一場秋雨很冷，季節(jié)的變化往往會給人帶來不同的感受。

這幾天，我們陪著朋友去了解和學(xué)習(xí)養(yǎng)生的知識。不知道你的身體有沒有進(jìn)一步改善。

能夠幫助朋友健康，解決大家的問題，是每個醫(yī)生最欣慰的地方。

在不同的季節(jié)，人們患某些疾病的風(fēng)險會相對增加。秋冬往往是人體容易聚集水分的時候。水分過多會帶來各種問題。

本文的重點，針對很多讀者反饋的濕氣重的問題，會帶你了解濕氣重的表現(xiàn)是什么，如何給身體除濕。

一、老中醫(yī)老師教你三種判斷體內(nèi)水分是否超標(biāo)的方法

評判方法之一，經(jīng)常頭暈，睡不夠。

秋天氣候清爽。雖然白天很熱，但晚上的溫度相當(dāng)涼爽。在這個溫度下，我們不需要打開空或風(fēng)扇。臥室窗戶上開一個小縫，可以保持良好的睡眠環(huán)境。然而，即使在睡眠環(huán)境非常適合的秋天，我們的睡眠質(zhì)量也不一定會顯著提高。即使睡了一夜好覺，人們第二天醒來也會感到頭暈?zāi)垦?，精神煥發(fā)。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，就要注意了。當(dāng)你體內(nèi)的濕度太大時，人的睡眠就會受到影響，這是很容易發(fā)生的。

第二種判斷方法是舌苔厚，舌腫，舌邊有齒痕。

通過觀察舌頭的健康狀況，可以直觀的反映出體內(nèi)水分是否過多。每天刷牙前可以照照鏡子。如果伸出舌頭，發(fā)現(xiàn)舌頭外緣周圍有明顯的齒痕，同時舌頭好像有點胖，有點腫，還有點熱。最顯著的是舌苔變得很厚，顏色是白色。舌頭的這些變化通常是由于水分過多引起的。

第三種判斷方式是沒胃口。

體內(nèi)水分過多也會影響脾胃的功能，所以人到了一頓飯就不容易餓了，聞到飯菜的香味就有點惡心。飯后常出現(xiàn)明顯的腹脹、持續(xù)打嗝等消化不良。

第二，如何去除濕氣，這里有4個好方法

第一，多吃紅豆薏米。

紅豆薏米有很好的幫助人祛濕的作用，搭配在一起會有更好的效果。可以堅持每天喝紅豆薏米祛濕茶，也可以用它們煮粥。堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)以上水分導(dǎo)致的身體表現(xiàn)異常會緩解很多。但需要注意的是，血糖較高的人不適合用這種方法祛濕！紅豆含有大量的糖。如果用來煮粥，會增加人體對糖的吸收，影響血糖的穩(wěn)定。

第二，堅持每天晚上用艾葉泡腳。

泡腳原本是一種很好的除濕方法，可以幫助人體改善血液循環(huán)，刺激腳底的穴位。艾葉是一種相對安全的適合大多數(shù)人的中草藥，既可以食用，也可以外用。還能起到很好的散寒祛濕的作用。用艾葉泡腳，除濕效果會更好。

第三，每天堅持鍛煉，讓自己出汗。

運動有很多好處，也有很好的祛濕效果。通過運動，身體很容易出汗，在這個過程中，我們體內(nèi)的濕毒就很方便的排出去了。建議每天運動半小時，保證身體微微出汗。一個月后，你會發(fā)現(xiàn)你的身體正在好轉(zhuǎn)。

第四，保持良好的作息習(xí)慣，早睡。

夜晚是人體內(nèi)容易積聚濕氣的時候，一些不良習(xí)慣會加重這種情況。建議每天早睡，避免熬夜。晚上洗完澡洗頭后，一定要保證及時擦干、吹干水，避免身體充滿水分時睡著。

秋冬季節(jié)容易受潮，要保護(hù)身體健康。如果我們能堅持這四條規(guī)則，濕氣引起的癥狀就會消失，你的健康就會更健康。