失眠可以通過多種方式治療，比如通過音樂調(diào)節(jié)心情，通過香薰安神，通過運(yùn)動(dòng)讓自己疲憊容易入睡等。失眠實(shí)際上或多或少是你身體的一個(gè)問題，然后通過失眠的癥狀表現(xiàn)出來。我們也可以用飲食來調(diào)節(jié)失眠。邊肖將介紹幾種食物來幫助睡眠。

杏仁

杏仁含有色氨酸和鎂。人體吸收的鎂可以緩解肌肉疲勞，而杏仁有保護(hù)心臟、安神、催眠人的作用。吃杏仁不僅可以幫助睡眠，還可以補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)。我們一般可以把杏仁當(dāng)零食吃，或者用杏仁粉泡在水里。但是，一天吃太多杏仁不好。

番茄

西紅柿有緩解疲勞的作用。如果你經(jīng)常熬夜，你應(yīng)該多吃西紅柿，這樣可以緩解你身體的疲勞。同時(shí)，西紅柿可以幫助你腸道內(nèi)的消化，幫助你深度睡眠時(shí)腸道內(nèi)的排毒。

黍

小米似乎只是一種簡單的食物，但是小米含有色氨酸，可以幫助睡眠。使用小米后，可以幫助胰腺分泌胰島素，增加大腦中色氨酸的含量，還有助于睡眠。

菊花茶

許多人認(rèn)為睡前不應(yīng)喝茶。其實(shí)濃茶不應(yīng)該喝。菊花茶不僅可以喝，而且可以經(jīng)常喝，因?yàn)樗鼘?duì)失眠癥患者很有幫助。晚上睡前喝一杯菊花茶，可以舒緩神經(jīng)，靜下心來，讓他們更容易入睡。但是需要注意的是，晚上不要攝入過多的水分，所以最好在晚上9點(diǎn)之前喝菊花茶。

容易導(dǎo)致失眠的食物

除了知道什么食物有助于睡眠之外，還應(yīng)該知道有些食物會(huì)讓我們興奮而無法入睡，所以平時(shí)要注意少吃這些食物。就像人參、辣椒、紅薯、濃茶一樣，它們永遠(yuǎn)處于一種令人興奮的狀態(tài)。如果你想安靜舒適地睡覺，就不要吃這些東西。

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