你是否被便秘所困擾過？是不是發(fā)現(xiàn)在便秘很多天之后，肚子也變大了，體重也變高了，皮膚也變差了，整個(gè)人的氣色看起來也不好了。要改善這些問題，就要改善便秘問題，要改善便秘問題，就要通腸道排宿便。

很多人不了解，宿便中含有的毒素之多，毒素留在人體中越長(zhǎng)時(shí)間，危害就越大。什么是“宿便”，宿便是指長(zhǎng)期停留聚集在腸道中的糞便，附著在腸壁中，經(jīng)過連續(xù)發(fā)酵就會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，不利于人體的身體健康。

要想通腸道排宿便就要先知道，為什么會(huì)導(dǎo)致便秘。便秘跟現(xiàn)在很多人作息之間不規(guī)律，飲食習(xí)慣不好有很大的關(guān)系。

很多女生喜歡吃辣和油炸食品，但這些東西都會(huì)導(dǎo)致便秘，辣的和油炸食品本就會(huì)刺激皮膚，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)痘痘，增加皮膚問題，便秘更是在原來的基礎(chǔ)上使問題更加嚴(yán)重，這就是影響女生美麗的最大原因。

所以通腸道排宿便首先要改變自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。其次，通腸道排宿便的方法有很多，選對(duì)方法是關(guān)鍵。下面就來介紹下可以清腸道的蔬菜和水果。

1

蘿卜

蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)支氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素Ｃ。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右。

2

白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。

3

西葫蘆

西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。

4

豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營(yíng)養(yǎng)卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中植物凝血酸很快消失。

由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。

5

草莓

不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素c。在自然療麗中，草莓可用來清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。不過，對(duì)阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。

6

西梅

無論是經(jīng)過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動(dòng)的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內(nèi)有益菌的繁殖，同時(shí)抑制有害菌的增生，減低有害物質(zhì)和毒素于腸道內(nèi)囤積，保持腸道的健康以幫助排便。

7

櫻桃

很有價(jià)值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。

8

梨子

梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質(zhì)和抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分，能使細(xì)胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗擊感染并殺滅多種細(xì)菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平，從而促進(jìn)人體心血管和腸道健康，約束腸道中的致癌化學(xué)物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害。

富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。在毒性物質(zhì)由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓毒性物質(zhì)附著在纖維食物和葉綠素上，并承著大便排出體外，能養(yǎng)活毒性物質(zhì)的累積效應(yīng)。

上內(nèi)容就是介紹通腸胃的一些食物，通過文章內(nèi)容相信大家都有了一定的了解。排毒、通腸胃的方法有很多，這個(gè)是平時(shí)生活中都可以接觸的，只需多加注意并保持良好的習(xí)慣可以預(yù)防各種疾病。