溫州晨練者對(duì)向后走并不陌生。最近，溫州醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)系救治了一批走路倒退摔倒的市民。醫(yī)生說，倒著走并不能真正鍛煉身體，所以老年人最好不要用這種方法。

65歲的魏女士腰椎不好，血壓不穩(wěn)定。聽說經(jīng)常練習(xí)倒著走可以預(yù)防和矯正胸駝背，使腰部肌肉有規(guī)律的收縮和放松，改善腰部血液循環(huán)，對(duì)功能性腰肌勞損有很好的保健和治療作用。魏女士也加入了小區(qū)的倒著走團(tuán)隊(duì)。每天早上和晚飯后，她都和小區(qū)里的一群老人一起向后走半個(gè)多小時(shí)。

“倒退一千步是值得的。”日復(fù)一日，魏女士樂在其中。沒想到，上個(gè)月的一個(gè)早上，她倒著走的時(shí)候，后仰著頭，壓迫著椎動(dòng)脈，導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?，摔倒，?dǎo)致左手腕骨折。

趙女士，一個(gè)公民，也遭受著倒退和跌倒的痛苦。趙女士跟著許多老人倒著運(yùn)動(dòng)，速度越來越快，但他不小心絆倒了。

“當(dāng)時(shí)我直往地上摔，然后就覺得爬不上去了?！壁w女士說，她一開始就覺得腰疼，腰疼。她按摩了兩天，情況越來越嚴(yán)重。后來，她發(fā)現(xiàn)胸椎骨折，需要立即手術(shù)復(fù)位。在家躺了三個(gè)月，趙女士還是覺得有些疼。上周，她求助于溫州醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)系。經(jīng)過多次康復(fù)理療，趙女士的疼痛逐漸緩解。

“其實(shí)倒著走并不能真正鍛煉身體?！睖刂葆t(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)博士吳龍喜表示，患有頸椎病、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎、陳舊性關(guān)節(jié)損傷的人群，不宜進(jìn)行逆向運(yùn)動(dòng)。最近又出現(xiàn)了五六例因向后行走，摔倒在他手上導(dǎo)致尾骨損傷骨折的情況。

吳龍喜介紹，腰痛的原因有很多，比如背肌損傷、扭傷、疲勞、腰椎間盤突出等。這些疾病通常與人體負(fù)荷有關(guān)，躺在床上負(fù)荷最低，疼痛可以暫時(shí)緩解。但對(duì)于同一個(gè)個(gè)體，步行和步行的負(fù)重是不變的。也就是說對(duì)于腰椎間盤突出的患者來說，練習(xí)與否并沒有實(shí)質(zhì)性的幫助。老人向后行走時(shí)，因骨質(zhì)疏松摔倒后特別容易骨折，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)萑肽X出血。

對(duì)此，醫(yī)生提醒，老年人可以散步鍛煉或在家做簡(jiǎn)單的腰椎鍛煉，如飛燕鍛煉，保持每個(gè)姿勢(shì)3-5秒，每次做20組，每天兩次，堅(jiān)持15天，對(duì)緩解腰痛很有幫助。