秋冬養(yǎng)生靠滋陰防燥。到了秋天，陽氣漸退，陰氣漸長，所以維持體內(nèi)的陰氣就成了首要任務(wù)，養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥。這個(gè)原則要具體落實(shí)到生活的各個(gè)方面。

秋季，注重滋陰防燥、飲食護(hù)陰至關(guān)重要

1.秋燥傷肺，少食辛

秋季降雨量相對較少，吹的基本都是干熱風(fēng)。此時(shí)，空干燥，稱為“秋燥”?！扒镌铩笨煞譃閮深悾活愂莿傔^夏季的“暖燥”，天氣還熱，早晚溫差大；另一種是天氣真正降溫時(shí)的“涼意”。

和現(xiàn)在的氣候一樣，屬于明顯的“溫暖干燥”氣候。在這樣的氣候條件下，補(bǔ)品適合用一些“溫”的食物，如雪犁、菠蘿、豆?jié){、蜂蜜、甘蔗等。，并少吃辛辣辛辣的食物，如蔥、姜、胡椒、胡椒，以防止辛辣和溫?zé)釒椭鸁崃亢图又胤尾扛稍锏陌Y狀。

9月和10月，氣溫逐漸下降，變得“涼爽干燥”。這時(shí)候用“木耳”、“蹄子”、“蘋果”、“山楂”、“牛奶”等食物來化妝是個(gè)不錯的選擇。

當(dāng)然，無論是“溫燥”還是“涼燥”，一定要注意補(bǔ)劑的平衡，把“整平”和“滋補(bǔ)”結(jié)合起來，充分注意“微量元素”和“維生素”的補(bǔ)充，才能達(dá)到理想的補(bǔ)劑效果。

2.適量飲水最重要

夏天汗?jié)窦竟?jié)多喝水，秋天因?yàn)闈穸鹊?，風(fēng)大空，多喝水。適量飲水是秋季潤燥防燥不可缺少的養(yǎng)護(hù)措施。

與其狂飲，不如勤喝少量的水。一次喝大量的水，會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起不適。只有少量的慢飲，“潤物細(xì)無聲”才能對口、鼻、喉、食道甚至氣管產(chǎn)生更大的保濕效果。

除了吃新鮮蔬菜和水果，必要時(shí)每天服用1-2片維生素B1、B2和維生素C。

3、肺燥和肝損傷應(yīng)吃酸

就中醫(yī)五行而言，肺屬金，肝屬木，王進(jìn)能殺木，損肝木。所以要吃酸的食物，比如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、西紅柿、荸薺等等。

因?yàn)椤八崛敫巍?，所以能?qiáng)肝，防止肝被肺氣過盛所傷，還能促進(jìn)津液生成，止渴健脾，促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲。酸味食物可以收斂肝氣，保護(hù)肝臟，但不宜過量。

因?yàn)楹芏嗨嵝允澄?，比如醋、烏梅等。，可刺激胃部，并易患胃潰瘍、胃炎等疾病，對健康不利?/p>

4.秋季練氣功養(yǎng)肺氣

秋天也是練氣功的黃金季節(jié)，可以補(bǔ)肺氣，預(yù)防感冒。早晨，選擇空一個(gè)呼吸新鮮的地方。調(diào)節(jié)好呼吸后，慢慢吸氣到最大，然后輕輕合上牙齒，慢慢呼氣吐出，這樣連續(xù)呼吸吸氣30次。

練氣功也有利于治療各種肺病。慢性支氣管炎和哮喘患者應(yīng)密切關(guān)注秋季治療，以緩解冬季后的癥狀。

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