想睡的情況下來杯現(xiàn)磨咖啡可說緩解疲勞，但過多咖啡堿很有可能帶來你欠佳的不良反應，乃至損害身心健康，引起一些不良反應。

1、焦慮情緒

英國我國心里健康研究所提議，非常容易焦慮情緒的人最好是繞開咖啡堿。緣故取決于，過多咖啡堿很有可能會讓焦慮情緒惡變，奪走適度的睡眠質量，或開啟你的“逃或打”反映。

2、胃疼

除開吃到損壞的食材，現(xiàn)磨咖啡也是胃疼的很有可能緣故之一。歐州生物學家發(fā)覺，現(xiàn)磨咖啡中的特殊一氧化氮合酶，會刺激性胃里體細胞代謝胃液。吃胃液中合兒童鈣片能夠短期內中和胃酸，但假如你猜疑胃疼的罪魁禍首是現(xiàn)磨咖啡，最好是更改飲用咖啡的習慣性。

3、心跳很快

喝過多現(xiàn)磨咖啡、攝入過多咖啡堿、煙焦油乃至乙醇都很有可能導致心慌氣短，雖然并不是每個人都那樣，一些有心血管難題的人也許還是能消化吸收很多咖啡堿卻不容易有一切不良反應。一些狀況下，心跳很快很有可能導致眩暈、暈厥，假如你發(fā)現(xiàn)喝過含咖啡堿飲品后心跳有一切更改，最好是降低乃至防止消化吸收咖啡堿。

4、腹瀉

大家都了解，現(xiàn)磨咖啡能協(xié)助你按時潤腸，但假如一天喝超出2、3杯，你很有可能會腹瀉。國際性多功能性胃腸病癥慈善基金會提議，若你的腹瀉情況越來越難以操縱，最好是漸進性地戒除現(xiàn)磨咖啡。

5、睡不著覺

失眠癥是喝過多現(xiàn)磨咖啡的預兆之一，即便 你覺得不會受到現(xiàn)磨咖啡危害，咖啡堿也很有可能弄亂你的睡眠質量循環(huán)系統(tǒng)。

依據(jù)梅約門診所，現(xiàn)磨咖啡很有可能在你的身體滯留最多14鐘頭，提升你夜里醒著的時間。每一個人會受是多少咖啡堿危害到睡眠質量情況，在于遺傳基因以及他要素。

要處理這個問題，每日最終一杯咖啡最好是在中午前喝下，由于咖啡堿的實際效果很有可能很多小時后才出現(xiàn)。除此之外，除開現(xiàn)磨咖啡，碳酸飲料、功能飲料或特殊幾類藥品也會出現(xiàn)咖啡堿，比如一罐動能飲很有可能包含500毫克的咖啡堿。

6、頭疼

適當?shù)目Х葔A有利于緩解頭疼，因而許多 頭痛藥的成分都是有咖啡堿，但約翰霍普金斯高校專家學者發(fā)覺，假如你喝過多現(xiàn)磨咖啡，很有可能會出現(xiàn)頭疼、疲憊等病癥。要防止這類情況，最好是逐漸漸漸地降低咖啡堿攝入，檢查你的食材來源于。

輕度到輕中度的咖啡堿攝入，會給很多人產生身心健康好處，但過多食用也很有可能防礙到你的生活起居，乃至導致比較嚴重的健康問題。要享受咖啡堿產生的益處，最好是慎重評定自身的睡眠質量、活力以及他很有可能受影響的階段，若有必須請降低咖啡堿攝入。

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