以下文章來源于曙光皮科 ，作者馬欣

曙光皮科

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院皮膚科，提供我院皮膚科相關(guān)信息：網(wǎng)上門診預(yù)約，門診時(shí)間安排，特色治療開展時(shí)間等信息

2020年5月25日是第十四個(gè)全國(guó)護(hù)膚日，今年的護(hù)膚日主題是“守護(hù)皮膚，共抗新冠”。如今，新冠疫情仍未結(jié)束，口罩依舊不能摘，又遇炎炎夏日即將來襲，“口罩臉”下的皮膚干燥成了最常見的皮膚問題，如何做好夏季日常皮膚護(hù)理尤為重要。今天就帶著大家手把手地學(xué)習(xí)如何正確地做好日常皮膚護(hù)理，只有認(rèn)真貫徹堅(jiān)持做到位，你也可以擁有健康美麗的肌膚去迎接閃耀發(fā)光的夏天！

皮膚護(hù)理的核心三部曲

重要的事情說三遍

“清潔，保濕，防曬”

“清潔，保濕，防曬”

“清潔，保濕，防曬”

只要三部曲你記進(jìn)腦海里，

刻入心底里，

即使下面具體方法內(nèi)容不看，

今天的任務(wù)就已經(jīng)完成一半……

三部曲意識(shí)對(duì)護(hù)膚非常重要！

正確的護(hù)膚意識(shí)

會(huì)在潛移默化下影響你的行為，

不知不覺你就擁有了健康的皮膚，

下面我們把這一套“護(hù)膚漂漂拳”

慢動(dòng)作回放

逐個(gè)拆解詳細(xì)解說……

第一步

清潔

萬事開頭難，做好清潔說來容易實(shí)則困難，因?yàn)橐环矫媸遣磺鍧?，另一方面是過度清潔，如何把握正確的清洗頻率、清洗力度，做到適度清潔才是護(hù)膚三部曲中“清潔”的靈魂精髓！鑒于篇幅關(guān)系，本次重點(diǎn)先將面部皮膚清洗。

面部清潔方法：

●頻次：敏感、混合膚質(zhì)，每晚使用一次洗面奶洗臉即可，早晨清水洗臉；

油性膚質(zhì)，早晚各使用一次洗面奶清洗，彩妝者，需在每次卸妝后進(jìn)行潔面產(chǎn)品常規(guī)清潔。

●用量：每次黃豆大小，約1g-2g。

●溫度：潔面時(shí)，水溫度在30度左右，過熱容易破壞皮脂膜，過冷不利于去掉污垢。

●時(shí)間：潔面產(chǎn)品在臉上保留時(shí)間一般不超過30秒。

●手法：以面部T區(qū)為重點(diǎn)，手指輕輕畫圈涂抹，用毛巾或棉柔巾清水擦洗并擦干。

●力度：不要過分搓洗，是臉蛋，不是搓衣板。

產(chǎn)品選擇：

皮膚是弱酸性的，因此在選購皮膚清潔產(chǎn)品時(shí)，建議使用pH值接近皮膚pH值的溫和清潔劑，不建議使用天然肥皂清潔皮膚，這是因?yàn)樘烊环试沓煞譃樘烊挥椭?、氫氧化鈉和水，其中油脂若為礦物油、動(dòng)物油，往往含有堿性物質(zhì)較多，堿性pH值可能會(huì)破壞皮膚屏障。另外皮膚清潔劑的關(guān)鍵成分是表面活性劑，優(yōu)先選用刺激性較低的兩性和非離子表面活性劑。

另外，醫(yī)生在門診時(shí)往往會(huì)有患者提問：“是不是泡沫越多，清潔能力越強(qiáng)？”答案是：未必，但是清潔能力越強(qiáng)，泡沫越多。用高中知識(shí)點(diǎn)來說就是，泡沫多是清潔能力強(qiáng)的必要非充分條件。切忌不要過分追求清潔力強(qiáng)、去角質(zhì)功能的產(chǎn)品，這些產(chǎn)品往往會(huì)損傷皮膚屏障，加重皮膚疾病的發(fā)生概率，真的得不償失。

第二步

保濕

洗好臉，下一步就是保濕啦，當(dāng)皮膚表皮角質(zhì)層的含水量在18％～20％時(shí)，皮膚看起來光滑而潤(rùn)澤；當(dāng)水分在10％以下時(shí)，皮膚表現(xiàn)干燥、粗糙；水分再減少，則皮膚皸裂。

保濕劑主要是通過減少皮膚干燥和表皮水分流失來改善角質(zhì)層的完整性，研究證實(shí)：每天2次使用保濕劑可改善皮膚的屏障功能。

常見的保濕產(chǎn)品包括：面膜、爽膚水、精華、乳液、面霜等。雖然名字各不一樣，但是他們肩負(fù)的使命是一致的：保濕！??！

一般情況下，春夏天使用乳液，秋冬使用面霜就可以達(dá)到面部保濕作用。面部有急性皮炎時(shí)，往往會(huì)搭配著硼酸、生理鹽水等溶液濕敷，起到鎮(zhèn)靜消炎，促進(jìn)皮膚水合能力，更好地吸收藥物。

第三步

防曬

太陽光中的紫外線與我們皮膚變黑、皮膚衰老長(zhǎng)斑密切相關(guān)。我們說的防曬其實(shí)就是防紫外線。為了保持健康白皙的肌膚，防曬是重中之重。

說道防曬，有個(gè)獨(dú)門絕技效果拔群，也是最最最管用的方法，那就是：

別出門！??！

尤其是上午十點(diǎn)到下午四點(diǎn)陽光最為強(qiáng)烈的時(shí)間段，避開陽光就避開了紫外線，從根本上解決了問題！

但是實(shí)在要外出了怎么辦，那就使出第二招：打傘帶帽，穿防曬衣褲，帶太陽鏡！用最簡(jiǎn)單粗暴的方式物理防曬。

那如果你又想擁抱陽光，又覺得長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲又太熱了怎么辦，那就只能祭出最后一招：涂防曬霜！

防曬霜不是現(xiàn)涂現(xiàn)用的，一般在外出前15-20分鐘就要涂上了，如果在室外，還要每隔2小時(shí)就要涂一次，室內(nèi)的話8小時(shí)內(nèi)不需要補(bǔ)涂。每次涂的量全身應(yīng)該有30ml，面部大約有2ml，用手均勻抹開即可。

TIPS：防曬霜怎么選？

在防曬霜選購時(shí)，SPF表示的是防御UVB的效果數(shù)值，PA則表示的是防御UVA的效果。但是不是數(shù)值越高，+號(hào)越多就越好，因?yàn)橄鄳?yīng)的添加物對(duì)皮膚的負(fù)擔(dān)也會(huì)越高。非戶外工作者，一般選用SPF 15-30，PA++就足夠了！

好了，最后讓我再復(fù)習(xí)一遍三部曲

清潔，保濕，防曬！

清潔，保濕，防曬！

清潔，保濕，防曬！

最后，祝大家都擁有健康的皮膚

夏天快樂！

專家簡(jiǎn)介：

馬欣

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師，上海市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)皮膚病分會(huì)青年委員，上海中醫(yī)藥大學(xué)曙光臨床醫(yī)學(xué)院青年骨干教師、四明青年科普講師團(tuán)講師