治療失眠最好不要依靠藥物治療。一方面是藥物的治療只能起到暫時性的效果，一般是很難根治的；另外一方面是藥物都會有副作用，長期的服用會對身體造成很大的損害。

建議最好是通過自我調(diào)整，比如改善睡眠的環(huán)境、自我制定有規(guī)律的作息制度、調(diào)整自己的心情等。如果睡眠比較重，建議去正規(guī)的醫(yī)院，進(jìn)行詳細(xì)的檢查，有醫(yī)生指導(dǎo)、用藥并得到正確的治療，自己最好不要亂用藥。

現(xiàn)實生活中，很多人因為要面對工作壓力和生活壓力，這些人往往到了晚上躺在床上的時候都想想西想想，想來想去就睡不著覺了，長此以往下去就會導(dǎo)致女性出現(xiàn)失眠這種疾病，下面就是主要介紹一下失眠癥出現(xiàn)之后該怎么辦？

一、失眠癥出現(xiàn)之后可以創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制：如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，患者白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。而養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激，避免睡覺前喝茶、飲酒等，是很重要的。

二、規(guī)律的生活：規(guī)律的生活對于每個人來說都是很重要的。怎么樣治失眠，有效的避免失眠的方法就是生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床，遇有周末假期，避免多睡懶覺，睡眠不能貯儲，睡多了無用。

三、建立信心：對生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗，不必過分憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

四、失眠癥出現(xiàn)之后平時要做好自我調(diào)節(jié)、自我暗示：可玩一些放松的活動，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。我們可以限制白天睡眠時間，除老年白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，患者應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

總之，要是生活中有失眠困擾的人，可以按照上面介紹的方法進(jìn)行失眠癥的緩解，主要就是患者在治療之外，需要做到的就是要放松身心，不要過多的精力想一些煩心事，而是要學(xué)會調(diào)節(jié)學(xué)會放開，從而遠(yuǎn)離失眠這種疾病的危害。

失眠怎么辦?躺在床上翻來覆去幾個小時都睡不著，不僅讓人郁悶，還會大大影響我們的心理狀態(tài)和身體健康，如何能夠快速睡眠是失眠患者很想了解的，下面請專家講講失眠怎么辦如何快速睡眠這個問題，希望下面方法能夠幫助到患者，解決這個痛苦。

下面向大家介紹一種穴位按摩法：

1.用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點(diǎn)處的印堂穴,約2分鐘,具有鎮(zhèn)靜安神的作用。

2.用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴,約1分鐘,具有清肝明目的作用。

3.用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間,向后約1寸凹陷處的太陽穴,約1分鐘,具有醒腦安靜的作用。

4.用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點(diǎn)處的安眠穴,約2分鐘,具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

5.用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處,然后在眉之上方同時作左右來回抹動,約半分鐘,具有安靜催眠的作用。

6.用雙手食、中、無名、小指指端分別放在兩側(cè)耳尖直上兩橫指處的率谷穴,前后來回推動,約半分鐘,具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。

7.用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內(nèi)關(guān)穴,約1分鐘,雙手交替,具有寧心安神的作用。

晚上經(jīng)常失眠怎么辦?晚上經(jīng)常失眠危害大，具體有哪些呢?晚上經(jīng)常失眠會使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降，嚴(yán)重降低了工作和學(xué)習(xí)的效率，嚴(yán)重的失眠還會引發(fā)其他的疾病，一定要對失眠提高警惕，出現(xiàn)失眠的癥狀表現(xiàn)，還是要及時調(diào)節(jié)和治療。下面就具體的調(diào)節(jié)方法為大家詳細(xì)介紹。

晚上經(jīng)常失眠怎么辦?晚上經(jīng)常失眠的調(diào)節(jié)方法主要有以下幾種：

一、對失眠無法入靜的失眠者，可采取逆向?qū)叻?，這是比較常見的失眠的自我調(diào)節(jié)。就寢后，不是去準(zhǔn)備入睡，而是舒坦地躺著，想一些曾經(jīng)歷過的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，不但不去控制雜念。

二、失眠的治療冬天要保持頭部清涼，不要蒙頭。從中醫(yī)角度來說，頭部是人體陽經(jīng)會聚的地方，也是人體陽氣最旺盛之處。因此，頭部最不怕凍。即使天氣再冷，睡覺時也要把頭露在外面，保持頭部的清涼，即“冬宜凍腦”。

三、上了床就馬上關(guān)燈。一旦上床準(zhǔn)備睡覺，就應(yīng)該馬上熄燈，這樣不容易受外界光線的影響，有助于快速入睡。光線對人體的影響非常大，不同的光有不同的作用。冷色調(diào)的光使人安寧，如淺藍(lán)、淺灰、米色、白色等，比較適合臥室使用。暖色調(diào)的光會使人興奮，如紅色、橙色、黃色等，就不宜在臥室用了。

四、失眠的治療吃完不要馬上睡覺。吃飽喝足后往往容易出現(xiàn)倦意，這是因為進(jìn)餐后體內(nèi)大部分血液到了消化系統(tǒng)，大腦的供血量相對減少。同時餐后體內(nèi)血糖升高，抑制了大腦相關(guān)的神經(jīng)元。如果飯后想睡覺，最好強(qiáng)制自己不要睡，這一點(diǎn)對失眠的治療影響巨大。

晚上經(jīng)常失眠怎么辦?莫讓失眠影響正常的生活，一旦發(fā)現(xiàn)自己存在失眠癥狀之后就要注意盡早開始做好調(diào)節(jié)工作，只有這樣才可以真正避免自己的正常生活受到影響。積極做好失眠的調(diào)節(jié)才可以避免自己的健康受到影響。

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本人

和她們一樣，現(xiàn)在站樁成為我日常生活中的一部分，一天不練，總感覺少點(diǎn)什么。而本人也因為習(xí)練此大成拳養(yǎng)生樁，讓身體大大改善，故，現(xiàn)在也常常向身邊的親人與網(wǎng)友，特別是身體有恙的親友們，推薦學(xué)習(xí)與練習(xí)。