方法
- 周密計(jì)劃：出行前要制定好時(shí)間、路線(xiàn)、膳宿的具體計(jì)劃，帶團(tuán)確上導(dǎo)游圖、有關(guān)地圖及車(chē)、船時(shí)間表，以及必需的行裝（衣物眾、鞋帽、濕巾、衛(wèi)生用品等）。
- 急救物品準(zhǔn)備充足：應(yīng)攜帶急救包，可根據(jù)季節(jié)、目的地和自身情況，將驅(qū)蚊劑、防曬霜、止瀉藥、止痛藥、創(chuàng)可貼、體溫計(jì)及棉球等放入急救包。
- 著裝得當(dāng)：氣候多變，寒暖不定，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應(yīng)選用命作排爭(zhēng)光批執(zhí)態(tài)須輕便、無(wú)跟、防滑和高彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，鞋子大小要合適。還要準(zhǔn)備好防風(fēng)鏡、墨鏡。
- 別太勞累：旅途中行進(jìn)要適可而止，步行時(shí)間不宜過(guò)360新知久，避免過(guò)度勞累。如果出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)對(duì)癥處理，注意休息。
- 注意飲食：旅行時(shí)體力消耗較大，需要補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要保證良好的飲食。同時(shí)應(yīng)避免食用不潔、生冷食品，以免引起消化不良和一些傳染病。
- 防止過(guò)敏：郊外某些植物會(huì)引起福聯(lián)歌需病余河部分人過(guò)敏，導(dǎo)致出現(xiàn)蕁麻疹，少數(shù)人還可能出行生稱(chēng)老夠眾美現(xiàn)胃腸道過(guò)敏癥狀。如果出現(xiàn)胸悶、呼吸困難現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院救治。過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)帶上抗過(guò)敏藥物。
- 做好拉伸運(yùn)動(dòng)：最好在行走前讓腿部肌肉充分放松，做厚效一些拉伸運(yùn)動(dòng)。此外，如果自駕游鐘畫(huà)它溫，開(kāi)車(chē)2~4小時(shí)后，務(wù)必?fù)Q同伴開(kāi)車(chē)，或者停車(chē)休息，防止疲勞駕駛。
- 備足瓶裝水：如果是一日游，不存在住宿問(wèn)題，由主寧條物可以帶一些容易打包的食物在景區(qū)空曠的地方食用。如果是多日游，車(chē)內(nèi)要準(zhǔn)備足夠的瓶裝水，盡量準(zhǔn)備一些可常溫保存多天的水果和食物，幫助隨時(shí)補(bǔ)充能量。
- 溫?zé)崴菽_：玩了一天很勞累，晚上回到酒店后，用溫?zé)崴菽_10~15分鐘，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。
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