1、可以在睡前進行冥想、瑜伽等活動，以減少大腦受到的刺激，降低潛意識的活躍度，增加睡眠深度。
2、可以在睡前適當?shù)淖鲆恍┻\動，平時注意多鍛煉，使身體產(chǎn)生輕微的疲倦的感覺，也有助于增加睡眠深度。
3、要做到心情愉快，精神放松，這樣可以改善睡眠和保證每天安然入睡。
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