李開復(fù)癌癥怎么治好的 李開復(fù)最新近況

　　在13年的時候，李開復(fù)被確診得了淋巴瘤。淋巴瘤（Lymphoma），也就是淋巴癌，發(fā)生于淋巴系統(tǒng)，是血液系統(tǒng)的惡性疾病之一，對于我們其實并不陌生。除了李開復(fù)以外，霍英東、羅京、柯受良、阿桑、李鈺等名人也曾經(jīng)受到過淋巴瘤的折磨。

　　淋巴瘤的發(fā)病率在惡性腫瘤里面其實不算太高，大概在5/10萬左右，可以發(fā)生在任何年齡，但以30-50歲的中年人群為主。

　　2015年春節(jié)前夕，西裝筆挺笑容儒雅的創(chuàng)新工場董事長兼首席執(zhí)行官李開復(fù)，重新踏入暫別17個月的北京鼎好大廈創(chuàng)新工場總部。從蘋果公司高管到微軟副總裁，從谷歌全球副總裁兼大中華總裁到自立門戶成立創(chuàng)新工場，李開復(fù)尋求事業(yè)成功的腳步似乎從未停歇。但2013年9月確診的淋巴癌給了一路奮進的他沉重一擊，迫使他不得不停下高強度的工作接受治療與休養(yǎng)。而如今身體狀況好轉(zhuǎn)的李開復(fù)回歸大眾視線，在不久前同財新傳媒總編輯胡舒立的對話中，他憶及了這17個月患病與治療的經(jīng)歷。

　　在與胡舒立的交談中，李開復(fù)詳細講述了自己被確診為濾泡性淋巴癌四期的過程，并坦然曾在病情確診后，手書醫(yī)囑交代后事。在治療方案上，李開復(fù)選擇了放療抗癌，笑稱“現(xiàn)在我對淋巴癌跟濾泡性淋巴癌懂得蠻多的”。李開復(fù)把康復(fù)心得總結(jié)為：把運動、睡眠、飲食、壓力這四個方面做到70-80分就可以了。李開復(fù)認為：他與癌癥，不是17個月的遭遇戰(zhàn)，而是終身的對峙?；及┲蟮睦铋_復(fù)，在生活與工作、心理與生理上都發(fā)生了巨大的改變。曾經(jīng)的工作狂，如今的養(yǎng)生家，李開復(fù)的抗癌經(jīng)歷，或許也是你的啟示錄。

李開復(fù)歸來:癌癥是我最好的老師

李開復(fù)癌癥的治療方案：

　

　一、首先，睡眠是非常重要的

　　大病之后，為了補償身體的虧損，我給身體的第一項承諾與改變，就是好好睡覺。許多研究也指出，睡眠是增強免疫力最好的方法，充足的睡眠對預(yù)防或限制腫瘤生長有廣泛作用。最佳的睡眠時間是每天晚上十點以后，理想睡眠長度是七小時到八小時。

　　幫助睡眠的方法有很多，往往也因人而異，和身體的抵抗力相關(guān)。分享幾個對我有益的助眠方法，臺灣輔仁大學(xué)心理系助理教授陳建銘在《給工作忙碌者的睡眠建議》一文中分析了七種形成睡眠規(guī)律的辦法：

　　七種形成睡眠規(guī)律的辦法：

　　（1）維持生物鐘，固定作息時間。

　　（2）規(guī)律運動。

　?。?）睡前降低亮度，起床后照射日光。

　?。?）睡前六小時勿飲用咖啡等刺激性飲品。

　　（5）不以酒助眠。

　?。?）謹慎使用安眠藥。

　?。?）每晚維持舒適的睡眠情境。

　　現(xiàn)在，我十點上床就寢，最遲不會超過十一點，經(jīng)常睡到自然醒，大約五點半到六點半起床，中午再舒服地睡上半小時到一小時的午覺。這樣就可以維持一整天精神飽滿、頭腦清醒。以前我認為睡眠不必定量，有些人只需要五個小時，有些人需要七到九個小時，其實這話只說對了一半，人的感覺是很精細的，幾個小時確實不是最重要的，你應(yīng)該問問自己的身體：現(xiàn)在累不累，人還很疲勞嗎？起床眼睛看東西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？

　　回答完上述問題，你的睡眠是否充足，自己心里肯定是明白的。

　　五個優(yōu)質(zhì)睡眠訣竅：

　?。?）睡前不要安排費時費力的工作。

　?。?）設(shè)定一個停止工作的時間，睡前加班，遠不如第二天早起再做效率高。

　　（3）記錄每天睡覺和起床的時間，養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣。

　?。?）不要因為失眠而感到壓力大，放松最好。

　?。?）睡眠的質(zhì)量比時間更加重要，讓自己處于舒適的狀態(tài)。

　　

二、心情和壓力，要做適當?shù)倪\動鍛煉身體

　　我從前不但不運動，而且還嘲笑朋友運動養(yǎng)生。我的朋友潘石屹在微博上說：“美國科學(xué)家通過對幾萬人、多年的觀察研究發(fā)現(xiàn)： 跑步的人比不跑步的人多活七年。 ”我就調(diào)侃他：“會不會這多出的七年都在跑步？”

　　當時我覺得我不但幽默，而且是對的，后來才發(fā)現(xiàn)我錯了！不管中醫(yī)、西醫(yī)還是自然療法醫(yī)生都告訴我，運動無比重要。有氧運動不僅可以促進脂肪燃燒而達到減肥的效果，還能促進癌細胞凋亡，也是活化自然殺手細胞的良方。

　　我們住在臺北的天母，附近有很多小區(qū)、小公園和登山步道，還有一個天母運動公園，加上這里空氣好，生活機能也不錯，所以運動的意愿大增。我們在臺灣不開車，也沒有司機?；顒臃秶粼谔炷钢畠?nèi)，我們就盡量走路；要去較遠地方時才搭地鐵或出租車，這么一來，走路的機會就更多了。

　　養(yǎng)成運動習(xí)慣之后，我才體會到運動的好處真是冷暖自知，不管怎么說都沒法跟旁人分享，只有自己最清楚。合適的運動可以促進心血管彈性、增強心肺功能，還可以刺激大腦分泌多巴胺，讓人心情愉快。醫(yī)生建議我除了走路，還要常走上下坡，達到至少十分鐘的劇烈心跳，等到快喘不過氣來，再放松慢慢走。跑步當然也可以。我發(fā)現(xiàn)一旦走了45分鐘，就會汗流浹背，那是很有成就感的。就像電影《洛奇》里面的那種感覺：我是冠軍！

　　身體動起來了，生命的活水也跟著動起來了。建議你也一起來體驗這美好的感覺。

　　李開復(fù)癌癥食譜大公開：四種果蔬汁抗癌精力湯：

　　第一道 - 青花椰苗精力湯

　　第二道 -葡萄藍莓精力湯

　　第三道 – 高鈣黑芝麻豆?jié){

　　第四道 - 黑豆五谷米漿