本文的主要內(nèi)容是解決媽媽產(chǎn)后腰痛怎么辦問題，具體如下：

產(chǎn)后腰痛

總是聽到很多產(chǎn)后媽媽抱怨，

“月子里肯定是沒坐好，導(dǎo)致現(xiàn)在腰痛！”

“我一定是剖腹產(chǎn)麻醉的后遺癥，導(dǎo)致我現(xiàn)在腰痛！”

“一定是我太虛弱了，導(dǎo)致我現(xiàn)在腰痛！”

不要！不要！不要！啊，你一定對產(chǎn)后腰痛有所誤解。為什么產(chǎn)后會覺得腰痛？這是因為孕媽媽在分娩前會釋放一種叫做松弛素的激素，這種激素會讓你全身關(guān)節(jié)放松，以打開你的骨盆進行生產(chǎn)。一天天變大的孕肚改變了你平時的姿勢，增加了你腰部的負(fù)擔(dān)。這些會改變你脊柱原有的正常曲線，從而引起腰痛，有時甚至?xí)绊懙侥愕耐尾炕虼笸取?

還有一種可能是，給寶寶換尿布的時候，把寶寶放在床上，自己彎腰，或者抱著寶寶的時候腰向前彎，抱著寶寶喂奶的時候低頭駝背。如果長期用腰不正確，頸椎和脊柱會受到很大的壓力，難免會有點勞損和疼痛。

那么在我們知道了產(chǎn)后腰痛的真正原因之后，就可以注意以下幾點來改善腰痛的情況。

1.搬東西時蹲下，膝蓋保持彎曲，背部保持挺直，搬重物時尋求幫助。

使用腹帶

3.選擇硬床墊和合適高度的枕頭。

4.椅子要有靠背或枕頭作為腰部支撐。

5.穿弧度支撐好的低跟鞋

6.疼痛部位可熱敷、冷敷或按摩。

7.另外，如果必須長時間站立或坐著，中間盡量休息，或者把一只腳放在矮凳上，減輕腰部壓力。

8.給寶寶穿衣服、換尿布的時候，把寶寶放在一個合適高度的平臺上，比如尿布臺。抱寶寶喂奶時，腰背要有支撐，身體后傾，不要駝背。