陸老師指導(dǎo)：可以從這篇文章中找到相關(guān)的植物知識(shí)信息。詳情如下：

糙米是大米的一種，在日常飲食中吃的相對(duì)較多。現(xiàn)代生活中，很多人以糙米為主食，想必很多減肥者也是如此。那你在糙米的功效與作用？有什么讓我們看看吧！

糙米的功效與作用

1.減肥：糙米是一種低熱量高纖維的健康食品。人們食用后，可以增加飽腹感，加速體內(nèi)代謝組織中脂肪和膽固醇的堆積。經(jīng)常食用可以明顯減輕人的體重。

2.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：糙米中所含的微量元素被人體吸收后，能改善內(nèi)分泌器官的功能，維持人體內(nèi)分泌功能的穩(wěn)定，預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)。

3.降血糖：糙米含有豐富的粗纖維，可以減緩消化，有助于控制餐后血糖的上升速度。

4.促進(jìn)排毒通便：糙米含有豐富的膳食纖維和氨基酸。吃糙米可以補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸胃消化，促進(jìn)糞便排泄。

糙米的圖片

糙米怎么吃？

香腸糙米

材料：糙米50g，大米50g，香腸2根，鮑魚菇2個(gè)，蝦皮適量，鹽適量，油適量。

做法：1。糙米洗凈放入水中浸泡4小時(shí)，然后與大米混合，加足水浸泡30分鐘；2.將香腸切成片；3.將雙鮑菇切成小塊，蝦皮剁碎；4.將切好的香腸片、蘑菇片、蝦皮倒入米飯中，然后加入少許鹽和油攪拌均勻；5.用電飯鍋煮至熟。煮好后拌勻，撒上蔥花。