經(jīng)常吃核桃有什么好處

核桃營養(yǎng)豐富，是世界“四大”干果之一，它含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白，豐富的維生素、氨基酸和膳食纖維。這長得像大腦一樣的小東西，居然全身都是寶，都說以形補形，常吃核桃不僅有利于補腦，還能止咳護(hù)心臟，過期都值錢，只會干嚼你就虧大了！今天就來給大家普及一下。

其實，不止核桃仁營養(yǎng)豐富，核桃的其他部位也很有用哦，一起來看看吧！

核桃仁

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核桃仁在增進(jìn)人體健康方面，是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎，滋養(yǎng)皮膚等功能。以核桃仁富含的營養(yǎng)價值，每天當(dāng)作零食吃一把，就足夠補充體內(nèi)的維生素和微量元素了。

美國飲食協(xié)會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。

核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食核桃有益于大腦的營養(yǎng)補充，具有健腦益智的作用。

核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。當(dāng)感到疲勞時，嚼些核桃仁，可緩解疲勞和壓力。

核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)，及具有防治頭發(fā)過早變白和脫落的功能。

核桃是一味治便秘的良藥，其中富含的核桃油和粗纖維，能潤腸通便，有效排出宿便毒素，一身輕松。

神奇的ω-3還有減緩關(guān)節(jié)疼痛的功效，有關(guān)節(jié)炎的朋友每天吃上一把核桃，能起到輔助治療的作用，關(guān)節(jié)不痛更舒服。