瑜伽是一種非常受歡迎的一種健身運(yùn)動(dòng)，瑜伽對(duì)我們的身體可以起到很好的鍛煉，那么學(xué)瑜伽有年齡限制嗎？下面我們一起來(lái)看看吧！

瑜伽多少歲可以學(xué)

任何年齡的人都可以練習(xí)瑜伽,但需要根據(jù)自己的身體狀況選擇審核自己的體式,避免不適合的,不如患有高血壓的人不適合做各種道理體式,膝關(guān)節(jié)受損的人要縮短戰(zhàn)力體式停留的時(shí)間等等?？傊?因人而異,自己要對(duì)自己的身體有足夠的了解,練習(xí)時(shí)要特別關(guān)注身體的信號(hào),并且要在專(zhuān)業(yè)的教練指導(dǎo)下按正確的方式練習(xí)。

人到了一定的年齡,身體開(kāi)始衰退了,如果你什么都不做,原來(lái)血液循環(huán)好的部位現(xiàn)在都得不到血液的供給了。此時(shí)通過(guò)練習(xí)瑜伽,四肢和身體的深處就可以得到血液的滋養(yǎng)。就像你有一把刀卻不用,它就會(huì)慢慢生銹,但如果你定期磨刀,就會(huì)永葆銳利。這就是此時(shí)練習(xí)瑜伽的意義。

以女性為例,女性到45-50之間,隨著卵巢功能的衰竭,月經(jīng)周期開(kāi)始紊亂,并出現(xiàn)更年期的不適:失眠、暴躁、頭痛等等,通過(guò)瑜伽的練習(xí),可以改善這些不適、放松神經(jīng)使人心平氣和,保持清醒的頭腦。

練瑜伽有什么好處

身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿(mǎn)自信、更加熱愛(ài)生活。

增強(qiáng)抵抗力。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用,同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力,比如說(shuō)能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

改善個(gè)人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠(chéng),而且比較樂(lè)觀(guān)。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

調(diào)節(jié)生理的平衡。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài),同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

練瑜伽要準(zhǔn)備什么

1、瑜伽服

舒適自然:瑜伽的練習(xí)服裝一定不要太緊身,太貼身的衣物,對(duì)于動(dòng)作的伸展性并不好。

上緊下松:上衣一般相對(duì)緊身點(diǎn),不要把肚臍露在外面;褲子要是寬松的,這是為了方便把動(dòng)作做到位。

2、瑜伽墊

一張專(zhuān)業(yè)舒適的瑜伽墊是在做瑜伽時(shí)必不可少的裝備。好的瑜伽墊可以減少運(yùn)動(dòng)傷害,為愛(ài)好者帶來(lái)運(yùn)動(dòng)的激情。

3、瑜伽磚

做瑜伽動(dòng)作時(shí)的輔助用具,主要是防止做高難動(dòng)作時(shí)拉傷。磚的等級(jí)以硬度來(lái)分,硬度越硬,支撐性就越好,重量也增加。

4、瑜伽球

一種多用途的瑜伽輔助工具,通常用來(lái)支撐身體的某個(gè)部位,以完成特定的瑜伽動(dòng)作。與瑜伽磚不同的是,它并不強(qiáng)調(diào)支撐作用,而是用來(lái)協(xié)助身體的平衡。