導(dǎo)游：對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)，他們每天要花很多時(shí)間睡覺(jué)。與成年人不同，“長(zhǎng)時(shí)間”的睡眠更有助于生長(zhǎng)發(fā)育，也是身體健康的基礎(chǔ)。

不過(guò)雖然寶寶睡眠問(wèn)題無(wú)小事，但是很多家長(zhǎng)對(duì)于這方面的知識(shí)掌握卻有所欠缺。寶寶幾點(diǎn)睡？早睡比晚睡更健康？等等這一系列的睡眠問(wèn)題讓寶媽們十分糾結(jié)，那么，究竟怎樣才能讓小家伙們睡得更科學(xué)更健康呢？

陳女士的兒子今年三歲了，小家伙在上了幼兒園以后就變得特別不愛(ài)睡覺(jué)，每天晚上都得鬧騰到11點(diǎn)左右才能睡著，讓一向推崇早睡早起的陳女士覺(jué)得十分焦慮?！昂⒆釉缟掀唿c(diǎn)起來(lái)就得上幼兒園了，睡眠才八個(gè)小時(shí)，這也太少了吧！而且人家說(shuō)晚上九點(diǎn)是生長(zhǎng)激素高峰期，顯然，我家孩子妥妥的錯(cuò)過(guò)了！”

在和孩子斗智斗勇的哄睡過(guò)程中，陳女士屢屢敗下陣來(lái)，這讓她忍不住向朋友們吐槽道，“雖然孩子入睡以后睡得很熟，可是我卻完全焦慮得睡不著，連頭發(fā)都掉了不少。孩子是個(gè)夜貓子，睡得晚影響了成長(zhǎng)發(fā)育可怎么辦？”

朋友們聽(tīng)完陳女士的傾訴后紛紛安慰她不要想太多。“我家兒子打小就睡得晚，現(xiàn)在上了初中了，孩子的個(gè)子一點(diǎn)都沒(méi)耽誤長(zhǎng)。只要睡眠時(shí)長(zhǎng)足夠，孩子的成長(zhǎng)發(fā)育就沒(méi)問(wèn)題！”

“孩子睡眠質(zhì)量好，精神狀態(tài)不受影響，晚睡一會(huì)兒也沒(méi)啥大毛病！可以試著減少孩子睡前的活動(dòng)量，慢慢引導(dǎo)就好了！九點(diǎn)分泌生長(zhǎng)激素的說(shuō)法也并不一定靠譜，睡得熟睡得香才是正道！”

01、寶寶每天睡多長(zhǎng)時(shí)間才算正常？不同年齡段需求不同

正常而言，0到3個(gè)月的寶寶推薦的睡眠時(shí)長(zhǎng)是14-17個(gè)小時(shí)；4到11個(gè)月的寶寶為12-15個(gè)小時(shí)；1到2歲的寶寶是11-14個(gè)小時(shí)；3到5歲的寶寶每天的推薦時(shí)長(zhǎng)為10-13個(gè)小時(shí)。

由此可以看出，寶寶處于不同的成長(zhǎng)階段，其睡眠需求有所不同，寶媽們可以結(jié)合寶寶所處的年齡段來(lái)進(jìn)行時(shí)長(zhǎng)的調(diào)整。不過(guò)值得一提的是，推薦睡眠時(shí)長(zhǎng)并非是完全“卡死”的指標(biāo)，畢竟每個(gè)寶寶的體質(zhì)不同，他們的睡眠需求也會(huì)相應(yīng)地有所不同。

比如說(shuō)對(duì)于3-5歲的幼兒來(lái)說(shuō)，只要睡眠時(shí)長(zhǎng)不小于8個(gè)小時(shí)，不大于14個(gè)小時(shí)都是正常的，寶寶的精神狀態(tài)不受影響，家長(zhǎng)們不必對(duì)此過(guò)于較真。另外，除了夜間睡眠以外，白天的小睡時(shí)間也算在了睡眠時(shí)長(zhǎng)以內(nèi)，家長(zhǎng)們也應(yīng)該重視起寶寶白天的小睡時(shí)間。

育兒專家建議，判斷寶寶是否睡飽了，家長(zhǎng)們可以通過(guò)其精神狀態(tài)、飲食狀態(tài)以及生長(zhǎng)發(fā)育曲線三個(gè)方面來(lái)進(jìn)行考量。只要寶寶精神狀態(tài)好，飲食正常，發(fā)育曲線在3%到97%的范圍之內(nèi)呈上升趨勢(shì)，那么寶媽就不必糾結(jié)于寶寶一天、兩天的晚睡或者睡眠時(shí)間短。

02、家長(zhǎng)們?cè)鯓硬拍軌蜃屝〖一飩兯酶茖W(xué)、更健康？

如果寶寶在入睡前神經(jīng)狀態(tài)較為興奮的話，那么，這就會(huì)影響到他們進(jìn)入到熟睡狀態(tài)的時(shí)間。適當(dāng)?shù)販p少其睡前活動(dòng)量更能夠保持其情緒狀態(tài)穩(wěn)定，有助于其快速入睡。值得一提的是，寶媽有必要把控好寶寶睡前沐浴和入睡時(shí)間間隔的把握，時(shí)間間隔過(guò)短的話則會(huì)導(dǎo)致寶寶大腦興奮難以入睡。

比如說(shuō)睡前親子閱讀、調(diào)暗室內(nèi)燈光或者是進(jìn)行洗漱等等，這些具有儀式感的標(biāo)志性動(dòng)作更加能夠幫助寶寶在潛意識(shí)中建立起睡眠概念，時(shí)間長(zhǎng)了，這更有助于寶寶養(yǎng)成按時(shí)入睡的習(xí)慣。在建立儀式感的時(shí)候，寶媽們要保持足夠的耐心，不要過(guò)于心急，寶寶的成長(zhǎng)驚喜更多時(shí)候是出現(xiàn)在慢慢積累之上的。

適當(dāng)?shù)匚缢梢詭椭鷮殞毦徑馍眢w疲勞，并且白天的午睡時(shí)間也應(yīng)該被納入到寶寶一整天的睡眠時(shí)間之中。通常而言，對(duì)于學(xué)齡前兒童，每天保持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右的午睡時(shí)間較為適宜，另外，午睡時(shí)間也不宜拖延得過(guò)晚，避免影響晚間睡眠。

關(guān)于寶寶睡眠的問(wèn)題，寶媽不必過(guò)于“較真”和焦慮，堅(jiān)持科學(xué)的引導(dǎo)方式，注重良好的睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成，相信這會(huì)更有助于寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育。睡得晚并不一定就會(huì)影響到寶寶的發(fā)育，但是從睡眠時(shí)長(zhǎng)的角度來(lái)看，早睡確實(shí)比晚睡更好。

碎碎念：

一知半解的育兒知識(shí)，只會(huì)讓新手父母覺(jué)得越發(fā)糾結(jié)和困惑，充分了解育兒知識(shí)的真諦，才更能夠?yàn)榧议L(zhǎng)們指明科學(xué)育兒方向。寶寶的睡眠問(wèn)題不是小事，堅(jiān)持科學(xué)的睡眠原則才是正解。

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