社交恐懼癥又名社交焦慮癥，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病?；颊邔τ谠谀吧嗣媲盎蚩赡鼙粍e人仔細(xì)觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權(quán)威人士都感到困難。
社交恐怖在軀體上的表現(xiàn)相較其他心理問題的表現(xiàn)尤為明顯。自身會感覺到口干、出汗、心跳劇烈；在他人眼中顯得十分緊張，伴隨著臉紅、口吃結(jié)巴、輕微顫抖。
簡單的十道題目，測試下你是否有社交恐懼的傾向？
答案：a.從不 b.有時 c. 經(jīng)常 d.總是
我怕在重要人物面前講話。
在人面前臉紅我很難受。
聚會及一些社交活動讓我害怕。
我常回避和我不認(rèn)識的人進行交談。
讓別人議論是我不愿的事情。
我回避任何以我為中心的事情。
我害怕當(dāng)眾講話。
我不能在別人注目下做事。
看見陌生人我就不由自主地發(fā)抖，心慌。
我夢見和別人交談時出丑的窘樣。
社交恐懼癥嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)身體上的病變，但就算輕度的社交焦慮也會對我們的生活和工作造成干擾。
1、人際關(guān)系：害怕和人打交道，導(dǎo)致其人脈圈子一般都比較窄小 。社會關(guān)系單一，除了父母親戚，朋友非常少。除了熟悉點的人，都不敢和其他的陌生人說話，溝通交流不能進行，也導(dǎo)致他們在戀愛情感上陷入困局。
2、影響日常的工作生活節(jié)奏：社交恐懼發(fā)作時常常伴隨著一些軀體、行為的表現(xiàn)，尤其是口吃結(jié)巴最為常見，極度影響影響我們正常的工作和生活。
3、害怕公眾場合：極力避免自己出現(xiàn)在公眾場合，朋友聚會、同事聚餐是能推辭就推辭。和他人對視或是交往時都會感覺到緊張，甚至是莫名的恐懼。尤為害怕自己成為大家注視的對像，擔(dān)心自己的行為語言不當(dāng)，導(dǎo)致別人誤解自己。
在日常的工作和生活，我們有時也會感覺自己有點社交恐懼的傾向；但卻還沒到社交恐懼癥的程度，經(jīng)過我們的一番自我調(diào)節(jié)就可以得到緩解。下面給大家?guī)c自我調(diào)節(jié)的建議。
1、選擇友善的人的交往：友善的朋友不會過多的指責(zé)我們的錯誤，還會盡量的包容我們。
2、演練社交場景：在自己的腦海中排練社交活動的場景，規(guī)范我們的行為、語言，之后遇到類似的場景我們的緊張程度就會大大降低。
3、集中注意力：在和他人交流中，盡量將自己的注意力放在我們要表達的語言思想上，而不是過分的關(guān)注自己的行為表現(xiàn)。
4、適當(dāng)?shù)姆潘桑寒?dāng)自己感覺到有點緊張的時候，放慢自己的呼吸，去體會一呼一吸間身體的感受，把精力集中到呼吸上并計數(shù)。一兩分鐘就可以有明顯的效果。
5、看著別人的眼睛說話：“只要我不尷尬，尷尬的就是別人”。在談話中嘗試和ta對視，開始我們會很不習(xí)慣，但當(dāng)我們自己都不覺得尷尬時，尷尬的可見是他們了。
任何心理疾病的治療都需要一個長期的過程，不會像感冒一般頭天吃點藥，第二天就能好的差不多。所以大家對于心理健康問題一定要重視起來，等有問題來找醫(yī)生，反而不如我們提前預(yù)防心理疾病的發(fā)生。
在心理健康方面，我們一定要注意的是：預(yù)防大于治療。
但當(dāng)心理疾病嚴(yán)重影響我們的正常工作生活時，一定不要諱疾忌醫(yī)，積極的配合心理醫(yī)生參加治療。
治療社交恐懼的心理療法也主要分為三種
暴露療法：主要讓患者呆在引起心理恐懼的場景中，有計劃的逐步提升場景難度引發(fā)患者的最嚴(yán)重中的恐懼、焦慮；以達到患者在恐懼場景中可以慢慢的適應(yīng)，提高自身的耐受性。之后在類似的場景中，患者的社交恐懼會明顯的降低。
催眠療法：通過言語暗示或催眠術(shù)使病人處于類似睡眠的狀態(tài)，使求治者的意識范圍變得極度狹窄，借助暗示性語言，挖掘病人心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到發(fā)病的根源，以消除病理心理和軀體障礙的一種心理治療方法。
森田療法：患者大多數(shù)有一種疑病心理，追求完善，追求舒適，常對自己的健康狀態(tài)過分擔(dān)心。常把自己正常變化如心跳快些等誤認(rèn)為病態(tài)，并集中精神注意這些表現(xiàn)，從而出現(xiàn)焦慮和緊張，使不適的感覺進一步增強，導(dǎo)致各種主觀癥狀越來越明顯。森田療法對社交恐懼癥的指導(dǎo)意義在于，告訴我們要接受社交中的“膽怯、緊張、心理不安”，這一既定事實，不在把其當(dāng)作身心異物加以排斥，不在關(guān)注體察心理癥狀，而是要帶著緊張、膽怯像正常人一樣交往，順其自然，為所當(dāng)為，使癥狀在不知不覺中消失。 #如何停止自我PUA# #一個多月后是端午假期了# #上班第一天#
1.《【不喜歡參加男友同事的聚會】不愿意出門交朋友，是害羞？還是社交恐懼？》援引自互聯(lián)網(wǎng)，旨在傳遞更多網(wǎng)絡(luò)信息知識，僅代表作者本人觀點，與本網(wǎng)站無關(guān)，侵刪請聯(lián)系頁腳下方聯(lián)系方式。
2.《【不喜歡參加男友同事的聚會】不愿意出門交朋友，是害羞？還是社交恐懼？》僅供讀者參考，本網(wǎng)站未對該內(nèi)容進行證實，對其原創(chuàng)性、真實性、完整性、及時性不作任何保證。
3.文章轉(zhuǎn)載時請保留本站內(nèi)容來源地址，http://f99ss.com/shehui/2174500.html
