昨天晚上，小九在一個(gè)平臺(tái)上上網(wǎng)時(shí)看到了有意識(shí)的問(wèn)題。有一個(gè)可怕的大學(xué)室友是一種怎么樣的體驗(yàn)？

孩子們，下面的回答很神奇。其中一個(gè)充滿了“味道”。

大學(xué)隔壁寢室的學(xué)長(zhǎng)品行和學(xué)問(wèn)都很優(yōu)秀，但有一個(gè)奇妙的愛好，就是喜歡憋屎。

看到這，俺也不知道用什么語(yǔ)言形容，只能說(shuō)兩個(gè)字：無(wú)語(yǔ)。

不過(guò)，憋屎這情況在生活中也挺常見，只是會(huì)忍不住好奇幾個(gè)問(wèn)題：憋住的屎去哪了？被人體吸收了？吸收了會(huì)怎樣？

一、憋住的屎，會(huì)被人體吸收嗎？

想要理解這個(gè)問(wèn)題，我們要先了解大便是怎么來(lái)的。

我們進(jìn)食后，食物會(huì)經(jīng)過(guò)食管、腸胃，再經(jīng)過(guò)消化分解進(jìn)入小腸，小腸中的膽汁、胰液、腸液等又會(huì)進(jìn)一步將食物分解成營(yíng)養(yǎng)素，剩余的殘?jiān)鼤?huì)被推到大腸，進(jìn)行再次分解、吸收，最終變成大便，從直腸排出。

大便的主要組成部分也很簡(jiǎn)單，主要是水（75%）+ 固體（25%），包括纖維、死細(xì)菌、無(wú)機(jī)鹽、脂肪、粘液等。

這時(shí)很多人會(huì)問(wèn)，如果你憋著不拉，是不是會(huì)被人體吸收？可以明確地告訴你：會(huì)。大腸會(huì)對(duì)糞便中的水分和少數(shù)代謝物進(jìn)行吸收，剩余的渣渣只能安靜地待著，等積累足夠多了，再找機(jī)會(huì)釋放出來(lái)。

如果你長(zhǎng)期憋屎，它也會(huì)發(fā)出“無(wú)聲的抗議”，給你的健康“添堵”。

二、小心，憋屎會(huì)憋出病

情急之下，偶爾憋屎一兩次沒(méi)有健康影響，但長(zhǎng)時(shí)間這么干，多種問(wèn)題可能找上門。

1、便秘

如果長(zhǎng)期保持憋屎的狀態(tài)，被憋回去的便便會(huì)返回結(jié)腸，而腸道為了減少糞便對(duì)腸道的刺激，只能吸干糞便的水分，降低體積，最終使大便變得又干又硬，加重排便困難，也就是常說(shuō)的便秘。

2、心血管風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期憋便引起便秘后，排便變得十分困難。對(duì)于心血管不好的人來(lái)說(shuō)，用力排便可導(dǎo)致腹壓增高，使得腹腔和胸腔大的血管壓力增加，提升突發(fā)心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重還可能導(dǎo)致腦出血、心血管意外發(fā)生。

3、痔瘡

便秘產(chǎn)生后，想要排便就不是那么容易了，需要花費(fèi)更大的力氣，加上干燥的便便會(huì)不斷摩擦，讓肛墊受傷，時(shí)間久了就會(huì)脫垂，形成痔瘡。

此外，長(zhǎng)期憋便還可能提升肛腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榧S便中的吲哚、膽酸等物質(zhì)對(duì)人體有害，長(zhǎng)時(shí)間停留在腸道內(nèi)，可能刺激黏膜和肛管上皮，導(dǎo)致病變。

為了健康著想，別再憋屎了！

三、健康的次數(shù)，要達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

很多人覺得一天一次大便是最健康的，只要某一天沒(méi)有排便，就開始心急。

其實(shí)，判斷排便習(xí)慣是否健康的標(biāo)準(zhǔn)沒(méi)有那么嚴(yán)格。排便可受多種因素的影響，比如吃太多、吃了不干凈的食物、著涼、上火、喝水少等，都可影響排便次數(shù)。只要排便頻率維持在一天3次到三天1次之間，就沒(méi)什么大問(wèn)題。

因此，大家不用太嚴(yán)格要求自己。不過(guò)如果發(fā)現(xiàn)自己的排便次數(shù)不在上述范圍內(nèi)，那多半是不健康的，最好及時(shí)去醫(yī)院檢查，對(duì)癥治療。

四、排便難受，試試這些方法

臨床上，緩解排便困難的方法有很多，主要包括藥物治療及生活方式干預(yù)。

1、藥物治療

除生活干預(yù)，通便藥是臨床上最常用的治療方式，常見的有以下幾類。

• 容積性瀉藥：歐車前、麥麩、車前草、甲基纖維素、聚卡波非鈣；
• 滲透性瀉藥：乳果糖、聚乙二醇、鹽類瀉藥；
• 刺激性瀉藥：沙可啶、蓖麻油、蒽醌類藥物；
• 潤(rùn)滑性藥物：甘油、液狀石蠟、多庫(kù)酯鈉等；
• 促動(dòng)力藥：伊托必利、莫沙必利、普蘆卡必利等；
• 促分泌藥：魯比前列酮、利那洛肽；

需要注意的是，每個(gè)人的具體情況不一樣，具體采取哪一種藥物，需要醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)，患者不可盲目用藥。

2、合理膳食

調(diào)節(jié)飲食是預(yù)防與治療便秘的基礎(chǔ)，便秘患者要在這方面多下功夫。

首先，要多吃富含膳食纖維的食物，比如粗糧、豆類、水果等，可以“刺激”消化道蠕動(dòng)，增加大便體積，從而促進(jìn)排便。同時(shí)，盡量避免辛辣刺激、干炒、油炸等食物，以免加重便秘。

3、加強(qiáng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)是改善便秘的有效方法，可以嘗試有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，促進(jìn)排便；或者提肛運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持也有助于緩解便秘癥狀。

總的來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期憋屎對(duì)健康極其不利，所以大家要養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，這樣可形成條件反射，到了時(shí)間就會(huì)產(chǎn)生便意，預(yù)防便秘。

參考資料：

[1]人真的會(huì)被shi憋死么？.中山六院.2020-12-20

[2]便秘是老年高血壓患者發(fā)生腦卒中的“大敵”，人衛(wèi)健康，2021-02-08

[3]7類臨床常用通便藥.藥圈網(wǎng) .2020-10-19

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