我們都知道，孕婦懷孕后身體有許多變化，一定要注意身體健康。那么孕婦dha什么時候吃最好？不妨和小編看看吧！

雞蛋里有dha嗎

雞蛋當(dāng)中是含有DHA的，而且其含量比較高。雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

DHA是一種多不飽和脂肪酸，屬ω-3系脂肪酸，是構(gòu)成大腦和視覺組織的重要成分，俗稱“腦黃金”。大量存在于人體視網(wǎng)膜及大腦皮層中，是嬰幼兒腦部及視力發(fā)育的重要組成部分。

以下的食物當(dāng)中富含DHA

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

大豆卵磷脂占人體腦重量的30%，在腦細胞中更占其干重的70%以上。在人體內(nèi)，大豆卵磷脂集中于血液循環(huán)系統(tǒng)，腦及神經(jīng)系統(tǒng)和心、肝、肺、腎等重要器官。

孕婦dha什么時候吃最好

建議媽媽在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)開始補DHA。

一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當(dāng)補充DHA。在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

準媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也會含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補充DHA的時候應(yīng)根據(jù)自身飲食來確定應(yīng)該額外補充多少DHA。

DHA雖好，攝取量過多也是對身體有危害的。攝入過量的DHA，會產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量。所以，各位準媽媽們在補充DHA的時候要根據(jù)自身的情況適量服用。

使用孕婦DHA注意事項

孕婦應(yīng)該在吃雞蛋、魚、豆腐等食品后，再服用DHA營養(yǎng)品，這樣才能充分吸收。因為在魚油類中的DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂腸內(nèi)要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物后，才會通過胃腸黏膜上的神經(jīng)反射引起膽汁分泌，所以孕期準媽媽不應(yīng)該挑食偏食，更不能單靠營養(yǎng)品來補充營養(yǎng)，營養(yǎng)的主要來源還是應(yīng)該從膳食中攝取。

目前市場上的許多DHA營養(yǎng)品屬于魚油類制品，產(chǎn)品均含有DHA和EPA（另一種Ω3不飽和脂肪酸），孕婦應(yīng)選用含DHA高而EPA含量低的魚油產(chǎn)品。由于中國海域的魚油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以國產(chǎn)的DHA營養(yǎng)品含DHA高而EPA低。因此，孕婦選擇國產(chǎn)品比進口產(chǎn)品更合適和實惠。

人體長期攝入某種營養(yǎng)素不足就有發(fā)生營養(yǎng)素缺乏的危險，但攝入量水平超過人體可耐受的最高攝入量，則產(chǎn)生毒副作用的可能性就會增加。必需脂肪酸ω6、ω3、由必需脂肪酸合成的DHA也一樣。過量的DHA和AA會產(chǎn)生副作用，如導(dǎo)致免疫力低下等，所以孕婦要合理控制攝入孕婦DHA營養(yǎng)品的量。