現(xiàn)代日常生活中，大家非常注重身材，特別害怕長胖。那么香蕉片吃了會長胖嗎？香蕉片能代替新鮮香蕉嗎？接下來和小了解下！

吃香蕉片會上火嗎

香蕉片中含有大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，常食能起到維持體內(nèi)鈉鉀平衡，利尿消腫調(diào)節(jié)血壓的作用。補充能量：香蕉片富含糖類，食用后能為人體提供能量。減肥：香蕉片中含有大量的膳食纖維，食用后容易產(chǎn)生飽感，能起到促進腸胃蠕動，有促進代謝的作用。

大家在選購香蕉片的時候，可以盡量選購?fù)ㄟ^風干或者烘干制作的產(chǎn)品，這種工藝制作的香蕉片首先按香蕉大小分類經(jīng)過清洗、切片。把切好的香蕉片放在晾曬板上使香蕉片的水分自然晾干，再以高溫烘干技術(shù)提煉而成。這樣香蕉片不僅營養(yǎng)損失小，含脂肪、熱量也較低，多吃不易導(dǎo)致發(fā)胖，也不容易導(dǎo)致上火。

市面上還有一種香蕉片是通過高溫油炸加工而成的，這類香蕉片的熱量非常高，過多食用對人體健康無益，會導(dǎo)致發(fā)胖和上火。因此，香蕉片好吃但是不可以多吃，應(yīng)該適可而止，否則會造成營養(yǎng)過剩出現(xiàn)上火的情況。

香蕉片能代替新鮮香蕉嗎

相比新鮮水果，水果干、蜜餞最大的優(yōu)點在于方便易帶，而且口味更甜美。香蕉片、獼猴桃干、芒果干、蜜棗等水果干、蜜餞深受人們的喜愛，是不少人休憩時的小零食。當然水果干、蜜餞不能替代新鮮水果。這些東西少量吃點沒什么問題，吃多了就不健康了。

新鮮香蕉更有利于身體健康。新鮮的水果本來是維生素含量高、脂肪含量低的食物。水果干、蜜餞在制作過程中需要脫水，鮮水果中的水溶性維生素受到破壞，營養(yǎng)肯定是降低了。此外，水果弄成干貨后，水分少了，相對而言糖分就高了，糖尿病患者可不能食用。再者，在加工制作過程中，還可能額外添加了添加劑，給身體增加額外負擔，因此不宜多吃。

市面上很多香蕉片都是通過油炸加工而成的，這類產(chǎn)品的熱量、油脂含量還是很高的，吃多了會發(fā)胖，不利于人體健康。在日常生活中，我們最好還是選擇使用新鮮香蕉，選購香蕉片的時候，最好選擇沒經(jīng)過油炸、添加糖鹽的，每次食用也不宜過量。

香蕉片吃了會長胖嗎

1、適當吃可減肥。

香蕉片是通過把香蕉進行一些加工從而得到的，不過它的本質(zhì)沒有發(fā)生什么變化，香蕉擁有的營養(yǎng)成分它還是有。香蕉的熱量雖然高，但是它含有的某些營養(yǎng)成分可以消除水腫，香蕉片中含有大量的膳食纖維，食用后容易產(chǎn)生飽感，能起到促進腸胃蠕動，有促進代謝的作用，防止便秘等，其實有利于瘦身。

2、但是多吃會胖。

香蕉片是真空油炸制成的，顏色好看，口感酥脆，但也因為加入大量的油，所以香蕉片的熱量和脂肪含量都很高。每100克香蕉片的熱量為533大卡，其中含脂肪26.67克，碳水化合物66.67克，纖維素3.33克。和同等量香蕉相比，香蕉的熱量只有91大卡，香蕉片比香蕉的熱量高出5倍多。所以，香蕉片吃多了肯定容易長胖。

香蕉吃太多也會胖

別說香蕉片了，任何食物都不能多吃啊，就算是可以減肥的香蕉亦然。香蕉的熱量為100克91千卡，算是低的，適量吃通便排毒，有減肥瘦身之效，不過肆意大量吃也還是會引起身體能量堆積，有長胖的風險。

怎么吃香蕉片比較健康

1、選擇烘干工藝制作的香蕉片

我們在選擇香蕉片的時候，盡量選擇以高溫烘干技術(shù)提煉而成的香蕉干，這樣香蕉片不僅營養(yǎng)損失小，含脂肪、熱量也較低，多吃不易導(dǎo)致發(fā)胖。

2、選擇含糖油量少的香蕉片

香蕉片在制作的過程中，為了增加口感，往往會用糖來腌漬，選擇含糖量少的香蕉干更有利于健康。市面上還有一種常見的香蕉干是通過高溫油炸而成的，雖然口感香脆，但是營養(yǎng)成分破壞比較大，而且含油量高，不利于健康。

3、食用時注意適量

香蕉片在制作過程通常經(jīng)過油炸及加工，例如100克的香蕉片熱量就有528大卡，相當于九根香蕉吃下肚，如果不控制，在越吃越順口的同時，肥胖及健康問題也會自然找上身。

4、不能代替新鮮香蕉

雖然香蕉片保留了香蕉的大部分營養(yǎng)成分，但是在制作的過程中，營養(yǎng)會不可避免的流失，而且，水分減少之后，糖分以及熱量會相對提高，大家很容易會食用超量，導(dǎo)致糖分以及熱量攝入過多，從而影響健康。