最近很多人向我抱怨，挽回太難了！我想放棄！

為什么你總是在挽回中接連失利？

你明明也學(xué)了很多恢復(fù)技巧，為什么就是沒用？

因?yàn)榇蠖鄶?shù)人做不到“知識(shí)和實(shí)踐的統(tǒng)一”。

之前有個(gè)高學(xué)歷，高情商的女孩對(duì)我說“我太累了，為了挽回他，我看過、的情感挽回文章少說也有三四百篇了，可是當(dāng)我去實(shí)踐那些挽回技巧時(shí)，總是有很大的落差。對(duì)方完全不買賬！每次我很有信心地去努力，但是都沒什么進(jìn)展，是不是我真的差了那么點(diǎn)運(yùn)氣？”

我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有很多人，有挽回對(duì)方的決心，也有學(xué)習(xí)技巧的行為，但是卻存在一個(gè)問題。沒有很好的理解挽回技巧的本質(zhì)，導(dǎo)致在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中，形成了行為偏差。說白了就是沒有真正的去體會(huì)對(duì)方的感受，去理解對(duì)方，然后靈活地改變策略。所以在遇到挫折的時(shí)候，以為自己很努力了，悲憤、失望、克制不住的情緒化。

你可能沒有想清楚：挽回就是克制自己的天性，去成全對(duì)方的天性。

我一向說，挽回沒有套路，最需要的是真誠和理解。有時(shí)候?qū)W了再多的技巧，也未必能夠讓他回心轉(zhuǎn)意。其實(shí)沒必要，如果你們不是因?yàn)殡y以改變的原則性問題分手，我建議你只要做好三件事就行了。

一、心態(tài)建設(shè)

心態(tài)建設(shè)永遠(yuǎn)是挽回的第一步，也是最重要的一步。很多人分手的時(shí)候還能做朋友，但挽回了一段時(shí)間后就變成了老死不相往來的仇人，說白了，都是心態(tài)的鍋。

為什么心態(tài)如此重要，因?yàn)樾膽B(tài)決定了做事的方法和細(xì)節(jié)，好心態(tài)能幫助你調(diào)整局面，而壞心態(tài)能幫你搞砸一切。

舉個(gè)例子，你有沒有發(fā)現(xiàn)，打麻將的時(shí)候，往往都是那些心態(tài)很隨意，云淡風(fēng)輕的人比較容易贏，而那些為了贏緊張焦慮，得失心很重的人，往往都會(huì)輸。有人說，這不是“墨菲定律”嘛，越怕什么來什么。其實(shí)這就是心態(tài)在作祟。

當(dāng)你精神高度緊張的時(shí)候，反而容易出錯(cuò)。這時(shí)候因?yàn)槟愕脑谝?，你就?huì)更焦慮更緊張。就像很多人在現(xiàn)實(shí)生活中能滔滔不絕，在演講的時(shí)候卻頻頻忘詞，臉紅不自然，說到底這都是心態(tài)的問題。

那么言歸正傳，在挽回中，什么心態(tài)叫好心態(tài)呢？做好自己該做的事，但不強(qiáng)求結(jié)果。也就是說，請(qǐng)降低你在挽回過程中對(duì)對(duì)方的期待。面對(duì)問題的時(shí)候，先穩(wěn)住，不要自亂陣腳。只有你心態(tài)放平和的情況下，去跟對(duì)方溝通，才是有效的溝通。

而且心態(tài)的建設(shè)，永遠(yuǎn)都是以自我意志為出發(fā)點(diǎn)的。所以開心、興奮、激動(dòng)這些并不是一個(gè)好的心態(tài)，反而有可能提高你的“預(yù)期管理”。當(dāng)你把心態(tài)的遙控器放在了別人手里時(shí)，你就可能會(huì)經(jīng)歷被動(dòng)的起起伏伏的情緒，這種情緒波動(dòng)在挽回里最要不得！

我曾經(jīng)接過的一個(gè)案例，女生和男生分手后，關(guān)系一直還不錯(cuò)。男生逐漸對(duì)她態(tài)度熱情起來，會(huì)主動(dòng)找女生聊天，于是女生就覺得“這是復(fù)合的信號(hào)吧”，期待了好幾天，男生沒有主動(dòng)提出復(fù)合。于是女生心態(tài)崩了，問他我們還能復(fù)合嗎？結(jié)果男生說：我們現(xiàn)在這樣就挺好的。然后女生生氣、失望地把男生拉黑，過了兩天想加回來，發(fā)現(xiàn)男生已經(jīng)把她刪除了。

在挽回中，期待別人的反饋，真的不是一件好事。因?yàn)橥鶆e人對(duì)你的反饋，都不會(huì)太好。這其實(shí)很正常，在分手前，對(duì)方接受了許多你的負(fù)面情緒，在分手后，對(duì)方也需要一個(gè)情緒出口，于是可能會(huì)漠視你，或者責(zé)怪你。

這時(shí)候你要是能建設(shè)好自己的心態(tài)，對(duì)方做什么都不喜不悲，其實(shí)反而是打破了對(duì)方對(duì)你的想象。甚至還會(huì)有一些不甘心“為什么我還在失戀的情緒里，你已經(jīng)走出來了？你到底是怎么想的？”如果你心態(tài)不好，對(duì)方一個(gè)小舉動(dòng)就能影響你的情緒。對(duì)方就會(huì)覺得“還好跟你分手了，可以名正言順的不用承擔(dān)你的壞情緒了！”

你想想看，哪種狀態(tài)更有利于挽回呢？

知道了心態(tài)建設(shè)的意義，下一步就是如何去調(diào)整好自己的心態(tài)。有些人說，我真的很難過，我可以在他面前的時(shí)候偽裝自己很開心很輕松嗎？那么我問你，你認(rèn)為心態(tài)真的可以偽裝嗎？很難，也沒有這個(gè)必要。我給你幾個(gè)建議，是真的可以有效建設(shè)心態(tài)的。

第一，接受分手的事實(shí)，接受挽回可能失敗的概率。剛分手的人，往往不能面對(duì)已經(jīng)分手的事實(shí)，是因?yàn)槟惚灸艿陌褜?duì)方當(dāng)做了“生活必須品”，你覺得沒有他在身邊，太難受了。你寧愿不吃不喝不睡覺不工作，都不想失去他。

但其實(shí)你越這么想，你越不可能讓他回到你身邊。你試著把他當(dāng)做一個(gè)“獎(jiǎng)品”，你是一個(gè)抽獎(jiǎng)?wù)?，你可以抱有一點(diǎn)點(diǎn)中獎(jiǎng)的期待，但是你更要能面對(duì)，沒中獎(jiǎng)的失落。把挽回成功當(dāng)做一件小概率事件，弱化自己的付出和投入，這是第一件要做的事。

第二，少問。很多人在分手后，都迫不及待的想知道對(duì)方的生活狀況，想知道他有沒有新歡，其實(shí)沒有必要，也千萬別問。分手后他不管是另尋新歡還是獨(dú)自療傷，跟你都沒什么關(guān)系。另尋新歡不代表你們沒有復(fù)合機(jī)會(huì)，獨(dú)自療傷也不代表他心里還有你。你問，反而暴露你很在意他，放不下他，所以別問，也別猜，做好你自己的事情。

第三，做有價(jià)值的事情。什么叫有價(jià)值的事情，在這個(gè)階段看來，一些能讓你轉(zhuǎn)移注意力，提升自我價(jià)值的事情，都可以是有價(jià)值的事情。

比如說，你可以去讀書和社交，沉浸到一切除他以外，好玩的事情中去。也可以，投入工作，創(chuàng)造更多的物質(zhì)。也可以打扮自己，健身減肥，讓自己變更好，不只是為了再次出現(xiàn)的時(shí)候，能讓他刮目相看。還是為了，給自己更多的安全感。

尤其是女生，當(dāng)你變好看，變有趣，變博學(xué)的時(shí)候，你身邊真的不會(huì)缺朋友。當(dāng)你可以理性的衡量自己在社會(huì)中的價(jià)值時(shí)，前任對(duì)你的看法和評(píng)價(jià)就不是特別重要了。即使你還喜歡他，這份喜歡也是平等的，有質(zhì)量的喜歡。也有可能你在這個(gè)過程中放下他了，尋求到更好的生活方式了，這也是另一種驚喜。

二、突破對(duì)方心理防御

第一步的心態(tài)建設(shè)好了，再去聊天，你就會(huì)感到輕松許多。如果你還是會(huì)忍不住盯著手機(jī)等他的回復(fù)，忍不住想問問清楚他還喜不喜歡你，那第一步就是沒做到位，繼續(xù)建設(shè)心態(tài)。

當(dāng)你已經(jīng)接受，你喜歡他你想跟他在一起，但你們只是朋友，不著急慢慢來的設(shè)定時(shí)，你再跟對(duì)方聊天，氣氛就會(huì)愉快許多。根據(jù)情緒的傳遞性原理，對(duì)方是能感知到你的狀態(tài)是舒服的，是安全的，對(duì)方就會(huì)放下心理的盾牌，心平氣和地跟你聊天。

但讓對(duì)方卸下防御其實(shí)并不是三倆句話，或者短短幾天能做到的。畢竟對(duì)方跟你在一起時(shí)間太長(zhǎng)了，他很了解你，再加上分手時(shí)對(duì)方積壓的負(fù)面情緒和對(duì)你的負(fù)面認(rèn)知，會(huì)讓他本能地想要回避你。所以哪怕你給了他很多正面情緒，他卸下防備的速度也是很緩慢的，在這個(gè)過程中，你說錯(cuò)一句話，都可能會(huì)前功盡棄。

首先，在這個(gè)階段，千萬不要提及感情。無論是你和他的感情過往，好的、壞的、共同經(jīng)歷過的事情，還是別人的感情經(jīng)歷，會(huì)讓他有所聯(lián)想的。都不要提！

當(dāng)你提感情的時(shí)候，對(duì)方會(huì)想起的是你曾經(jīng)的任性、作鬧、不理解、不包容，現(xiàn)在還要提感情讓大家的對(duì)話尷尬，于是他可能會(huì)馬上變臉，做好防備，隨時(shí)撤退。那你要聊什么呢？聊一些跟感情，跟你無關(guān)的事情，聊聊他的愛好、擅長(zhǎng)的事業(yè)，聊聊國家大事，軍事體育政治娛樂，聊得輕松一些，慢慢鋪墊舒適感。

其次要注意循序漸進(jìn)，就像前面說的，有些人會(huì)錯(cuò)誤地解讀兩個(gè)人的關(guān)系進(jìn)展。可能把對(duì)方友好禮貌的回復(fù)看做是復(fù)合的信號(hào)。俗話說，當(dāng)局者迷旁觀者清，我建議你在吃不準(zhǔn)對(duì)方的回復(fù)態(tài)度時(shí)，可以問問身邊靠譜的朋友，并且虛心接受他們的建議。

不是說今天他回你信息，你明天就要約他見面。今天他主動(dòng)說了句話，你明天就要以身相許。循序漸進(jìn)的意思是，慢慢地推進(jìn)你們的關(guān)系。如果當(dāng)對(duì)方?jīng)]有明確地主動(dòng)，沒有曖昧的對(duì)話前，你們最好是用朋友的方式聊天。開開玩笑，嘲諷一下自己，互相贊美，偶爾求個(gè)幫助，但是最重要的是，朋友間往往是默認(rèn)可以不回信息的。如果他沒有及時(shí)回復(fù)你，千萬別急，更別追問。

最后是跳出對(duì)方的話題框架，面對(duì)試探性的問題，答案模糊是最好的。

在朋友的溝通中，對(duì)方可能會(huì)問你一些試探性的問題，來試探你跟他聊天的真實(shí)目的。而你只要做到“讓對(duì)方抱有一些希望，但又吃不準(zhǔn)”的這種狀態(tài)最好，也就是傳說中的曖昧。

比如對(duì)方問你，為什么不找新男友，你可以回答“我喜歡的人太優(yōu)秀，我還得努力一會(huì)。”比如對(duì)方問你，對(duì)他是什么想法，你可以回答“你要是喜歡我，我也不介意多一個(gè)追求者。”

用調(diào)皮幽默的方式去調(diào)侃對(duì)方，跳出對(duì)方的話題框架，一是為了不直接暴露對(duì)他的需求感，二是引起了對(duì)方的好奇心和探索欲，對(duì)方就會(huì)逐漸放下防備，接近你。

三、冷處理+間接展示

比起一直冷漠和輕易復(fù)合，更多人的狀態(tài)其實(shí)是一邊猶豫，一邊否定。猶豫是因?yàn)楦阌幸恍└星榛A(chǔ)，有沉沒成本，再加上你身上確實(shí)有吸引他的地方，他對(duì)你還有感情和一定的占有欲。而否定是因?yàn)樗J(rèn)為你們之間有些問題是不能調(diào)節(jié)的，再加上他提了分手，他不想又打臉，跟你和好，于是就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)比較猶豫和反復(fù)的情況。

這時(shí)候你要做的兩件事同時(shí)推進(jìn)，一是適當(dāng)冷處理，給對(duì)方一個(gè)相對(duì)自由獨(dú)立的空間去消釋對(duì)你的情緒，也給他一點(diǎn)思考的時(shí)間。在這個(gè)時(shí)間里，盡量不去打擾他。二是在不直接打擾他的情況下，間接展示。也就是說，你不能直直地去跟他聊天刷存在感，容易引起不適，但是你可以保持距離，弱弱地刷存在感，讓對(duì)方看到你的改變和提升，讓對(duì)方在冷靜的同時(shí)提升對(duì)你的好印象。

如果你什么都不做，對(duì)方冷著冷著可能就涼透了。所以別松懈啊，不打擾看起來沒有太大的難度，但是間接展示卻是一門學(xué)問。

間接展示什么內(nèi)容呢？簡(jiǎn)單來說就是，通過發(fā)一些與他無關(guān)的朋友圈，引起他的注意。通過發(fā)一些自我提升的朋友圈，引起他的危機(jī)感。但是不易過多，過于頻繁，盡量跟之前的自己形成一些反差，讓他疑惑好奇，從而來主動(dòng)跟你發(fā)生直接聯(lián)系。

如果微信拉黑了，微博取關(guān)了，所有社交app的聯(lián)系方式都刪了怎么辦呢？靈活利用“他人之口”，一般來說，他把你刪了，但你們的共同好友不會(huì)因?yàn)槟銈兊姆质志桶涯銊h了吧。讓那些共同好友發(fā)現(xiàn)你的改變，尤其是跟他關(guān)系最近的朋友，你還可以有意無意地找他們聊聊天，引導(dǎo)他們幫助你完成間接展示。

這一招雖然有些心機(jī)，但是很有用哦。

挽回三大招的原因和具體的操作方法，大致就是這樣了?？赐暌院笫遣皇怯X得其實(shí)也不太難，這樣真的能挽回一個(gè)對(duì)我死心的人嗎？

當(dāng)然我不敢絕對(duì)的保證，畢竟有句話叫做“謀事在人，成事在天”，我只能盡量的通過對(duì)方的情況，來調(diào)整你的挽回策略。但我也要告訴你“事在人為”，只要你給的，是他想要的，利用好人性，你就能事半功倍。

最后送你一句話

“分手從來不是結(jié)束，真正的愛情是在一次次試煉中，變得完整?！?/p>

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。