很多時候，親密關(guān)系的破裂是因為雙方將對方視為對抗者和競爭者，而一段兩性關(guān)系往往是互利共贏的合作者。(莎士比亞，莎士比亞。)。

既然分手的事實擺在面前，那么，真的有方法可以追回他嗎？

作為一個專業(yè)的心理咨詢師，我可以負責任的告訴你：答案是肯定的，而且成功的案例數(shù)不勝數(shù)。

在此之前，我們要首先認識到，永遠不要太過于平面化的看待感情，認為僅僅憑借著喜歡與合適就能使兩個毫無血緣關(guān)系的人天長地久。恰如張愛玲所說“獲得愛情你可以隨便用什么方法，而保持愛情卻需要智慧?！?/p>

鋪墊好這種在愛情中學習的心態(tài)，接下來我們就可以依次探尋一下怎樣才能追回前男友。

有果必有因，我們解決問題的第一步，是明確問題的來源，看清分手的本質(zhì)，這樣才可以有的放矢。

一般情侶分手都免不了“懷疑—試探—失望—破裂”這一過程，在這里，我也會結(jié)合理論和實際，列出前男友分手的兩種基本類型和表現(xiàn)，并簡要分析其中原因。

1.積壓型分手

很多女生在面對分手時可能都會有這種感覺“為什么我以前這么做，他都會包容我，最后卻因為這個小事分手了？”

?分手表現(xiàn)為“小事成了壓垮愛情的最后一根稻草”：在一次非常小的事件上面，他表現(xiàn)得不依不饒，不說實際原因，不做過多解釋，最后提出分手。

這里舉幾個常見的過往事件:

·你總是因為他的某個缺陷，表達出嫌棄，最后因為你某天的無意調(diào)笑導致分手

·你總是要求他為你拒絕所有異性，后來因為某個女生和他多聊兩句，你就責怪懷疑，毅然離去

·你總是不斷地無理詢問“今天是什么日子，你是不是不愛我了”每問一次，都會多施加一次壓力

“雪崩時，沒有一片雪花是無辜的?！遍L時間不滿的情緒累積，總會有“壓垮前男友的最后一根稻草。”

2.沖動型分手

社會調(diào)查數(shù)據(jù)表明，沖動型分手在情侶中也占很大比例，簡單說就是因為某些突然的刺激致使彼此情緒失控而導致的分手。

?分手表現(xiàn)為“火熱化”:劇烈爭吵，互相詆毀放狠話，互刪所有聯(lián)系方式，大肆宣揚分手結(jié)果，不給對方留臺階。

沖動型分手其實在很多為了追求“虐心”效果的影視劇中經(jīng)常出現(xiàn)，比如前段時間火爆的電視劇《香蜜沉沉燼如霜》：女主錦覓因為爹爹的死而受到刺激，失去理智后誤會是男主旭鳳所為，直接沖動地表示與男主決裂，導致相愛卻反目成仇。

由此可見，愛情中僅僅依靠感性是絕對不夠的，而且生活中影響戀愛關(guān)系的意外太多太多，而沖動型分手就是因為縱容感性而缺乏理性，導致“百日情侶一時分”的結(jié)局。

分手的原因已經(jīng)明確，但無論是哪種原因，只要我們走出習慣性的誤區(qū)，再結(jié)合以下幾個階段性的步驟和具體方法，那么追回前男友就指日可待了。

一、避免壓迫斷聯(lián)，淡化濃度力求破冰

約·福特說過這樣一句話“愛情是心中的暴君；它使理智不明，判斷不清；它不聽勸告，徑直朝癡狂的方向奔去。”這種心態(tài)在分手初期后的我們身上，表現(xiàn)得尤為明顯:

·瘋狂發(fā)道歉消息，在前男友的身邊反復出現(xiàn)，賣可憐博同情，糾纏不清（壓迫）

·冷戰(zhàn)斷聯(lián)，保持冷漠，互相誰也不愿理誰

而事實上，以上兩種處理方式都是我們在挽回過程中需要避免的。要知道，分手后，對方的安全邊界會提高，往往采取自我封閉的方式，強化自己的安全范圍。

此時無論是積壓型分手還是沖動型分手，對于步步緊逼和斷聯(lián)冷戰(zhàn)，都是十分反感抗拒的，這也就是創(chuàng)傷性情緒反應(yīng)。所以我們的正確的做法是：主動淡化關(guān)系濃度，實現(xiàn)破冰。

具體操作即：

?加回聯(lián)系方式，嘗試發(fā)送一些與感情無關(guān)的話題，讓彼此雙方放下感情負擔

?合理化自我描述，為之前的錯誤找到別的理由，比如說“原生家庭傷害”“因為太愛對方而失控”等，將自身錯誤轉(zhuǎn)移

?采用遞減思維，退一步說話，表示你們現(xiàn)在雖然已經(jīng)分手，但是還可以做朋友，沒必要鬧得太僵

二、避免拖延盲目，切換身份找回舒適感

張小嫻這樣說過：“我們放下尊嚴，放下個性，放下固執(zhí)，都是因為放不下一個人”，這里你需要權(quán)衡的是，尊嚴和前男友哪個更重要？

如果你認為尊嚴更重要，那么你完全可以頭發(fā)甩甩大步走開，如果你更在意你的前男友，那么聽我一言。

就此時的狀態(tài)而言，我們千萬不能停留于破冰的階段過長時間，也就是要避免拖延。同時，因為盲目而操之過急也是不可取的，更需要的是循序漸進，重新鋪墊舒適感。

?將前女友身份轉(zhuǎn)換為新朋友

閑聊日常瑣事，適度分享心情，面對他可能給出的廢物測試，比如說“你別煩我，我不想理你”的主動廢物測試和“我不聽，我很忙”的被動廢物測試，都要做好心理準備和應(yīng)對舉措，即:

·他強硬你柔軟，他退步你進一步

·突出友誼暫放愛情，拒絕談情和越界

·避免提起分手的傷心往事，塑造善解人意的朋友形象。

這也就是說，我們要及時切換身份，讓前男友不再與你為敵，把你放在對立面，而是讓你充當朋友，重新進入他的生活。

?聊天發(fā)朋友圈直到邀約見面

經(jīng)過上述操作，我們現(xiàn)在成了前男友的新朋友，那么就可以自然而然的進行后面的措施:

·持續(xù)性間歇聊天：即每隔三四天，進行一次關(guān)于瑣事的聊天，傳遞出自己的正面情緒，從而使前男友感到自然舒適

·朋友圈價值展示：即利用“喬哈里視窗”，通過不斷地在朋友圈曝光自己的正面形象，達到持續(xù)注入積極情緒的效果。比如說:

√從前老是沒有安全感，喜歡試探，那么就發(fā)自己獨自進行某些活動，擴大社交圈，完善自身等內(nèi)容

√從前自己缺失理智，那么就一定要少發(fā)情緒性文案，做到自律自愛，表現(xiàn)理性

·主動邀約見面：進行到后面，適時的運用曖昧的玩笑和試探性撩撥，一但他愿意接招，那么說明舒適感鋪墊順利，見面也就水到渠成。

三、避免原地踏步，完善自我重建需求

其實對于我們而言，追回前男友這個說法是不準確的，我們要做的遠不是回到最初，因為最初的模式已經(jīng)被分手證明出了錯誤。所以說，我們要避免原地踏步，在保持自我的同時優(yōu)化自我，重新引導對方對自己的需求。

喜歡永遠都是伴隨需求的，而要想找回前男友的對你的喜歡，就必須針對以下幾個具體需求入手:

·繁殖需求：兩性結(jié)合的最終目的之一就是繁衍。我們要做的就是把自己變成他的最佳“結(jié)合對象”，比如良好體態(tài)面容、知性主動，即通過鍛煉保養(yǎng)和積累內(nèi)涵來增大其需求量

·心理情感需求：談戀愛的本質(zhì)之一，是為了避免寂寞。如歌中所唱“陪伴是最長情的告白”，保持自我的同時，給予前男友足夠的關(guān)懷，讓他深陷溫柔不可自拔

·情緒調(diào)節(jié)需求：人都有七情六欲，前男友亦如是。男生很多時候不拘小節(jié)，這需要我們女生的理解。

·物質(zhì)需求：所有的感情都離不開物質(zhì)需求。常言“愛情要有，面包更要有”，我們增加價值，經(jīng)濟獨立，化被動為主動，讓他主動來追求你。

四、避免有名無實，打破安全區(qū)重獲愛情

挽回進行到這里，前男友基本上已經(jīng)成了你的囊中之物，可是你們更多的是停留在曖昧卻不挑明的階段，也就是說“干著情侶的事，卻沒有情侶名分”。

在心理學上，這就是由于“自我認知和自我服務(wù)導向”出現(xiàn)了偏差導致的，即現(xiàn)有的舒適度令人滿意，而對打破安全區(qū)的成本還沒有客觀認識。

此時，我們要做的其實也很簡單，即采用“推進—拉升—后退—抽離—再次推進”的“迂回戰(zhàn)術(shù)”，要知道，只有營造落差，才能更快的使你們的關(guān)系更上層樓。具體而言也就是:

·聊天逐漸曖昧私密（推進）

·增加雙人單獨活動、肢體接觸（拉升）

·對于他的持續(xù)熱情，給出“工作忙，有朋友”等借口來冷落（后退）

·減少曖昧和接觸，表達出“朋友之間不可能永遠像之前”的態(tài)度（抽離）

·給出暗示，表明自己珍惜這段感情，進行實質(zhì)上的升華（再次推進）

這樣下來，前男友的心自然是快樂卻又著急，那么挽回的高低位轉(zhuǎn)化也隨之實現(xiàn)，不出幾天，他就會心生想念，主動復合。

《泰坦尼克號》中有一句經(jīng)典臺詞:“一個人一生可以愛上很多的人，等你獲得真正屬于你的幸福之后，你就會明白傷痛其實是一種財富，它讓你學會更好地去把握和珍惜你愛的人。”我們在追回男友后，更應(yīng)該學會相處和好好珍惜，這才是挽回的意義。

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。