我們的人生總會遇到很多意外，讓我們吃驚。相信大家和女朋友前一天遇到了在一起，第二天遇到了分手的情況。作為過來人，我能理解這種感覺和完全不能接受的事實。今天對你失望的另一半，我想告訴你該怎么挽回。

心態(tài)：所有能挽回成功的都是反人性的

失戀之后很多人都會選擇拼命挽留的形式來挽回對方，可以通過兩種角度看待這樣的挽回方式是存在問題的，遭遇分手后幾乎所有人會經歷見山非山，見山是山，見山還是山，這三種階段。

見山非山（否認期）：這個階段一般是大家無法相信分手的事實，對于這個結果內心是否認的，可以說會做出一些不理智的行為，控制不住的聯(lián)系對方，自己以為還沒有分手還是以情侶的身份去聯(lián)系對方，總認為自己只要哄一哄對方就能讓對方回來，可是對方的反應是冷漠甚至是躲避的一個狀態(tài)。

因為無法接受對方的冷漠與躲避，自己內心開始變得患得患失，心里開始胡思亂想害怕真的失去對方，于是頻繁的發(fā)消息來獲得對方的反饋，不斷向對方證明自己的心意，去對方上班下班的必經之地等對方，甚至買花在大家面前求婚通過升級關系的方式來企圖挽回對方，惱羞成怒的耍脾氣等方式讓對方認為你是低價值的，對方感覺和你分手是對的一件事，這對任何想挽回的伙伴來說這才是最致命的一擊。

同時，這也是很多人放棄的重要原因，很多人受到對方的冷落由于內心的患得患失直接導致自己玻璃心碎了一地，感覺自己這么努力挽回結果對方還是這么冷漠無情，這樣的行為只能是把自己感動的一塌糊涂外人看來卻是非常的可笑。

見山是山（悲傷憤怒期）：到了這個階段的朋友其實已經進入了半理智期，這個階段的朋友心里是充滿怨恨憤怒的，想著對方對他的冷漠回避心里就會充滿憤怒，這個階段的朋友內心是敏感的，他們會一邊苦苦的挽留著對方一邊怨恨對方，可以說是充滿矛盾的，既想放下也想挽回，怨恨的同時也深愛著對方，這個階段可以說是挽回最累也是最傷心的一個階段。

見山還是山（接收期）：從這時候開始，失戀的“患者”才真正開始正式理性看待自己的問題并歸于理智

分手之后立刻挽回并下意識的作出決定就像神經反射一樣不被大腦所統(tǒng)領作出的行為可以說對挽回基本沒有很大幫助反而會讓彼此情況越來越糟糕，凡是所有挽回成功的朋友都是可以延遲滿足感，不會被人性控制。

分手后我們會下意識的去挽回這個動作，會控制不住聯(lián)系對方，死纏爛打，堵對方等負面行為，這些行為的背后都指向一點我要通過聯(lián)系來獲得確定感來獲得反饋，而真正能挽回成功的朋友內心雖然要去挽回但是能控制自己的心態(tài)，明確知道自己如果按照本能去做只能讓情況越來越糟糕。

挽回中最重要的心態(tài)就是控制自己的本能，讓理智控制住自己而非感性，耐心、不急躁、不動如山才是挽回中最重要的心態(tài)，不會被對方、外界影響到，如果你們剛分手，你們要做的是告訴自己不要慌告訴自己已經分手了要接受這個事實，自己去想到底哪里出現(xiàn)了問題才導致這段感情的分崩離析。

找病因：所有的分手都是積累爆發(fā)性分手

很多人遭遇分手都會感覺不可思議感覺昨天還好好的為什么說分手就分手呢？在爭吵中憤怒的提出分手，冷暴力分手，漸退式分手這些都是在內心演化無數(shù)遍所呈現(xiàn)出來的結果而已。

分手就是內心的不滿達到一定閾值軀體本能自然而然做出遠離對方的一場行為，在某些方面這是對自己的一種自我保護，所有的分手都是內心的不滿所導致的。

不滿的原因包括：自身吸引力不足無法再吸引對方，相處模式出現(xiàn)問題（比如經常吵架相處很累），外界環(huán)境導致彼此性格處于消耗狀態(tài)（外界環(huán)境：成長經歷、家庭等）

給大家做一個簡單的流程圖，大家就能明白問題所在到底在哪里。

陌生人→普通朋友→無話不說朋友→曖昧→成功戀愛→熱戀→逐漸歸于平淡，開始出現(xiàn)各種情感問題→各種問題不斷堆積，處理方式出現(xiàn)問題→一方感覺累提出分手

大家看這個流程從陌生人到戀愛是前期部分，戀愛到磨合是中期部分，中期到結束是后期部分。在整個局觀中都是吸引的一個過程，只不過是分為初始、高潮、低迷三個階段。

最后的分手原因大家不要被誤解，我們遭遇分手時多數(shù)我們是后知后覺的，在當時我們想不明白為什么被分手，想不明白對方給出的分手理由，總感覺這分手分的迷迷糊糊，而且越想越不甘心。

大家一定要記住一點，對方和你分手說的理由有很多，“不愛了”“在一起不合適”“太累”等理由這些都只不過是一個最終結果而非導致你們感情失敗的原因，這些只不過是最終的化合物產物而已。

希望大家在檢查自己情感問題時以三個維度看考慮。

1. 相處模式：是否太過依賴于對方、彼此如何解決面臨的問題、雙方是付出型還是索取型、相比以前你自己是否過得更好是否更有吸引力，工作上生活中是否更加有激情
2. 戀愛地位：在這段感情中你是處于低位還是處于高位，在這段感情中誰付出的多
3. 回憶時間：去回憶對方向你提出分手的前半個月對方的反應，是否開始變得冷淡

大家還要根據(jù)上面的流程圖把每個階段你認為最重要的事情（影響感情發(fā)展）寫在紙上，這樣自己就可以有一個清晰的認知。

不要把希望寄托在網上的“情感專家”上面，現(xiàn)在的情感專家遍地都是，幾乎是個人就能封自己為情感咨詢師，那些所謂的情感咨詢師誰也不知道在手機的那一端到底是一位廚師還是一位沒有畢業(yè)的學生，最了解你們感情的沒有別人，就只有你們當事人。

引導：弱化分手本身的負面影響

如果你想要挽回你要記住一件事，對方既然和你提出分手那就說明對方已經受夠了，也就是在內心產生了要遠離你的真實想法，所以說你要挽回你的愛情你要做兩件事，弱化對方對你的抵觸情緒以及內心的逆向合理化。

消除抵觸情緒的目的在于對方看到你就會想起你曾經對她的傷害，無論對方有多愛你，當對方離開你的那一刻對方是真的不想和你走到一起，而且還會造成一種現(xiàn)象，對方怕和你在一起之后再次重蹈覆轍，對你已經失去了感情上的信任。

每段感情的結束必然是對方向你表達過不滿，給過機會但是你沒有做出改變，導致最后一件事成為壓死駱駝的最后一根稻草。

消除抵觸情緒的第一步是：以退為進，不逼迫對方

很多人分手后會直接跑去找對方，大家千萬不要按著自己的本能做出這樣消極的事，你要明確你挽回的想法但是你不能采取強攻的方式去挽回，挽回一個人的本質是先挽回心，人自然而然就會回來。

這時候你要從戀人后退到朋友這個身份，朋友是彼此都能接受的身份更是避免尷尬的有效手段，從朋友身份做出改變并建立一種聯(lián)系。

大家要注意的一個問題：一定要做到言行一致，千萬不要說著做朋友卻不斷的找對方死纏爛打。

挽回的這個過程其實就是一場弱者的心理博弈，你有需求感你想挽回對方，你想挽回自然而然就會矮對方一頭，這時候不要暴露自己需求感，做到平等對話而且也不會嚇跑對方。

大家還要明確一件事：不要讓對方和你分手讓對方認為是合理的，如果你們分手之后到了這一步就會增加很大難度。

對方和你分手是對方內心感覺你不太合適但對方提出分手是想了很久才說出來，說明內心是猶豫的，如果在這時候你沒有忍住你跑到對方死纏爛打、乞求、跪舔，這只會讓對方在內心認為和你分手是正確的，這就是一個合理化的過程。

你想要挽回對方就要做到逆向合理化，世界有陰就有陽，有正就有反，你想要挽回那就只能“反”著來，你要逆向合理化讓對方感覺和你分手是錯誤的，有了這種想法就會形成很大的變化。

逆向合理化你要做的是停止自己的慣性做出超出對方意外的事情，就像對方提出分手，你不去死纏爛打只是同意這個提議，然后把注意力放在自己身上，去社交、健身、閱讀、提高衣品等提升自己，讓現(xiàn)在的生活變得豐富多彩，在聊天中可以引導對方，對方就會感覺和你分手是件錯誤的事情。

挽回中還有一件事需要注意那就是挽回的時機，挽回這件事既不能太早也不能太晚，太早只會讓對方更加反感，太晚很有可能出現(xiàn)新歡，一定要尋找合適的時機，一般我建議在分手后的半個月時間進行挽回，這是最佳挽回時機。