一般情況下，桑葚吃了對(duì)眼睛是有一定好處的。桑葚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適量食用可以起到明目的作用。那么桑葚吃了對(duì)眼睛有什么好處呢？下面讓我們具體來(lái)看看吧！

桑葚吃了對(duì)眼睛好嗎

桑葚吃了對(duì)眼睛好。

桑葚性寒，味甘、酸，入肝經(jīng)，食用具有保護(hù)肝臟的作用，并且肝通目竅，肝好的話，眼睛也會(huì)好。同時(shí)桑葚營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的對(duì)眼睛有好處的成分，常見(jiàn)的有胡蘿卜素、維生素A等，食用對(duì)眼睛有好處，因此桑葚想吃了對(duì)眼睛好。

桑葚吃了對(duì)眼睛有什么好處

預(yù)防夜盲癥

桑葚中含有較多的胡蘿卜素，胡蘿卜素有預(yù)防夜盲癥的作用，因此吃桑葚之后可以避免夜盲癥的作用。

明目

桑葚中除了含有可以轉(zhuǎn)化為維生素A的胡蘿卜素之外，本身還含有較高的維生素A，維生素A具有促進(jìn)視紫紅質(zhì)轉(zhuǎn)化的作用，食用可以明目。

預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑

桑葚中含有的黃酮類化合物、原花青素、維生素C、維生素A、維生素E等具有很好的抗擊自由基的作用，可以防止自由基損傷視網(wǎng)膜導(dǎo)致視網(wǎng)膜黃斑的情況。

保護(hù)眼睛

桑葚中含有的不飽和脂肪酸可以增加眼睛的含水量，同時(shí)含有的維生素可以維持眼睛的組織形態(tài)，食用具有保護(hù)眼睛的作用。

吃多少桑葚對(duì)眼睛好

一天吃50克的桑葚對(duì)眼睛比較好。

桑葚中含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、黃酮類化合物、原花青素等成分具有很好的保護(hù)眼睛的作用，但是桑葚性味過(guò)于寒涼，食用過(guò)多對(duì)身體健康不利，因此不能食用過(guò)多，50克就足夠了。

護(hù)眼能長(zhǎng)期吃桑葚嗎

護(hù)眼不建議長(zhǎng)期食用桑葚。

桑葚的性味過(guò)于寒涼，長(zhǎng)期食用對(duì)于身體健康不利，因此不建議長(zhǎng)期食用桑葚護(hù)眼，最好是食用一些性味更為平和同時(shí)具有護(hù)眼作用的食物，比如說(shuō)胡蘿卜、西蘭花、西紅柿等。

吃桑葚對(duì)眼睛好要注意什么

1、吃桑葚對(duì)眼睛好，但是桑葚容易出現(xiàn)腐敗變質(zhì)的情況，因此食用的時(shí)候要注意質(zhì)量，不能食用發(fā)霉、變質(zhì)的桑葚。

2、吃桑葚保護(hù)眼睛的時(shí)候，不能同時(shí)食用性寒的食物，容易加重腸道寒涼情況，導(dǎo)致出現(xiàn)拉肚子的情況。

3、本身脾胃虛寒或者拉肚子的時(shí)候不建議食用桑葚，以免出現(xiàn)拉肚子和加重拉肚子的情況，對(duì)身體健康不利，因此需要待身體好轉(zhuǎn)之后再食用。