怎樣按摩大腿能夠快速瘦

以下的5個(gè)實(shí)用瘦腿招式，只要堅(jiān)持每天練習(xí)20分鐘，就能快速擁有緊實(shí)苗條的雙腿了 招數(shù)一、前弓步 Step1 準(zhǔn)備動(dòng)作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方按摩瘦腿。 Step2 彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面。重復(fù)數(shù)次后，換另一邊重復(fù)。 功效：兩只腳敞開距離要夠，以免失去平衡。這樣可以拉緊大腿兩側(cè)的肌肉，使你的大腿更有彈性。 招數(shù)二、床上操 Step1 仰臥，雙手放頭下，腿伸直。 Step2 右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“┏”型。 Step3 右腿保持腿型，想外側(cè)慢慢下壓放平，停5秒。 Step4 換左腿重復(fù)步驟2~3動(dòng)作。兩腿交替進(jìn)行10次。 功效：改善全身淋巴循環(huán)，促進(jìn)血液流通。多練幾次，能夠減掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加勻稱。 招數(shù)三、提升美腿線條操 Step1 坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。 Step2 兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8~10次為一組，做2~3組。 功效：可使大腿上側(cè)緊繃。 招數(shù)四、糾正蘿卜腿 Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側(cè)，手掌朝下。 Step2 雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大約20公分。 Step3 膝蓋盡量用力往里壓，保持5秒鐘以上，重復(fù)4~5次。 功效：糾正蘿卜腿，讓雙腿回復(fù)修長(zhǎng)筆直。 招數(shù)五、解決下半身浮腫 Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側(cè)，手掌朝下。 Step2 雙腿伸直向上，保持住，然后轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳。注意腳掌的動(dòng)作，雙腳腳尖向左右揮動(dòng)，就向乏酣催叫詘既挫習(xí)旦盧對(duì)人招手說(shuō)Bye bye一樣。 Step3 把腳趾合起來(lái)再?gòu)堥_。保持5秒鐘以上，重復(fù)4~5次。 祝您美麗常伴！