瘦腿需要長期堅持,以下供你參考:

拍打肌肉: 把糾結(jié)在一起的肌肉拍到柔軟的程度按摩瘦腿。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打, 力度以自己不感覺難受的范圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種減肥了。

熱水浸泡: 可以使肌肉自然放松，感覺放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。

低鹽飲食: 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養(yǎng)。為了減肥而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。

堅持有氧運動: 可以 游泳和慢跑, 注意動作幅度和頻率, 緩慢的進(jìn)行 。運動后進(jìn)行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來，這樣就會減少肌肉的產(chǎn)生了。劇烈運動如短跑之類的，應(yīng)盡量避免.

肉肉大腿一直是TERESA很大的困擾，穿上短褲短裙一直是我的夢想。以前容易貪嘴而吃進(jìn)多余熱量，不知不覺下半身就多了一大圈肥肉。 無論我節(jié)食或運動都只能減輕體重卻無法讓困擾的大腿肉肉消除，看我之前穿褲子后的大腿，根本就黏成一團。今天TERESA要來分享在家中可以簡單做的瘦腿方法。 西洋梨女孩們請別再找借口說自己沒時間瘦身了！趕緊動起來吧。 首先介紹瘦腿工具：具有能量磁性的滾珠。 用滾珠刺激大腿經(jīng)絡(luò)，針對于大小腿的肌肉，進(jìn)行強力按摩，不論你是脂肪型或肌肉型大腿，都可一試的喔。我都是邊看電視邊用有磁性的滾珠推大腿，一個月就瘦了2-3吋。 瘦大腿跟我這樣做： 第一步：大小腿涂抹瘦身霜+按摩 其實瘦腿部除了靠著飲食控制外，還要認(rèn)真配合了簡單的局部按摩和運動。 洗完澡后大腿和小腿內(nèi)外側(cè)都要均勻涂抹瘦身霜，按摩也是促進(jìn)血液循環(huán)和消除水腫的好幫手。 擦完乳液或瘦身霜，停留數(shù)分鐘等吸收，利用手指關(guān)節(jié)的力量從腳踝由下至上一直按壓到大腿，尤其是小腿。 內(nèi)側(cè)和大腿外側(cè)，感到肌膚微微發(fā)熱為止，所以容易水腫或是肌肉型肥胖的人，很適合靠著按摩來讓自己變得更好瘦身。