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對于抑郁癥，我們了解不多，讀起來寫起來都很輕松。本文是一位輕度抑郁癥患者的自白。希望大家都能看到生命之光。

我已經(jīng)連續(xù)一個星期沒睡好覺了，一直都是行尸走肉。昨天睡前吃了藥幫我睡覺，但睡前得知翻譯孫仲旭先生因抑郁癥自殺，于是掙扎著爬起來，決定寫點東西告訴大家抑郁癥患者都有怎樣的靈魂。

其實幾周前得知羅賓威廉姆斯因重度抑郁癥自殺時，整個人都不太好，整個星期都無法走出烏云般的心情。我的抑郁癥只是輕微的，陷入了巨大的無力感。我無法想象一個重癥患者應(yīng)該如何艱難地走完每24小時，我不禁開始擔(dān)心如果有一天病情加重怎么辦。

三年半前，我開始感覺身體不適，后腦勺像是整天拿著一塊大石頭，昏昏沉沉，昏昏欲睡。伴隨著這個，我的理解力、記憶力、注意力開始明顯下降，對于剛換工作的我來說，真的很難。直到有一天早上，我終于頭疼，不能上班了，就去了醫(yī)院。

我的醫(yī)生給我開了一個大腦供血不足的診斷，開了一堆對癥的藥。這種藥有一點療效，緩解了我的頭痛，但并沒有卸下我心中的大石頭。在那之后的兩年里，好幾次出現(xiàn)那樣嚴重的癥狀，我開始嘗試各種手段，看看能不能緩解癥狀。我每天早睡早起，吃很多豆制品，每天吃三個香蕉，每個工作日晚上跑步，每個周末去游泳……但是沒有一點輕微的改善。

這兩年，無論睡了多少個小時，還是睡不飽，腦袋總是昏昏沉沉的，就像熬夜到三四點，打哈欠，隨時隨地睡著。但即便如此，當我真的想睡覺的時候，要翻來覆去很久才能睡著，睡眠很淺。一點小麻煩就會把我吵醒。在此之前，我是一個拿著枕頭十秒鐘就能睡著的人。中午一定要午睡，不然下午頭就爆了。正因為如此，我開始不喜歡慢慢地和人交流，因為我已經(jīng)厭倦了說話，開始不喜歡慢慢地和人交流，因為交流累了。更多的時候，我選擇睡在床上，雖然無論睡了多少個小時還是醒不過來。我?guī)缀跬饲逍训念^腦是什么樣的。

從2013年初開始，睡眠越來越差，身體越來越虛弱。大腦中的大石頭突然開始瘋狂生長，變得越來越重。每天早上都需要和壓著我努力起床的大石頭斗爭，從不遲到就開始遲到；上班路上再也無法保持看書的習(xí)慣，只能靠著窗戶轉(zhuǎn)著睡；下班的時候經(jīng)常需要在上海南站下車休息一段時間，因為剛開始會在地鐵里暈倒，坐久了會頭暈惡心；我變得無法工作，整個大腦的電路好像被堵住了，瘋狂生長的石頭壓得我有一半時間趴在桌子上。每天進屋只能躺在床上不能動；不想見人，不想接電話，不想和人說話，不想出去。這些簡單的事情對我來說很難。我開始陷入深淵般的社會困境，手腳像繩子一樣被完全捆住。我開始覺得我的生活完全沒有希望了。后來才知道自己已經(jīng)進入了輕度抑郁狀態(tài)。

看了很多醫(yī)生，做了很多檢查，從中醫(yī)到西醫(yī)，從腦電圖到腦CT，都沒有解決的辦法。只能回老家休息一整個月。我每天早起爬山，想睡就睡，吃很多滋補的食物，嘗試去新疆旅游治療，還是無解。

有一天，一個靠譜的醫(yī)生建議我去心理科。剛開始聽到這個診斷的時候，我覺得很可笑。我是一個很豁達開朗的人，這幾年也沒有任何讓我不開心的煩惱。我沒有精神疾病，我所有的身體癥狀。精神病和精神病有什么區(qū)別？但我還是去了，被診斷為抑郁癥，所有癥狀都是抑郁癥的身體癥狀。第一次就診時，醫(yī)生問了我很多個人問題，為我仔細分析了原因，確定我上一份工作持續(xù)了三年，壓力太大，沒有及時調(diào)整解決，導(dǎo)致三年積累下來的疲勞和壓力在離職后瞬間爆發(fā)，從而導(dǎo)致抑郁。

醫(yī)生給我開了對癥的藥。剛吃了兩天，癥狀幾乎被抑制，開始恢復(fù)正常生活。起床、洗漱、說話、工作、睡覺都很正常，精神麻木有所改善。只是我腦海中的大石頭還在，無法移開。這種藥也讓我極度依賴。有一次因為醫(yī)生不咨詢而停藥幾天，感覺頭暈想吐，身體時不時有電一樣的刺痛感，躺在床上動彈不得。中間有一段時間失眠。我的頭好累，幾分鐘就要爆了，但還是睡不著。每天晚上睜眼到天亮，我終于能明白為什么失眠會把一個人逼死。還好我的失眠只持續(xù)了一周。

在這個過程中，醫(yī)生嘗試了很多不同的藥物，今年7月底，大石頭突然消失了，讓我比以往任何時候都感到放松。可惜我只過了三個星期的好日子。之后，石頭回來了，緊緊地壓在我的后腦勺上。

說到這里，我只想讓大家知道抑郁癥患者是一種什么樣的生理和心理狀態(tài)。太多人不理解抑郁癥，對抑郁癥產(chǎn)生誤解，所以對身邊有抑郁癥的人采取不正確的態(tài)度。即使是出于善意，其實也在一定程度上加重了對方的苦惱。

抑郁癥的反義詞不是快樂，就像我不是不快樂一樣。與抑郁相對的是“生命力”。是我的身體被疾病困住了，讓我的生活感覺被困住了，精力好像被抽干了，讓我的生活感覺被抽走了空。所以，不要對抑郁癥患者說“開心”或者“想敞開心扉”，因為導(dǎo)致他抑郁的不是他的心情。開心想開放并不會減輕他的痛苦，更何況大部分抑郁癥患者已經(jīng)失去了“開心開放”的心理調(diào)節(jié)機制。

因為第一條，不要以一個人是否快樂來判斷他是否抑郁。兩者之間沒有等號。“整天這么逗怎么會抑郁呢？”這個判斷完全是個誤會。

抑郁癥是一種病，不是悲觀失落的情緒，不是矯情，不是故作姿態(tài)，管理情緒的功能被破壞，大腦無法分泌出一種動力因子。所以不要對一個癌癥患者說“你沒什么好抑郁的，我還是抑郁的”。你說“你沒什么好累難過的，可我還是很累很難過”？

抑郁癥是一種病，需要吃藥。確實有些人有輕度抑郁癥，但這不是絕大多數(shù)抑郁癥患者的一種方式，也不是他們可以用意志去對抗的疾病。

抑郁癥的外在表現(xiàn)非常復(fù)雜，悲觀情緒是一種癥狀，但往往通過身體癥狀表現(xiàn)出來，如頭暈、乏力等。所以，千萬不要以沒有心理癥狀而只有身體癥狀來否定抑郁癥的可能性。

不要問一個抑郁的人“你為什么抑郁？”很多人找不到抑郁癥的確切病因，就像癌癥患者不知道自己為什么會得癌癥一樣。

抑郁癥患者的情緒控制能力比普通人差。除了不想說話，他們往往還會忍不住情緒失控，脾氣暴躁。希望大家能理解，抑郁癥患者對這種情緒上的損失也很苦惱。

不要對抑郁癥患者說“這不是好事，哪里都沒什么好說的”。抑郁癥是一種常見的疾病，11%的人有不同程度的抑郁癥狀，這沒什么好羞愧的，他說?？梢跃徑庖钟舭Y患者的精神壓力。就好像我整天用調(diào)侃的語氣調(diào)侃我的抑郁癥。一方面，我緩解壓力。另一方面，我也希望通過我的調(diào)侃，讓大家知道抑郁癥是一種病，不要對它有任何偏見。

對于抑郁癥患者來說，輕如鴻毛的精神負擔(dān)會帶來難以承受的心理壓力。社交活動可能會有壓力，比如和不熟悉的人聚在一起，過于關(guān)注別人，比如家人對婚姻狀況的關(guān)注，以及生活中的突然變化，比如寵物從小到大的離開。這些壓力對于普通人來說是真實存在的，但是抑郁癥患者真的沒有力量去對抗這些哪怕是最輕微的負面情緒，這會把他推向最深的精神困境。不要強迫他們做任何事。穩(wěn)定的環(huán)境對抑郁癥患者來說非常重要。

抑郁癥患者的孤獨和絕望往往來源于對外界的誤解或輕視。外界不了解你是真的有病，病情很復(fù)雜，導(dǎo)致很多冷嘲熱諷，會讓抑郁癥患者本來就陰暗的生活雪上加霜。對抗抑郁癥，患者需要支持和鼓勵，但需要理解和關(guān)心。

我很幸運，我有一個樹洞，可以在我無法對抗不良情緒的時候，給我一個出口。我有一群永遠不會放棄我的朋友，隨時隨地陪我吃飯，旅游，看電影。我有一群同事，他們隨時逗我給我正能量，讓我永遠不要太消極的評價自己。

就是這樣。

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