眾所周知，日常飲食是減肥過程中非常重要的一個方面。要想盡快達到減脂減肥的目的，必須從合理的飲食控制入手。但是合理的飲食控制并不是大家想象的那么簡單，如果不注意，可能會損害身體健康。

眾所周知，日常飲食是減肥過程中非常重要的一個方面。要想盡快達到減脂減肥的目的，必須從合理的飲食控制入手。但是合理的飲食控制并不是大家想象的那么簡單，如果不注意，可能會損害身體健康。不過有了下面小系列推出的一周快速飲食的幫助，大家就不用再擔心飲食問題了。想知道這一周快速飲食的具體飲食安排？然后快速看一下下面小系列的介紹。相信這一周的快速減肥方法不會讓大家失望！

需要減肥的肥胖人群分析

肥胖可分為兩種，梨形(腹型肥胖)和蘋果形(臀部肥胖)。一般認為梨形對健康影響很大，科學研究表明，腰圍與心血管疾病明顯相關(guān)。目前按照國際糖尿病聯(lián)合會(IDF)標準，男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥80cm。根據(jù)腰臀比診斷標準，男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.85。超過這個范圍的人要減肥，謹防肥胖引發(fā)的各種疾病。

減肥，最簡單有效的方法就是合理控制飲食，但只有控制飲食才能帶來有限的減脂減肥效果。因此，邊肖強烈建議大家在同一時間安排適當?shù)倪\動，共同減脂。小空運動減肥法是眾多運動減肥法中最受歡迎的一種，因為這種減肥法不僅有詳細科學的運動減肥計劃，還輔以經(jīng)典的輔助瘦身品牌阿米維希(Amywish)，讓每個人不僅能順利擺脫脂肪困擾，還能養(yǎng)成最令人垂涎的瘦體質(zhì)。另外，阿米維希的產(chǎn)品都是食品級的，完全不用擔心安全和副作用！

肥胖的人有一周的快速飲食

在一周快速飲食的周一消除水腫

早餐:1碗薏米粥+1份黃瓜+30g枸杞(泡水)。午餐:1黃花菜+半碗米飯。晚餐:1碗蔬菜湯+1小碗米飯+30g枸杞(泡水)。這一天的食譜主要是用枸杞水消除水腫，比較適合周一。因為到了周末，人難免會吃吃喝喝，或者通宵達旦，容易導致積水水腫。這個食譜可以幫助解決水腫的問題，使減肥計劃進行得更順利。

一周快速飲食的周二排毒減脂

早餐:1碗燕麥片+1杯低脂酸奶。午餐:1小碗玉米粥+1碗番茄牛肉飯。下午茶:5個草莓。晚餐:半碗菜花煮豬肉片+1碗白菜湯+半碗米飯。這一天吃的燕麥粥、玉米粥屬于高纖維、飽腹感、低熱量的飲食，西蘭花、番茄則可以加速腸胃蠕動，幫助清除體內(nèi)毒素。不過說到增強飽腹感，最明智的選擇應該是經(jīng)典瘦骨嶙峋品牌Amywish旗下的速效套裝系列。因為為了幫助大家安全高效的減脂，速效套裝系列不僅將產(chǎn)品純度提高了60%，還特別添加了多種維生素和膳食纖維成分，將營養(yǎng)補充和脂肪消耗完美結(jié)合，帶給你前所未有的瘦身體驗！

周三健康瘦身餐，一周快速減肥

早餐:1杯咖啡+1個蘋果。午餐:1小碗米飯+1份燉扁豆+1份炒青菜+1碗冬瓜湯。晚餐:1只雞+1根烤胡蘿卜+1根冷芹菜。周三是一周快速飲食中非常重要的一天。它經(jīng)歷了前兩天的疲勞，在接下來的幾天里不得不面對工作和生活的挑戰(zhàn)。所以，要吃好，不致肥胖。雞肉非常適合減肥期間的MM。與豬肉、羊肉等肉類相比，具有低脂低熱的特點，肉質(zhì)更清爽嫩滑。

一周快速飲食的周四營養(yǎng)平衡

早餐:1份新鮮奶酪+1個荷包蛋+2片火腿+1杯無糖番茄汁。午餐:1盤紅燒牛肚+1盤炒青菜+1碗香菇雞湯。晚餐:一份烤雞翅+一盤竹筍沙拉+一杯無糖豆?jié){。這可以說是一周中最豐富的一天，包括各種肉類。不過不用擔心，營養(yǎng)學家有自己的科學依據(jù)。這個食譜不僅能理解你吃肉的欲望，也不會造成體重增加。

周五暖胃減肥的一周快速減肥方法

早餐:1碗黑胡桃粥+1份芹菜配百合+30g枸杞(泡水)。午餐:1根海帶+半碗米飯+1杯涼茶。晚餐:黨參枸杞雞湯1份+涼茶1杯。為期一周的快速飲食食譜側(cè)重于調(diào)節(jié)胃的健康。清腸解毒幾天后，胃需要營養(yǎng)。其中黨參具有補中益氣的作用，對恢復面色、保健效果明顯。在涼茶的配合下，可以充分發(fā)揮減肥減脂的效果，不斷減肥。

在一周快速飲食的周末輕松減肥

早餐:酸奶配水果沙拉1份+燕麥片1碗。午餐:1碗蔬菜蘑菇湯+1份田園沙拉+1份土豆+1個煮雞蛋。晚餐:1份三文魚+1份清蒸蔬菜。零食:任何水果。工作的前五天，相信OLs想在家好好休息，不想花那么多時間做飯。這個菜單是最好的選擇，既能保證一天的營養(yǎng)供應，又能延續(xù)減肥計劃，還能滿足吃零食的小欲望！

以上是邊肖對一周快速減肥方法的詳細介紹。如果能嚴格按照上面邊肖介紹的一周快速減肥方法來吃，就很容易減掉全身脂肪。但是，邊肖提醒大家，如果想在七天之后繼續(xù)減，只需要重復這個方法。但是如果中途停了一天，打亂了本周快速飲食的飲食，就必須重新開始。