所謂“十人九痔”，痔瘡的發(fā)生與很多因素有關(guān)。相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，受試者中，排便時(shí)間超過10分鐘的人，有一半以上患有痔瘡。而且排便時(shí)間越長，喜歡蹲廁所的人患痔瘡的概率越高。

痔瘡的原因有很多。比如經(jīng)常吃辣，久坐，久站，缺乏運(yùn)動(dòng)或疲勞等。這里我想說的是，蹲廁所的習(xí)慣，其實(shí)是可以導(dǎo)致痔瘡的。

為什么蹲廁所太久會(huì)引發(fā)痔瘡？

因?yàn)楫?dāng)我們蹲在馬桶里的時(shí)候，時(shí)間越長，就會(huì)對腹部施加壓力，導(dǎo)致肛門直腸區(qū)血液回流受阻。肛門內(nèi)靜脈瓣膜較弱，易受血液阻塞影響而擴(kuò)張，逐漸形成痔瘡。

再者，平時(shí)少喝水，會(huì)導(dǎo)致大便干燥。當(dāng)肛周粘膜受到干燥糞便的影響時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肛門皮膚被牽拉，從而造成肛門上皮的損傷。那么這樣也會(huì)造成肛門內(nèi)皮膚充血或者增生發(fā)炎。這種情況下容易形成炎性外痔。

排便時(shí)間的長短真的與痔瘡的形成有關(guān)嗎？

答案肯定是肯定的。而且痔瘡形成的嚴(yán)重程度與排便時(shí)間長短和排便習(xí)慣有關(guān)。也就是說，排便時(shí)間過長，腹壓就會(huì)上升。其實(shí)很好理解。長時(shí)間蹲在馬桶里，腹壓會(huì)越來越高。結(jié)果，肛門區(qū)域的靜脈會(huì)因擴(kuò)張而充血，從而導(dǎo)致更嚴(yán)重的靜脈曲張和更大的痔瘡。

那么，如何避免這種情況呢？

1.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

首先要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。如果平時(shí)有蹲廁所的習(xí)慣，就要盡快改掉。或者盡量減少蹲廁所的時(shí)間。但是有些人上廁所喜歡看書看報(bào)或者看手機(jī)，有些男人上廁所喜歡抽煙。所有這些行為都會(huì)延長腸道刺激和排便反應(yīng)的時(shí)間。

2.注意飲食

要想排便順暢，必須多喝水，多吃富含水分的水果和綠葉蔬菜。水果和蔬菜含有更多的維生素和膳食纖維，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。對于一個(gè)成年人來說，飲食攝入必須平衡。另外可以吃點(diǎn)紅薯，促進(jìn)排便。

患有痔瘡會(huì)引起肛門疼痛，甚至便血。為了防止痔瘡的形成，我們需要特別注意多吃新鮮的水果和蔬菜，也需要多喝水，還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快排便，防止便秘。