今天我要給你們帶來一套,
可以隨時隨地實施的減脂練習(xí),
有八個動作。
每個動作持續(xù)執(zhí)行20秒,
動作之間休息10秒,
一組完成8個動作。
根據(jù)自己的訓(xùn)練水平,
做整套動作1-5個周期。
行動1
抬起你的腿20秒
▼
行動2
弓步跳躍20秒
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行動3
寬俯臥撐20秒
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行動4
簡單鮑比跳20秒
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行動5
俯臥,抬腿20秒
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行動6
深蹲跳20秒
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行動7
在踏板兩側(cè)跳躍20秒
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行動8
單腿跳繩20秒
不用跳繩也可以原地跳躍
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每天花幾分鐘,
減脂就像脫衣服!#減脂#跳繩#俯臥撐收集
行動4
簡單鮑比跳20秒
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行動5
俯臥,抬腿20秒
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行動6
深蹲跳20秒
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行動7
在踏板兩側(cè)跳躍20秒
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行動8
單腿跳繩20秒
不用跳繩也可以原地跳躍
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每天花幾分鐘,
減脂就像脫衣服!
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