游泳是最受歡迎的運動之一。在炎炎夏日，適當(dāng)?shù)挠斡具\動不僅可以塑造美麗的身體，還可以增強體質(zhì)，改善心腦血管系統(tǒng)。可以說，游泳是一項不分年齡都可以終身進行的運動。

但是，就像每枚硬幣都有正反兩面一樣，游泳時也有很多需要注意的地方。如果不小心觸碰到這些“禁忌”，會對身體造成傷害。下面的小系列會告訴你一些游泳的注意事項。

1.飯前飯后避免游泳。人在空的肚子里游泳，不僅會缺乏足夠的體力和力量，還會影響食欲和消化功能。時間長了，他們甚至可能出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。如果他們不及時著陸，事故就有可能發(fā)生。飽腹感下的游泳運動也會影響人體的消化功能，甚至產(chǎn)生胃痙攣、誘發(fā)嘔吐、腹痛等癥狀。

2.游泳前避免劇烈運動。劇烈運動后，人們會增加心臟負(fù)荷，呼吸急促。這時，如果他們立即在水中游泳，體溫會迅速下降，導(dǎo)致抵抗力減弱和喉炎、感冒、發(fā)燒等癥狀。

3.避免游泳時間過長。炎熱的夏天，許多朋友希望在游泳池里呆一會兒，享受難得的涼爽。眾所周知，游泳時間過長也會對健康產(chǎn)生負(fù)面影響。在水下呆一段時間后，體表的血液膨脹，身體由冷轉(zhuǎn)暖。停留時間過長，體溫散熱加快，皮膚發(fā)冷，起雞皮疙瘩。此時應(yīng)及時放水，避免出現(xiàn)不良癥狀。一般來說，人游泳1~1.5小時為宜，但一般不超過兩小時。

4.高血壓、癲癇、心臟病患者應(yīng)避免游泳。高血壓患者發(fā)病時，藥物往往難以控制，游泳很可能誘發(fā)中風(fēng)，非常危險。癲癇患者和心臟病患者生病時會暫時失去意識控制。如果他們突然發(fā)作，沒有同伴就會窒息而死。

5.游泳后注意衛(wèi)生。游泳后要注意清潔身體，保持身體清潔衛(wèi)生，用干凈毛巾擦干身體，取出鼻腔分泌物。如果耳朵進水了，要及時擦干凈。如果條件允許，你可以在陽光下小睡一會兒，或者做一些運動來避免肌肉僵硬