孩子的身高70%取決于家庭遺傳，剩下的30%取決于飲食、運(yùn)動(dòng)等因素。所以，如果把握住30%的機(jī)會(huì)，不管父母多矮，孩子都能一飛沖天，成為大家羨慕的長(zhǎng)腿。

如果你想讓你的孩子長(zhǎng)高，你必須了解影響孩子成長(zhǎng)的關(guān)鍵因素

1.激素分泌

身高取決于人體生長(zhǎng)激素的分泌，尤其是四個(gè)最重要的腺體——甲狀腺、腦垂體、胸腺和性腺。研究表明，侏儒癥患者大腦分泌的生長(zhǎng)激素明顯不足，性腺發(fā)育不良的女性在1.4米以下。當(dāng)然，甲狀腺疾病也會(huì)影響身高。

2.健康

孩子5歲前長(zhǎng)得最快，每年長(zhǎng)20厘米。5歲時(shí)，它們的穩(wěn)定度約為每年6厘米。青春期加速到每年10 cm，然后增加直到停止。目前很多疾病如貧血、慢性感染、消化不良等。會(huì)抑制生長(zhǎng)，而內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)影響身體生長(zhǎng)。

3.微量元素

微量元素中的鈣和鋅是人體必需的元素。如果身體缺鈣，會(huì)影響骨骼的發(fā)育，患骨軟化癥。但缺鋅會(huì)導(dǎo)致食欲不振，食欲下降，從食物中吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育滯后，進(jìn)而影響身高。

4.睡眠質(zhì)量

睡眠不足會(huì)直接導(dǎo)致身材矮小。晚上睡覺(jué)是人體分泌生長(zhǎng)素的時(shí)候。垂體分泌的生長(zhǎng)激素是刺激兒童生長(zhǎng)的重要激素。如果孩子總是在晚上玩手機(jī)或者看電視到凌晨入睡，會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，肝臟的排毒也不會(huì)正常工作，從而影響身高發(fā)育。

如果父母?jìng)€(gè)子不高，就要抓住這30%的機(jī)會(huì)，做好以下五件事。孩子長(zhǎng)大了不是問(wèn)題。

1.加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助骨骼發(fā)育。據(jù)權(quán)威統(tǒng)計(jì)，同年齡同性別經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子比不運(yùn)動(dòng)的孩子高4-10厘米。養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣不僅可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，還可以保護(hù)他們的健康。這個(gè)好習(xí)慣會(huì)讓孩子受益終生。

2.充足的光照和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射會(huì)增加體內(nèi)維生素D的合成，對(duì)于消化道鈣、磷的吸收和骨骼的正常生長(zhǎng)非常重要。

人的成長(zhǎng)過(guò)程有兩個(gè)高峰。一個(gè)是嬰兒期，一個(gè)是青春期。這期間一定要保證孩子的飲食平衡，營(yíng)養(yǎng)要補(bǔ)充到位，尤其是鋅。偏食和厭食的兒童可以有效地改善食欲，更全面地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)發(fā)育。

3.高質(zhì)量睡眠質(zhì)量

生長(zhǎng)激素分泌高峰在孩子入睡后十分鐘，有時(shí)持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。如果想讓孩子快點(diǎn)長(zhǎng)大，最好讓孩子在22點(diǎn)之前睡覺(jué)。充足的睡眠可以正常給肝臟排毒，第二天精神會(huì)好很多。

4.保持愉快的心情

影響孩子成長(zhǎng)最重要的因素是生長(zhǎng)激素，睡眠和運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌，抑郁時(shí)分泌較少。如果孩子長(zhǎng)期生活在抑郁、暴力、咒罵、批評(píng)等負(fù)面情緒中，會(huì)減少生長(zhǎng)激素的分泌，甚至危及心理健康。所以，保持愉快的心情是很重要的。