孩子的身高70%取決于家庭遺傳，剩下的30%取決于飲食、運動等因素。所以，如果把握住30%的機會，不管父母多矮，孩子都能一飛沖天，成為大家羨慕的長腿。

如果你想讓你的孩子長高，你必須了解影響孩子成長的關(guān)鍵因素

1.激素分泌

身高取決于人體生長激素的分泌，尤其是四個最重要的腺體——甲狀腺、腦垂體、胸腺和性腺。研究表明，侏儒癥患者大腦分泌的生長激素明顯不足，性腺發(fā)育不良的女性在1.4米以下。當(dāng)然，甲狀腺疾病也會影響身高。

2.健康

孩子5歲前長得最快，每年長20厘米。5歲時，它們的穩(wěn)定度約為每年6厘米。青春期加速到每年10 cm，然后增加直到停止。目前很多疾病如貧血、慢性感染、消化不良等。會抑制生長，而內(nèi)分泌失調(diào)也會影響身體生長。

3.微量元素

微量元素中的鈣和鋅是人體必需的元素。如果身體缺鈣，會影響骨骼的發(fā)育，患骨軟化癥。但缺鋅會導(dǎo)致食欲不振，食欲下降，從食物中吸收的營養(yǎng)物質(zhì)減少，導(dǎo)致生長發(fā)育滯后，進而影響身高。

4.睡眠質(zhì)量

睡眠不足會直接導(dǎo)致身材矮小。晚上睡覺是人體分泌生長素的時候。垂體分泌的生長激素是刺激兒童生長的重要激素。如果孩子總是在晚上玩手機或者看電視到凌晨入睡，會影響生長激素的分泌，肝臟的排毒也不會正常工作，從而影響身高發(fā)育。

如果父母個子不高，就要抓住這30%的機會，做好以下五件事。孩子長大了不是問題。

1.加強戶外運動

適當(dāng)?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，幫助骨骼發(fā)育。據(jù)權(quán)威統(tǒng)計，同年齡同性別經(jīng)常運動的孩子比不運動的孩子高4-10厘米。養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣不僅可以促進生長發(fā)育，還可以保護他們的健康。這個好習(xí)慣會讓孩子受益終生。

2.充足的光照和營養(yǎng)補充

適當(dāng)?shù)年柟庹丈鋾黾芋w內(nèi)維生素D的合成，對于消化道鈣、磷的吸收和骨骼的正常生長非常重要。

人的成長過程有兩個高峰。一個是嬰兒期，一個是青春期。這期間一定要保證孩子的飲食平衡，營養(yǎng)要補充到位，尤其是鋅。偏食和厭食的兒童可以有效地改善食欲，更全面地吸收食物中的營養(yǎng)，促進發(fā)育。

3.高質(zhì)量睡眠質(zhì)量

生長激素分泌高峰在孩子入睡后十分鐘，有時持續(xù)時間更長。如果想讓孩子快點長大，最好讓孩子在22點之前睡覺。充足的睡眠可以正常給肝臟排毒，第二天精神會好很多。

4.保持愉快的心情

影響孩子成長最重要的因素是生長激素，睡眠和運動時分泌，抑郁時分泌較少。如果孩子長期生活在抑郁、暴力、咒罵、批評等負面情緒中，會減少生長激素的分泌，甚至危及心理健康。所以，保持愉快的心情是很重要的。