演講題目:真正厲害的人都放棄blx了

演講簡介:

感冒疼痛時我們?nèi)タ瘁t(yī)生，但經(jīng)歷類似的心理疼痛時為什么不去看醫(yī)生？蓋伊說，此時我們大多數(shù)人都在獨自療傷，但這不是唯一的出路。

中英文字幕

我和我的同卵雙胞胎一起長大，他是一個非?？蓯鄣母绺?。

我和我的雙胞胎哥哥一起長大，他是一個可愛的好哥哥。

作為雙胞胎的一點是，它讓你成為識別偏愛的專家。

要知道，作為雙胞胎，你很快就會成為一件事的專家，那就是你注重偏好。

如果他的餅干比我的餅干還要大一點，我有疑問。很明顯，我沒有挨餓。

如果他的餅干比我的還要大一點，我會質(zhì)疑的。當(dāng)然，我也不餓。

當(dāng)我成為一名心理學(xué)家時，我開始注意到另一種偏愛；

當(dāng)我成為一名心理學(xué)家時，我開始注意到一種不同的偏好。

也就是說，我們對身體的重視程度超過了對大腦的重視程度。

也就是說，我們給予身體的價值大于精神。

我花了九年時間在大學(xué)里獲得心理學(xué)博士學(xué)位，

我花了九年時間才拿到心理學(xué)博士學(xué)位。

我不知道有多少人看著我的名片說，

但是不知道有多少人看了我的名片說:

“哦——心理學(xué)家。所以，不是一個真正的醫(yī)生，”好像它應(yīng)該說在我的卡上。[蓋伊·溫奇博士，只是個心理學(xué)家(不是真正的醫(yī)生)]

“哦，心理醫(yī)生，原來不是真的醫(yī)生?！焙孟裎业拿f清楚。

我們對身體的偏愛超過了對思想的偏愛——我隨處可見。

這種重身體輕精神的現(xiàn)象隨處可見。

我最近在一個朋友家，他們五歲的孩子正在準備睡覺。

最近在朋友家，他們五歲的孩子準備睡覺了。

他站在水槽邊的凳子上刷牙，滑倒時在凳子上抓傷了腿。

他站在小凳子上，在水池邊刷牙。然后他滑了一跤，摔斷了腿。

他哭了一分鐘，但隨后他站了起來，回到凳子上，伸手拿了一盒創(chuàng)可貼，在他的傷口上貼了一片。

他哭了，然后站起來，站回到凳子上，拿了一個創(chuàng)可貼貼在他的傷口上。

現(xiàn)在，這個孩子幾乎不能系鞋帶，但他知道你必須蓋住傷口，這樣它才不會被感染，

這孩子剛剛學(xué)會系鞋帶，但他知道如何保護傷口免受感染。

你必須每天刷牙兩次來護理你的牙齒。

同時，每天刷牙兩次，保護牙齒。

我們都知道如何保持身體健康，如何練習(xí)牙齒衛(wèi)生，對嗎？

我們都知道如何保持身體健康，如何保持牙齒清潔，對嗎？

我們從五歲起就知道了。但是我們對保持心理健康了解多少呢？

我們從五歲起就知道這些事情。但是我們知道如何保持心理健康嗎？

沒什么。關(guān)于情感衛(wèi)生，我們教孩子什么？

完全沒有概念。我們教孩子情感保健嗎？

沒事。為什么我們花在牙齒護理上的時間比我們花在大腦上的時間還要多？

完全沒有。為什么我們花在牙齒上的時間比花在精神上的時間多？

為什么我們的身體健康對我們來說比心理健康重要得多？

為什么我們更注重身體健康而不是心理健康？

我們遭受心理傷害的頻率甚至高于身體傷害，比如失敗、拒絕或孤獨。

我們遭受的心理傷害比生理傷害多，比如失敗、拒絕、孤獨。

如果我們忽視它們，它們也會變得更糟，它們會以戲劇性的方式影響我們的生活。

如果我們忽視它們，情況會變得更糟，它們也會對我們的生活產(chǎn)生很大的影響。

然而，即使有科學(xué)證明的技術(shù)我們可以用來治療這類心理傷害，我們卻沒有。

然而，雖然有科學(xué)證明的治療方法可以幫助我們治療這些心理損傷，但我們不會采取行動。

我們甚至沒有想到我們應(yīng)該這樣做?！芭?，你感到沮喪嗎？

我們甚至沒有意識到我們應(yīng)該采取行動?！芭叮愀械骄趩蕟?？

抖掉就好；一切都在你的腦海里?！澳隳芟胂髮σ粋€斷腿的人說:

別想了，都在你腦子里?！澳隳芟胂髮σ粋€心碎的人說這樣的話嗎？

“哦，走吧；都在你腿上。”是時候縮小我們身體健康和心理健康之間的差距了。

“哦，隨便走，都在你腿上?！蔽覀儜?yīng)該消除身體健康和精神健康之間的這種區(qū)別。

是時候讓他們更平等，更像雙胞胎了。

我們應(yīng)該把兩者等同起來，就像雙胞胎一樣。

說起來，我哥也是心理醫(yī)生。所以他也不是真正的醫(yī)生。

說到雙胞胎，我哥也是心理醫(yī)生。所以他不是真正的醫(yī)生。

不過，我們沒有一起學(xué)習(xí)。

我們沒有一起上學(xué)。

事實上，我一生中做過的最困難的事情就是穿越大西洋去紐約獲得心理學(xué)博士學(xué)位。

事實上，我一生中經(jīng)歷過的最困難的事情就是穿越大西洋去紐約攻讀心理學(xué)博士學(xué)位。

那時我們?nèi)松械谝淮畏珠_，分開對我們倆來說都很殘酷。

那是我們第一次分開，這種分開對我們倆都很殘酷。

但是當(dāng)他留在家人和朋友中間時，我獨自一人在一個新的國家。

他和家人朋友在一起的時候，我一個人在新的國家。

我們非常想念對方，但是國際電話那時真的很貴，我們一周只能講五分鐘。

我們都很想念對方，但是那時候國際電話很貴，一周才打五分鐘。

當(dāng)我們的生日到來時，這是我們第一次不在一起。我們決定揮霍一下，那一周，我們會聊10分鐘。

當(dāng)我們的生日來臨時，這是我們第一次沒有一起度過的生日。我們決定花很多錢，那周聊十分鐘。

我整個早上都在房間里踱來踱去，等著他打電話來——等著...等待。

那天早上，我在房間里踱來踱去，等著哥哥給我回電話——我等了又等。

但是電話沒有響?？紤]到時差，我想，“好吧，他和朋友出去了，他會打電話的?！?/p>

電話就是不響。因為時差的原因，我想:“嗯，他一定是和朋友在一起。他過會兒會打電話的。”

那時沒有手機。但他沒有。

當(dāng)時沒有手機。但他從未打過電話。

我開始意識到，在離開了10個多月之后，他不再像我想念他那樣想念我。

我開始意識到，我離開十個月后，他對我的思念沒有我對他的思念多。

我知道他早上會打電話來，但那個晚上是我一生中最悲傷、最漫長的夜晚之一。

我知道他早上會打電話，但那晚是我一生中最難過最漫長的一夜。

第二天早上醒來。我低頭看了一眼手機，意識到前一天踱步的時候已經(jīng)把它踢掉了。

第二天一早醒來，看了一眼手機，發(fā)現(xiàn)來回踱步的時候已經(jīng)把手機踢掉了。

我跌跌撞撞地從床上爬起來，我把電話放回聽筒，一秒鐘后它響了。

我迷迷糊糊的跳下床。我剛把手機插回接口，一秒鐘后電話響了。

是我哥哥，他生氣了。

是我弟弟。他很憤怒。

這也是他一生中最悲傷最漫長的一夜?，F(xiàn)在，我試圖解釋發(fā)生了什么，

這也是他一生中最悲傷的長夜。當(dāng)我解釋他的遭遇時，

但他說，“我不明白。如果你看到我沒有給你打電話，你為什么不直接拿起電話給我？”

他說:“我不明白。聽著，我沒打電話給你。你為什么不打電話給我？”

他是對的。我為什么不打電話給他？我當(dāng)時沒有答案。但我今天做到了，而且很簡單:孤獨。

他說得對。我為什么不打電話給他？當(dāng)時無法解釋，現(xiàn)在明白了很簡單的道理:孤獨。

孤獨會造成深刻的心理創(chuàng)傷，扭曲我們的感知，擾亂我們的思維。

孤獨會導(dǎo)致深層的心理創(chuàng)傷，扭曲我們的感知能力，剝奪我們的思維能力。

這讓我們相信周圍的人比他們實際關(guān)心的要少得多。

它讓我們相信身邊的人不再在乎我們。

這讓我們真的不敢伸出手，因為當(dāng)你的心已經(jīng)痛得無法忍受時，為什么要讓自己被拒絕和心痛呢？

讓我們不敢和人接觸。為什么會因為給自己帶來恥辱而被拒？你的心痛還不夠。

那時我正處于真正的孤獨之中，但我整天都被人包圍著，所以我從來沒有想過。

當(dāng)時的我被孤獨包裹著，卻總是和別人在一起，自己也沒有意識到。

但是孤獨是純粹主觀定義的。這完全取決于你是否覺得自己在情感上或社交上與周圍的人脫節(jié)。

但是孤獨是完全主觀定義的。這完全取決于你是否感覺在情感上或社會上與周圍的人隔離。

我做到了。有很多關(guān)于孤獨的研究，所有的都很恐怖。

我是這樣的。我們有很多關(guān)于孤獨的研究，這很可怕。

孤獨不會只讓你痛苦；它會殺了你。我沒開玩笑。

孤獨不僅讓你感到痛苦，還可能殺死你。我沒開玩笑。

長期孤獨會使你早逝的可能性增加14%。百分之十四！

長期的孤獨會讓你過早死亡的幾率增加多達14%。

孤獨導(dǎo)致高血壓，高膽固醇。

孤獨可能導(dǎo)致高血壓和高膽固醇。

它甚至?xí)种颇忝庖呦到y(tǒng)的功能，使你容易受到各種疾病的侵襲。

甚至可能會影響你的免疫系統(tǒng)，讓你容易感染各種疾病。

事實上，科學(xué)家已經(jīng)得出結(jié)論，總的來說，長期孤獨對你的長期健康和長壽構(gòu)成的風(fēng)險與吸煙一樣大。

事實上，科學(xué)家已經(jīng)得出結(jié)論，長期孤獨對你的健康和壽命的負面影響比吸煙更嚴重。

現(xiàn)在，香煙包裝上有警告說，“這可能會殺死你?！钡枪陋殯]有。

香煙包裝上有一句“吸煙是致命的”的格言。但是沒有孤獨。

這就是為什么我們把心理健康放在首位如此重要，以至于我們要保持情緒衛(wèi)生。

這也是為什么要重視心理健康，保持情緒健康的原因。

因為如果你甚至不知道你受傷了，你就不能治療心理創(chuàng)傷。

因為，你無法治愈心理創(chuàng)傷，如果你甚至不知道你受到了傷害。

孤獨不是唯一扭曲我們的感知并誤導(dǎo)我們的心理創(chuàng)傷。

孤獨并不是唯一可能扭曲和誤導(dǎo)我們的心理創(chuàng)傷。

失敗也是如此。我曾經(jīng)去過一個日托中心，在那里我看到三個蹣跚學(xué)步的孩子在玩同樣的塑料玩具。

失敗也有同樣的效果。我曾經(jīng)去過一個幼兒園，在那里我看到三個孩子在玩同樣的塑料玩具。

你必須滑動紅色按鈕，一只可愛的小狗就會跳出來。一個小女孩試著拉紫色的按鈕，然后推它，

你要把一個紅色的按鈕滑下來，然后一只可愛的小狗就會跳出來。一個小女孩拉下并按下了紫色的按鈕。

然后她只是坐回去，用顫抖的下唇看著盒子。

然后她坐下來看著盒子，下唇開始顫抖。

她旁邊的小男孩看著這一切發(fā)生，然后轉(zhuǎn)向他的盒子，甚至沒有碰它就大哭起來。

她旁邊的一個小男孩看到這一幕，又看了看自己的盒子，什么也沒做就哭了。

與此同時，另一個小女孩嘗試了她能想到的一切，直到她滑動紅色按鈕，可愛的小狗彈出，她高興地尖叫。

與此同時，另一個小女孩嘗試了各種方法，直到她滑動紅色按鈕，可愛的小狗跳了出來。她高興地哭了。

所以:三個蹣跚學(xué)步的孩子有著相同的塑料玩具，但對失敗的反應(yīng)卻大相徑庭。

同樣的塑料玩具給了這三個孩子，但他們對失敗的反應(yīng)大不相同。

前兩個蹣跚學(xué)步的孩子完全能夠滑動紅色按鈕。

前兩個孩子完全有能力滑動紅色按鈕。

唯一阻止他們成功的是他們的頭腦欺騙他們相信他們不能。

阻止他們成功的唯一因素是他們被自己做不到的想法所欺騙。

現(xiàn)在，成年人也總是被這樣欺騙。

成年人往往會掉入這個陷阱。

事實上，我們都有一套默認的感覺和信念，每當(dāng)我們遇到挫折和挫折時都會被觸發(fā)。

其實我們都有一個固定的思維感知模式。每當(dāng)我們感到沮喪和沮喪時，我們就會進入這種模式。

你意識到你的大腦對失敗的反應(yīng)了嗎？你需要。

你知道你是如何應(yīng)對失敗的嗎？你應(yīng)該知道。

因為如果你的大腦試圖讓你相信你沒有能力做某事，而你相信它，

因為如果你的頭腦告訴你你什么都不能完成，而你相信它，

然后，就像那兩個蹣跚學(xué)步的孩子一樣，你會開始感到無助，你會過早地停止嘗試，或者你根本不會嘗試。

你會像前兩個孩子一樣開始感到無助，然后很快連試都沒試就放棄了。

然后你會更加確信你不會成功。你看，這就是為什么許多人的功能低于他們的實際潛力。

那么你就更有把握你不會成功。你看，這就是為什么那么多人不能充分發(fā)揮自己的潛力。

因為在這個過程中的某個地方，有時一次失敗就讓他們相信他們不會成功，他們相信了。

因為不一定在某個地方，有一次失敗讓他們決定不能成功。

一旦我們對某事深信不疑，就很難改變主意。

一旦我們被某件事說服，往往很難改變主意。

當(dāng)我十幾歲和我哥哥在一起的時候，我很難接受這個教訓(xùn)。

十幾歲的時候，我和哥哥好不容易才明白這個道理。

晚上，我們和朋友在一條黑暗的路上開車，這時一輛警車攔住了我們。

一天晚上，我們和朋友在一條非常黑暗的路上開車。一輛警車攔住了我們。

該地區(qū)發(fā)生了一起搶劫案，他們正在尋找嫌疑犯。

附近發(fā)生了搶劫案，警察正在追蹤嫌疑犯。

警官走近汽車，用手電筒照了照司機，然后照了照前排座位上的我哥哥，然后照了照我。

警察走到車邊，向司機晃了晃手電筒，給坐在副駕駛的弟弟拍了照，然后給我拍了照。

他的眼睛睜得大大的，說:“我以前在哪里見過你的臉？”

他睜大眼睛說:“我在哪里見過你？”

我說，“在前座?！钡@對他來說毫無意義，所以現(xiàn)在他認為我在吸毒。

我說:“在副駕駛座?！钡珜λ麃碚f，我的回答是莫名其妙的。所以他覺得我吸毒。

所以他把我從車里拖出來，搜查我，把我?guī)У骄嚹抢铮?/p>

于是他把我拖出車，又搜了一遍。他帶我去了警車。

只有當(dāng)他證實我沒有犯罪記錄時，我才能給他看我在前排有一對雙胞胎。

直到他核實我沒有犯罪記錄，我才有機會解釋我是副駕駛位上的雙胞胎。

但就在我們開車離開的時候，你可以從他臉上的表情看出，他確信我在逃避什么。

但是直到我們開車走了，你還是能看到他的表情，他認定我一定是做了什么壞事。

一旦我們被說服，我們的想法就很難改變。所以失敗后感到沮喪和失敗可能是很自然的。

一旦我們決定了什么，我們就很難改變自己的觀點。所以當(dāng)你失敗的時候，很自然的會感到士氣低落。

但是你不能讓自己相信你不會成功。你必須戰(zhàn)勝無助感。

但是你不能讓自己相信你不會成功。你要對抗那種無助感。

你必須控制局面。你必須在這種負面循環(huán)開始之前打破它。

你需要重新獲得控制權(quán)。你必須在負能量循環(huán)開始之前打破它。

我們的思想和感情——它們不是我們認為的可信賴的朋友。

我們的思想感情，他們并不像我們想象的那樣是忠誠的朋友。

他們更像是一個喜怒無常的朋友，一會兒完全支持，一會兒又很不愉快。

他們更像是一個很感性的朋友，有時候很支持你，有時候很不愉快。

我曾經(jīng)和一個女人一起工作，她經(jīng)歷了20年的婚姻和極其丑陋的離婚，終于為她的第一次約會做好了準備。

我以前的一個女同事，結(jié)婚20年離婚，終于準備開始新的約會。

她在網(wǎng)上見過這個人，他看起來很好，很成功，最重要的是，他看起來真的很喜歡她。

她在網(wǎng)上認識了這個男人。他似乎很好，很成功。最重要的是，他似乎對她很感興趣。

所以她非常興奮，她買了一件新衣服，他們在紐約市的一家高檔酒吧見面喝酒。

她非常興奮，為約會買了一件新衣服，然后他們在紐約的一家高級酒吧喝了一杯。

約會進行到10分鐘時，這個男人站起來說，“我不感興趣”，然后走了出去。拒絕是極其痛苦的。

約會只持續(xù)了10分鐘，男的站起來說了句“我沒興趣”，然后就走了。被拒絕是極其痛苦的。

這個女人傷得不能動彈。她能做的就是打電話給朋友。朋友是這樣說的:

這位女士傷得不能動彈。于是她打電話給一個朋友。她的朋友這樣說:

“嗯，你期待什么？你臀部很大，沒什么有趣的話要說。

“那你還想要什么？你很胖，沒什么好說的，

為什么像那樣英俊、成功的男人會和像你這樣的失敗者約會？“令人震驚，對吧，一個朋友會這么殘忍？

為什么任何一個英俊成功的男人都會和你這樣的失敗者約會？“真是令人發(fā)指，不是嗎，一個朋友怎么能這么無情？

但如果我告訴你不是朋友說的，那就不那么令人震驚了。這是女人對自己說的。

這聽起來可能不算過分，如果我告訴你這不是朋友說的。這其實是這位女士對自己說的。

這是我們都會做的事情，尤其是在被拒絕后。

我們都做過，尤其是被拒絕后。

我們都開始思考我們所有的缺點和不足，我們希望自己是什么，我們希望自己不是什么。我們給自己取名字。

我們開始思考我們的錯誤，我們的缺點，如果我們是這樣就好了，但是如果我們不是那樣就好了，我們會叫自己綽號。

也許沒有那么嚴厲，但我們都這么做。我們這樣做很有趣，因為我們的自尊已經(jīng)受到傷害。

也許程度不同，但我們都做到了。我們?yōu)槭裁匆@樣做。我們的自尊心受到了傷害。

為什么我們要去進一步破壞它？我們不會故意讓身體傷害更嚴重。

為什么要進一步傷害它？如果我們受到傷害，我們不會故意讓事情變得更糟。

你不會在手臂上割了一刀，然后決定，“哦！我知道——我要拿把刀，看看我能讓它變得多深?！?/p>

如果你手臂上有傷口，你不會說，“哦，我知道！我要拿刀，看能捅多深?！?/p>

但我們總是在心理受傷的情況下這樣做。為什么？因為情緒衛(wèi)生不好。

但是我們經(jīng)常這樣對待心理傷害。為什么？由于心理健康意識差。

因為我們沒有把心理健康放在首位。我們從幾十項研究中得知，當(dāng)你的自尊降低時，

因為我們不重視心理健康。許多研究表明，如果你的自尊很低，

你更容易受到壓力和焦慮的影響；失敗和拒絕傷害更大，

你更容易感到壓力和焦慮。失敗和拒絕對你傷害更大。

并且需要更長的時間來恢復(fù)。所以當(dāng)你被拒絕時，

你也需要更多的時間來恢復(fù)。所以如果你被拒絕了，

你應(yīng)該做的第一件事是恢復(fù)你的自尊，而不是加入搏擊俱樂部，把它打成肉醬。

第一件事是重新激活你的自尊，而不是去拳擊俱樂部發(fā)泄。

當(dāng)你處于情感痛苦中時，像對待一個真正的好朋友一樣對待自己。

當(dāng)你在經(jīng)歷情感痛苦的時候，要像一個真正的好朋友一樣為自己感到難過。

我們必須抓住自己不健康的心理習(xí)慣并改變它們。

我們需要改變不健康的心理習(xí)慣。

其中最不健康和最常見的是所謂的反芻。沉思意味著咀嚼。

最常見也是最不健康的習(xí)慣之一就是努力思考。就是事后反復(fù)咀嚼。

當(dāng)你的老板對你大喊大叫或者你的教授讓你在課堂上感到愚蠢的時候，

比如你的老板生你的氣，或者教授在課堂上讓你覺得自己很蠢。

或者你和一個朋友大吵了一架，你無法停止在腦海中連續(xù)幾天，有時是連續(xù)幾周不斷地重演這一幕。

或者你和你最好的朋友吵架了，然后幾天甚至幾個星期你都在腦子里不停的重播當(dāng)時的情況。

現(xiàn)在，以這種方式反復(fù)思考令人心煩的事情很容易成為一種習(xí)慣，而且代價非常高，

反復(fù)回味不愉快的事情很容易成為一種習(xí)慣，而這種習(xí)慣代價高昂。

因為花這么多時間關(guān)注令人沮喪和消極的想法，

因為當(dāng)你花這么多時間在不愉快和消極的事情上時，

實際上，你正處于患臨床抑郁癥、酗酒、飲食失調(diào)甚至心血管疾病的重大風(fēng)險之中。

你把自己置于一個非常危險的境地，可能誘發(fā)抑郁、酗酒、飲食失調(diào)甚至心血管疾病。

問題是，沉思的沖動會感覺非常強烈，非常重要，所以這是一個很難停止的習(xí)慣。

問題是反復(fù)回味的需求會變得非常強烈和迫切，所以這個習(xí)慣會很難改掉。

我知道這是事實，因為一年多前，我自己養(yǎng)成了這個習(xí)慣。

我知道這是真的，因為就在一年多前，我自己也體驗過這個習(xí)慣。

你看，我的孿生兄弟被診斷為3期非霍奇金淋巴瘤。他的癌癥極具侵略性。

我的孿生兄弟被診斷為ⅲ期非霍奇金淋巴瘤。他的癌癥很危險。

他全身都有明顯的腫瘤。他不得不開始一個艱難的化療療程。

全身都是可見的腫瘤。他要接受一輪大規(guī)模化療。

我無法停止思考他所經(jīng)歷的一切。我一直在想他有多痛苦，

我不禁想起他所經(jīng)歷的一切。我不禁想起他所遭受的罪行，

盡管他從未抱怨過，一次也沒有。他的態(tài)度非常積極。

雖然他從來沒有抱怨過，一次也沒有。他的態(tài)度非常積極。

他的心理健康令人吃驚。我身體健康，但心理上，我一團糟。

他的精神健康令人吃驚。我身體健康，但心理上一團糟。

但我知道該怎么做。研究告訴我們，即使是兩分鐘的分心也足以打破那一刻沉思的沖動。

但我知道該怎么做。研究表明，即使是兩分鐘的分心也足以打破你那一刻的絕望需求。

因此，每當(dāng)我有一個令人擔(dān)憂、心煩意亂、消極的想法時，我就會強迫自己專注于其他事情，直到這種沖動消失。

所以每次我擔(dān)心，擔(dān)心，或者有負面情緒的時候，我都會強迫自己專注于其他事情，直到那種感覺結(jié)束。

一周之內(nèi)，我的整個前景發(fā)生了變化，變得更加積極和充滿希望。

短短一個星期，我的視角完全變了，變得更積極，更有希望。

他開始化療九周后，我哥做了CAT掃描，結(jié)果出來的時候我就在他身邊。所有的腫瘤都消失了。

化療九周后，哥哥做了電腦斷層掃描，結(jié)果出來的時候，我就在他身邊。所有腫瘤都消失了。

他還有三輪化療要做，但我們知道他會康復(fù)的。這張照片是兩周前拍的。

他還需要三輪化療，但我們知道他可以康復(fù)。這張照片是兩周前拍的。

通過在你孤獨的時候采取行動，通過改變你對失敗的反應(yīng)，通過保護你的自尊，通過對抗消極的想法，

當(dāng)你在孤獨的時候采取行動，當(dāng)你改變對失敗的反應(yīng)，當(dāng)你保護自己的自尊，當(dāng)你對抗消極的想法，

你不僅會治愈你的心理創(chuàng)傷，你還會建立情感韌性，你會茁壯成長。

你不僅可以治愈心理創(chuàng)傷，還可以建立情緒恢復(fù)能力，變得更強大。

一百年前，人們開始實行個人衛(wèi)生，在短短幾十年內(nèi)，預(yù)期壽命提高了50%以上。

一百年前，人們開始注重個人衛(wèi)生，人們的壽命延長了50%以上，這是在短短十年內(nèi)實現(xiàn)的。

我相信，如果我們都開始練習(xí)情感衛(wèi)生，我們的生活質(zhì)量會顯著提高。

我相信，如果我們開始重視情感保健，我們的生活質(zhì)量也會得到同樣程度的提高。

你能想象如果每個人心理都更健康，世界會是什么樣子嗎？

你能想象這個世界會是什么樣子嗎？如果每個人心理都更健康，

如果孤獨少了，抑郁少了？如果人們知道如何克服失敗？

如果世界上少了孤獨和抑郁，如果人們知道如何走出失敗的陰影，

如果他們自我感覺更好，更有力量？如果他們更快樂，更滿足？

如果人更自信更強大。如果人更快樂更滿足。

我可以，因為那是我想生活的世界。這也是我哥哥想要生活的世界。

我可以，因為這是我想去的世界，也是我哥哥想去的世界。

如果你變得見多識廣，改變一些簡單的習(xí)慣，那就是我們都可以生活的世界。

只要你懂得了這些知識，改變一些簡單的習(xí)慣，那將是一個我們都可以停留的世界。

謝謝您們。

真的很感謝。

視頻和演講都來自TED官網(wǎng)

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