中英演講稿，精讀必備資料~

我有一件事要坦白，但首先，我想讓你向我坦白一點(diǎn)。在過(guò)去的一年里，我希望你舉手

我想坦白一個(gè)事實(shí)，但首先希望你能向我坦白一點(diǎn)。過(guò)去的一年，只要舉手

如果你經(jīng)歷的壓力相對(duì)較小。有人嗎？

你有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)相對(duì)較少的壓力？有人嗎？

適度的壓力怎么樣？

壓力適中怎么辦？

誰(shuí)經(jīng)歷過(guò)很多壓力？嗯。我也是。

誰(shuí)經(jīng)歷過(guò)很多壓力？好吧。我也是。

但那不是我的懺悔。我的坦白是這樣的:我是一名健康心理學(xué)家，我的使命是幫助人們更快樂(lè)、更健康。但我擔(dān)心過(guò)去10年我一直在教的東西弊大于利，這與壓力有關(guān)。多年來(lái)我一直告訴人們，壓力會(huì)讓你生病。它增加了從普通感冒到心血管疾病的所有風(fēng)險(xiǎn)。基本上，我已經(jīng)把壓力變成了敵人。但是我已經(jīng)改變了對(duì)壓力的看法，今天，我想改變你的看法。

但這不是我想坦白的。我想實(shí)話實(shí)說(shuō):我是一名健康心理學(xué)家，我的任務(wù)是讓人更快樂(lè)更健康。但是，我這十年來(lái)教的東西，恐怕弊大于利，都和壓力有關(guān)。多年來(lái)，我一直告訴人們，壓力會(huì)讓你變得脆弱。壓力會(huì)增加許多疾病的風(fēng)險(xiǎn):從普通感冒到心血管疾病。其實(shí)我把壓力當(dāng)做敵人。但是，我改變了我對(duì)壓力的看法，今天，我也想改變你對(duì)壓力的看法。

讓我從讓我重新思考我應(yīng)對(duì)壓力的整個(gè)方法的研究開(kāi)始。這項(xiàng)研究跟蹤了美國(guó)30，000名成年人八年，他們首先問(wèn)人們，“去年你經(jīng)歷了多大的壓力？”他們還問(wèn):“你認(rèn)為壓力對(duì)你的健康有害嗎？”然后他們用公開(kāi)的死亡記錄找出誰(shuí)死了。

讓我從一項(xiàng)研究開(kāi)始，它讓我重新思考我對(duì)壓力的所有觀點(diǎn)。這項(xiàng)研究跟蹤了30，000名美國(guó)成年人8年。這項(xiàng)研究首先詢問(wèn)這些受試者“在過(guò)去的一年里，你經(jīng)歷了多少壓力？”同時(shí)，他們也被問(wèn)到:“你相信壓力對(duì)你的健康有害嗎？之后，研究人員使用公開(kāi)的死亡記錄來(lái)確定誰(shuí)死了。

(笑聲)

(笑聲)

好的。先來(lái)點(diǎn)壞消息。在前一年經(jīng)歷過(guò)很多壓力的人死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加了43%。但這只適用于那些也認(rèn)為壓力對(duì)健康有害的人(笑聲)那些經(jīng)歷過(guò)很多壓力但不認(rèn)為壓力有害的人不太可能死亡。事實(shí)上，他們死于研究中任何人的風(fēng)險(xiǎn)最低，包括那些壓力相對(duì)較小的人。

首先，有一些壞消息。那些在過(guò)去一年中經(jīng)歷更多壓力的人的死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了43%。但這只針對(duì)那些認(rèn)為壓力有害健康的人。而那些經(jīng)歷更多壓力卻不認(rèn)為壓力對(duì)身體有害的人，不容易死。事實(shí)上，在這項(xiàng)研究的所有測(cè)試者中，他們的死亡風(fēng)險(xiǎn)最低，包括那些經(jīng)歷相對(duì)較少壓力的人。

現(xiàn)在，研究人員估計(jì)，在他們跟蹤死亡的八年里，182，000名美國(guó)人過(guò)早死亡，不是因?yàn)閴毫?，而是因?yàn)檎J(rèn)為壓力對(duì)你有害。(笑聲)那就是每年超過(guò)20，000人死亡?，F(xiàn)在，如果這個(gè)估計(jì)是正確的，那將使相信壓力對(duì)你有害成為去年美國(guó)第15大死亡原因，比皮膚癌、艾滋病毒/艾滋病和殺人致死的人數(shù)還多。

目前，研究人員估計(jì)有18.2萬(wàn)美國(guó)人過(guò)早死亡，不是因?yàn)閴毫?，而是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為壓力對(duì)健康有害。這說(shuō)明每年有兩萬(wàn)多人死亡。目前，如果這一估計(jì)是正確的，它將使壓力有害健康的信念成為過(guò)去一年美國(guó)第15大死亡原因，超過(guò)皮膚癌、艾滋病和謀殺。

(笑聲)

(笑聲)

你可以看到為什么這項(xiàng)研究嚇壞了我。在這里，我花了很多精力告訴人們壓力對(duì)你的健康有害。

你知道為什么這項(xiàng)研究讓我發(fā)瘋。過(guò)去，我花了很多經(jīng)驗(yàn)告訴人們，壓力對(duì)你的健康有害。

所以這項(xiàng)研究讓我想知道:改變你對(duì)壓力的看法會(huì)讓你更健康嗎？這里科學(xué)說(shuō)是的。當(dāng)你改變對(duì)壓力的看法時(shí)，你可以改變身體對(duì)壓力的反應(yīng)。

所以這個(gè)研究讓我懷疑改變對(duì)壓力的態(tài)度是否能讓人更健康?？茖W(xué)告訴我們這是真的。當(dāng)你改變對(duì)壓力的看法時(shí)，你可以改變身體對(duì)壓力的反應(yīng)。

現(xiàn)在解釋一下這是如何工作的，我希望你們都假裝自己是一項(xiàng)旨在給你壓力的研究的參與者。這叫做社會(huì)壓力測(cè)試。你來(lái)到產(chǎn)房，被告知你必須給坐在你面前的專家評(píng)估小組做一個(gè)關(guān)于你個(gè)人弱點(diǎn)的五分鐘即興演講，為了確保你感受到壓力，你的臉上有明亮的燈光和攝像頭，就像這樣。評(píng)估者已經(jīng)被訓(xùn)練給你像這樣令人沮喪的，非語(yǔ)言的反饋。

現(xiàn)在，我來(lái)解釋一下這個(gè)原理。我希望你們都假設(shè)自己參與了一項(xiàng)讓自己感到壓力的研究。這項(xiàng)研究被稱為社會(huì)壓力測(cè)試。進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室，被告知必須給坐在面前的專家評(píng)委做一個(gè)五分鐘的關(guān)于自己性格弱點(diǎn)的毫無(wú)準(zhǔn)備的演講，同時(shí)為了保證自己感受到壓力，強(qiáng)光和攝像頭會(huì)打臉，就像這樣。而這些評(píng)委是事先訓(xùn)練好的，給你負(fù)面的非語(yǔ)言反饋，就像這樣。

(笑聲)

(笑聲)

現(xiàn)在你已經(jīng)很沮喪了，是時(shí)候第二部分了:數(shù)學(xué)考試。在你不知道的情況下，實(shí)驗(yàn)者被訓(xùn)練在此期間騷擾你?，F(xiàn)在我們要一起做這件事。會(huì)很有趣的。對(duì)我來(lái)說(shuō)。

現(xiàn)在，你已經(jīng)輸夠了，然后進(jìn)入第二部分:數(shù)學(xué)考試。讓你猝不及防的是，實(shí)驗(yàn)者在這個(gè)過(guò)程中一直打擾你?，F(xiàn)在讓我們一起做這個(gè)實(shí)驗(yàn)。這個(gè)會(huì)很有意思。對(duì)我來(lái)說(shuō)。

好的。我要你們從996開(kāi)始以7為增量倒數(shù)。你要以最快的速度大聲說(shuō)出來(lái)，從996開(kāi)始?？熳?。觀眾:(數(shù)著)走快點(diǎn)。請(qǐng)快點(diǎn)。你走得太慢了。停，停，停。

希望大家倒計(jì)時(shí)從996降到7。你必須盡快大聲說(shuō)出來(lái)，從996年開(kāi)始。開(kāi)始！觀眾(數(shù))快點(diǎn)。快點(diǎn)。你太慢了。停下。停，停，停。這個(gè)人錯(cuò)了。我們必須重新開(kāi)始。

那家伙犯了個(gè)錯(cuò)誤。我們將不得不重新開(kāi)始。(笑聲)你不太擅長(zhǎng)這個(gè)吧？好吧，你明白了。如果你真的在這項(xiàng)研究中，你可能會(huì)有點(diǎn)緊張。你的心可能會(huì)怦怦直跳，你可能會(huì)呼吸加快，也許會(huì)出一身汗。通常，我們將這些身體變化解釋為焦慮或我們不能很好地應(yīng)對(duì)壓力的跡象。

你不擅長(zhǎng)這個(gè)，是嗎？所以，你知道那是什么感覺(jué)。如果真的參與這個(gè)研究，應(yīng)該會(huì)有一些壓力。你的心可能會(huì)怦怦直跳，你可能會(huì)呼吸加快，你可能會(huì)流汗。正常情況下，我們會(huì)把這種身體上的變化解釋為焦慮的表現(xiàn)或者說(shuō)我們無(wú)法很好的應(yīng)對(duì)這種壓力。

但是，如果你把它們看作是你的身體充滿活力的標(biāo)志，讓你準(zhǔn)備好迎接這個(gè)挑戰(zhàn)呢？這正是哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究告訴參與者的。

但是，如果你把這看作是你的身體充滿能量并準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)這種壓力的標(biāo)志呢？這些話其實(shí)是參與者在哈佛大學(xué)參與這項(xiàng)研究時(shí)講的。

在他們通過(guò)社會(huì)壓力測(cè)試之前，他們被教導(dǎo)重新思考他們的壓力反應(yīng)是有幫助的。那顆跳動(dòng)的心正在為你的行動(dòng)做準(zhǔn)備。如果你呼吸更快，沒(méi)問(wèn)題。它給你的大腦提供了更多的氧氣。那些學(xué)會(huì)將壓力反應(yīng)視為有助于他們表現(xiàn)的參與者，他們壓力較小，不太焦慮，更自信，但對(duì)我來(lái)說(shuō)最有趣的發(fā)現(xiàn)是他們的身體壓力反應(yīng)是如何變化的?，F(xiàn)在，在典型的壓力反應(yīng)中，你的心率加快，血管收縮，就像這樣。

在他們通過(guò)社會(huì)壓力測(cè)試之前，他們被告知這些對(duì)壓力的反應(yīng)是有益的。跳動(dòng)的心臟在為你的行動(dòng)做準(zhǔn)備。呼吸快一點(diǎn)就沒(méi)問(wèn)題了。這會(huì)給你的大腦更多的氧氣。那些學(xué)會(huì)將壓力視為有助于表現(xiàn)的參與者感受到的壓力要少得多，焦慮也少得多，信心也多得多，但讓我更欣慰的是他們的身體對(duì)壓力的改變?，F(xiàn)在在一定的壓力下，你的心率會(huì)加快，血管會(huì)這樣收縮。這也是慢性應(yīng)激與心血管疾病相關(guān)的原因之一。保持這種狀態(tài)對(duì)身體不好。

這是慢性壓力有時(shí)與心血管疾病有關(guān)的原因之一。一直處于這種狀態(tài)并不是真的健康。但是在這項(xiàng)研究中，當(dāng)參與者認(rèn)為他們的壓力反應(yīng)有幫助時(shí)，他們的血管就像這樣保持放松。他們的心臟仍在跳動(dòng)，但這是一個(gè)更健康的心血管狀況。這實(shí)際上看起來(lái)很像快樂(lè)和勇氣時(shí)刻發(fā)生的事情。在一生的壓力經(jīng)歷中，這一生物變化可能是50歲時(shí)壓力引發(fā)的心臟病發(fā)作和90歲后健康生活之間的區(qū)別。新的壓力科學(xué)揭示了，你對(duì)壓力的看法很重要。

然而，在這項(xiàng)研究中，當(dāng)參與者認(rèn)為他們對(duì)壓力的反應(yīng)是有利的時(shí)，他們的血管保持放松，就像這樣。他們的心臟仍在跳動(dòng)，但這種跳躍是心血管系統(tǒng)活動(dòng)的一種更健康的方式。其實(shí)和你開(kāi)心被鼓勵(lì)的時(shí)候挨打的方式差不多。在你生活中經(jīng)歷過(guò)的壓力大的事件中，這種生理上的變化會(huì)有所不同?？赡軙?huì)是50歲壓力導(dǎo)致的心臟病發(fā)作，也可能是90歲之前的美好生活。這就是壓力，一門新的科學(xué)，想要揭示的。如何看待壓力事件？

所以我作為健康心理學(xué)家的目標(biāo)變了。我再也不想擺脫你的壓力了。我想讓你更好地應(yīng)對(duì)壓力。我們剛剛做了一點(diǎn)干預(yù)。如果你舉起你的手，說(shuō)你在過(guò)去的一年里有很大的壓力，我們可以救你的命，因?yàn)橄Ｍ麓文愕男囊驂毫Χ疋裰碧銜?huì)記得這個(gè)演講，你會(huì)對(duì)自己說(shuō)，這是我的身體幫助我迎接這個(gè)挑戰(zhàn)。當(dāng)你這樣看待壓力時(shí)，你的身體相信你，你的壓力反應(yīng)會(huì)變得更健康。

所以，作為一個(gè)健康心理學(xué)家，我的目標(biāo)也變了。我不是想減輕你的壓力。我想讓你在壓力下變得更好。我們只是稍微干預(yù)了一下。如果你舉手說(shuō)你在過(guò)去的一年里感受到了很大的壓力，我們也許可以挽救你的生命，因?yàn)橐苍S下次你的心跳會(huì)因?yàn)閴毫Χ涌?，你?huì)記得這篇演講，并告訴自己是我的身體幫助我迎接挑戰(zhàn)。當(dāng)你這樣看待壓力時(shí)，你的身體信任你，你的身體會(huì)更健康地應(yīng)對(duì)壓力。

現(xiàn)在我說(shuō)我有超過(guò)十年的妖魔化壓力來(lái)救贖自己，所以我們要再做一次干預(yù)。我想告訴你壓力反應(yīng)中最不受重視的一個(gè)方面，這個(gè)想法是:壓力讓你變得社會(huì)化。

正如我剛才所說(shuō)，在過(guò)去的十年里，我一直在妖魔化壓力，試圖從壓力中拯救自己，因?yàn)槲覀兇蛩愀嗟馗深A(yù)。我想告訴你壓力反應(yīng)最被低估的一個(gè)方面，就是壓力可以讓你更社會(huì)化。

為了理解壓力的這一面，我們需要談?wù)撘环N荷爾蒙，催產(chǎn)素，我知道催產(chǎn)素已經(jīng)得到了荷爾蒙所能得到的最大宣傳。它甚至有自己可愛(ài)的昵稱，擁抱激素，因?yàn)樗窃谀銚肀橙藭r(shí)釋放的。但這只是催產(chǎn)素的一小部分。催產(chǎn)素是一種神經(jīng)激素。它可以微調(diào)你大腦的社交本能。它促使你去做能加強(qiáng)親密關(guān)系的事情。催產(chǎn)素讓你渴望與朋友和家人進(jìn)行身體接觸。它增強(qiáng)了你的同理心。甚至讓你更愿意去幫助和支持你在乎的人。

為了理解壓力的影響，我們需要談?wù)勔环N激素，催產(chǎn)素。我知道催產(chǎn)素得到了一種激素應(yīng)該得到的最多的宣傳。催產(chǎn)素甚至還有一個(gè)可愛(ài)的昵稱，擁抱激素，因?yàn)楫?dāng)你擁抱一個(gè)人的時(shí)候，催產(chǎn)素就會(huì)釋放出來(lái)。但這只是催產(chǎn)素作用的一小部分。催產(chǎn)素是一種神經(jīng)激素。它能很好的調(diào)節(jié)大腦的社會(huì)本能。催產(chǎn)素可以鼓勵(lì)你做一些可以加強(qiáng)你與他人聯(lián)系的事情。催產(chǎn)素讓你渴望與朋友和家人有身體接觸。催產(chǎn)素可以增加你的情緒。甚至可以讓你更愿意幫助和支持那些你在乎的人。

有些人甚至建議我們應(yīng)該吸入催產(chǎn)素，以變得更加富有同情心和愛(ài)心。但這是大多數(shù)人不理解的關(guān)于牛細(xì)胞毒素的事情。這是一種壓力荷爾蒙。你的腦垂體將這些物質(zhì)泵出壓力反應(yīng)的一部分。它是你壓力反應(yīng)的一部分，就像腎上腺素讓你心跳一樣。當(dāng)催產(chǎn)素在壓力反應(yīng)中釋放時(shí)，它會(huì)激勵(lì)你尋求支持。你的生理壓力反應(yīng)促使你告訴別人你的感受，而不是壓抑它。你的壓力反應(yīng)是想確保你注意到你生活中的其他人在掙扎，這樣你們就可以互相支持。生活艱難的時(shí)候，你的壓力反應(yīng)是想讓你被關(guān)心你的人包圍。

有些人甚至建議我們應(yīng)該嗅嗅催產(chǎn)素，讓我們更有同情心和愛(ài)心。但這只是說(shuō)明大多數(shù)人不知道催產(chǎn)素。它是一種壓力性激素。你的腦垂體釋放這種物質(zhì)，作為對(duì)壓力反應(yīng)的一部分。這就像身體響應(yīng)壓力反饋釋放腎上腺素，使心跳加快。當(dāng)身體釋放催產(chǎn)素來(lái)應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，它可以促使你尋求支持。身體對(duì)壓力反應(yīng)的這些生理變化促使你告訴別人你的感受，而不是藏在心里。你對(duì)壓力的反應(yīng)盡量保證你關(guān)注生活中的人，這樣當(dāng)他們有困難的時(shí)候，你可以互相幫助。當(dāng)生活變得困難時(shí)，你對(duì)壓力的反應(yīng)是你在關(guān)心你的人身邊。

好吧，那么知道壓力的這一面會(huì)讓你更健康嗎？催產(chǎn)素不僅僅作用于你的大腦。它也作用于你的身體，它在你身體中的主要作用之一是保護(hù)你的心血管系統(tǒng)免受壓力的影響。這是一種天然的消炎藥。它也有助于你的血管在壓力下保持放松。但我最喜歡的對(duì)身體的影響其實(shí)是對(duì)心臟的影響。

所以，你要知道為什么壓力能讓你更健康。催產(chǎn)素不僅僅作用于你的大腦。它也作用于你的身體，它對(duì)身體的重要作用之一就是保護(hù)你的心血管功能不受壓力。催產(chǎn)素是一種天然的抗炎物質(zhì)。它可以幫助你的血管在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)保持放松。但我最感興趣的其實(shí)是內(nèi)心。

你的心臟有這種激素的受體，催產(chǎn)素幫助心臟細(xì)胞從任何壓力引起的損傷中再生和愈合。這種壓力荷爾蒙增強(qiáng)了你的心臟，酷的是催產(chǎn)素的所有這些身體益處都通過(guò)社會(huì)接觸和社會(huì)支持得到了增強(qiáng)，所以當(dāng)你在壓力下接觸別人，無(wú)論是尋求支持還是幫助別人，你都會(huì)釋放更多的這種荷爾蒙，你的壓力反應(yīng)變得更健康，你實(shí)際上從壓力中恢復(fù)得更快。我覺(jué)得這很神奇，你的壓力反應(yīng)有一種內(nèi)在的壓力恢復(fù)機(jī)制，這種機(jī)制是人類的聯(lián)系。

你的心臟有催產(chǎn)素受體，它可以幫助心肌細(xì)胞再生并從壓力引起的損傷中恢復(fù)。這種壓力性激素可以增強(qiáng)你的心臟。更酷的是，催產(chǎn)素對(duì)你身體的這些好處來(lái)自社會(huì)聯(lián)系和社會(huì)支持。所以，當(dāng)你向有壓力的人伸出手時(shí)，無(wú)論是尋求幫助還是幫助別人，你的身體都會(huì)釋放更多的催產(chǎn)素，你對(duì)壓力的反應(yīng)會(huì)變得更健康，你可以很快從壓力中恢復(fù)過(guò)來(lái)。我覺(jué)得很神奇，你的身體對(duì)壓力的反應(yīng)建立了一個(gè)釋放壓力的內(nèi)在機(jī)制，這個(gè)機(jī)制就是人與人之間的聯(lián)系。

最后，我想告訴你還有一項(xiàng)研究。聽(tīng)好了，因?yàn)檫@項(xiàng)研究也能拯救一條生命。這項(xiàng)研究跟蹤了美國(guó)大約1000名成年人，他們的年齡從34歲到93歲不等，他們?cè)陂_(kāi)始這項(xiàng)研究時(shí)會(huì)問(wèn)，“去年你經(jīng)歷了多大的壓力？”他們還問(wèn)，“你花了多少時(shí)間幫助你社區(qū)的朋友、鄰居和其他人？”然后他們用接下來(lái)五年的公共記錄找出誰(shuí)死了。

我想用另一個(gè)故事來(lái)結(jié)束我的演講。仔細(xì)聽(tīng)，因?yàn)檫@個(gè)研究可能會(huì)救你一命。這項(xiàng)研究跟蹤了大約1000名年齡在34歲到93歲之間的美國(guó)成年人。在研究開(kāi)始時(shí)，他們被問(wèn)及“在過(guò)去的一年里，你經(jīng)歷了多少壓力？”他們還被問(wèn)及，“你花了多少時(shí)間幫助朋友、鄰居”和你所在社區(qū)的人？“然后他們使用公共記錄來(lái)尋找在未來(lái)五年內(nèi)死亡的參與者。

好吧，首先是壞消息:對(duì)于每一次重大的壓力生活經(jīng)歷，比如經(jīng)濟(jì)困難或家庭危機(jī)，死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加了30%。但是——我希望你現(xiàn)在已經(jīng)預(yù)料到了——但那并不是對(duì)每個(gè)人都是真的。那些花時(shí)間關(guān)心他人的人絕對(duì)沒(méi)有顯示出與壓力相關(guān)的死亡增加。零。關(guān)愛(ài)造就了韌性。因此，我們?cè)俅慰吹剑瑝毫?duì)健康的有害影響并非不可避免。

首先是壞消息:對(duì)于每一個(gè)經(jīng)歷更多壓力的參與者，比如經(jīng)濟(jì)困難或者家庭危機(jī)，壓力可以增加30%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。但是...我希望你一直期待著這個(gè)，但是...但這并不是對(duì)所有人都適用。那些花更多時(shí)間去關(guān)心別人的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)并沒(méi)有真正增加——0！關(guān)心可以避免壓力帶來(lái)的傷害。然后，我們?cè)俅慰吹綁毫?duì)健康的有害影響不是不可避免的。

你如何思考和行動(dòng)可以改變你的壓力體驗(yàn)。當(dāng)你選擇將你的壓力反應(yīng)視為有益時(shí)，你就創(chuàng)造了勇氣的生物學(xué)。當(dāng)你在壓力下選擇與他人聯(lián)系時(shí)，你可以創(chuàng)造韌性?，F(xiàn)在我不一定會(huì)要求生活中有更多壓力的經(jīng)歷，但是這門科學(xué)給了我一種全新的對(duì)壓力的理解。

你如何思考和處理壓力可以改變你對(duì)壓力的反應(yīng)。當(dāng)你選擇將身體對(duì)壓力的反應(yīng)視為有利因素時(shí)，你就建立了生理激勵(lì)。而當(dāng)你在壓力下選擇與他人交流時(shí)，你可以建立一種保護(hù)機(jī)制。我的生活不需要更多有壓力的經(jīng)歷，但是這門科學(xué)讓我對(duì)壓力有了新的認(rèn)識(shí)。

壓力讓我們接觸到自己的內(nèi)心。富有同情心的心在與他人的聯(lián)系中找到快樂(lè)和意義，是的，你跳動(dòng)的身體的心臟，如此努力地給你力量和能量，當(dāng)你選擇這樣看待壓力時(shí)，你不僅在壓力方面變得更好，你實(shí)際上在做一個(gè)相當(dāng)深刻的陳述。你說(shuō)你可以相信自己能應(yīng)對(duì)生活的挑戰(zhàn)，你記得你不必獨(dú)自面對(duì)它們。

壓力讓我們接觸到心臟。一顆有同情心的心，才能發(fā)現(xiàn)離開(kāi)和與人聯(lián)系的意義。你跳動(dòng)的心臟如此努力地給你力量和能量。當(dāng)你選擇以這種方式看待壓力時(shí)，你不僅可以在壓力下做得更好，而且實(shí)際上你正在創(chuàng)造一個(gè)更高的水平。你告訴你的身體相信你能迎接生活的挑戰(zhàn)，你永遠(yuǎn)記得你不需要獨(dú)自面對(duì)它們。

謝謝你。

謝謝