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坐背容易引起頸椎病:古人說，可以坐背放松。然而，在醫(yī)學(xué)臨床上有許多頸部僵硬的患者，因?yàn)樗麄兯谔叩恼眍^上。高枕是落枕、頸椎病的常見原因之一。低枕使血液供應(yīng)不平衡:專家認(rèn)為低枕或無枕也是不健康的。有人認(rèn)為患了頸椎病后不用枕頭有利于恢復(fù)。其實(shí)這種想法是不科學(xué)的。如果不把枕頭放在背上，會過于往后靠，呼吸容易，導(dǎo)致口干舌燥，喉嚨痛，打鼾。如果不側(cè)枕，一側(cè)頸部肌肉會因過度拉伸和疲勞而痙攣、疼痛、落枕。如果枕頭太低，血液供應(yīng)會不平衡，容易導(dǎo)致鼻粘膜充血腫脹，鼻粘膜非常敏感，腫脹會影響呼吸。如果醒來后脖子和肩膀酸痛，可能是枕頭太低或者沒有使用造成的。

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體睡覺時頸部的生理弧度不變形。每個枕頭的高度不同，找到適合自己的標(biāo)準(zhǔn)高度就很簡單了。那么，枕頭應(yīng)該有多高呢？仰臥時，枕頭的高度應(yīng)與頭部和軀干保持水平，即仰臥時一拳高，側(cè)臥時一拳半高。一般來說，枕頭高度為10-15厘米，具體尺寸取決于每個人的生理弧度。

睡姿與枕頭的奧秘解析；

仰臥容易打呼嚕，枕頭要軟。優(yōu)點(diǎn):紐約按摩師史蒂文·迪曼特(Steven Dimante)說:“仰臥時，頭部、頸部和脊柱自然彎曲，背部不會出現(xiàn)側(cè)彎扭曲?！睂τ诮?jīng)常泛酸的人來說，這也是一個比較理想的姿勢，頭略高，胃低于食道，這樣胃酸就不容易回流?！把雠P也避免了臉上的皺紋。尤其是女性，你的乳房不被擠壓，可以減少下垂?！笔ヂ芬姿勾髮W(xué)的皮膚科教授迪·伊安娜·格拉澤說。

缺點(diǎn):如果仰臥時頭太高，會妨礙呼吸，所以這種睡姿容易打呼嚕，對心肺疾病患者極為不利。選擇好的枕頭:最好選擇蓬松柔軟的枕頭，高度在10厘米左右，既能充分支撐頭部和頸部，又不會太高。