在日常生活中，很多人把肚子咕咕叫當做是餓了的表現(xiàn)，比如早飯沒吃，在中午10點~11點之間就容易出現(xiàn)肚子咕咕叫，這是因為腸胃劇烈收縮，擠壓其中含有的空氣發(fā)出的聲響。如果剛吃完飯或者明明感覺不餓還容易出現(xiàn)咕咕叫，并且伴隨著肚子脹脹的感覺，這就是不是因為饑餓引起的癥狀了，要和饑餓的聲響做好區(qū)分。

為什么會出現(xiàn)肚子咕咕叫，還伴隨著腹脹呢？

肚子咕咕叫最常見于吃飯的時候，這是因為在吃飯的過程中，空氣隨著食物一起進入到腸胃內(nèi)，而腸胃在蠕動的過程中會發(fā)生咕咕響，這是屬于正常的生理情況，而這樣的情況存在的時間是比較短暫的，等到腸胃內(nèi)空氣排干凈也就消失了。如果如果這種聲響出現(xiàn)的次數(shù)過于頻繁，并且伴隨著肚子脹等情況，主要有一下兩種可能。

一種是腸道功能紊亂引起的消化不良，腸道中含有很多微生物和細菌，正常情況下，這些菌群之間是保持著一種平衡的狀態(tài)，在腸胃接受到食物之后會對食物中含有的營養(yǎng)物質(zhì)進行消化和吸收。如果腸道菌群發(fā)生紊亂，消化和吸收的能力會受到影響，食物在腸道存在的時間太長，容易產(chǎn)生氣體，這些氣體會隨著蠕動發(fā)出聲響，也就是肚子鼓鼓的，同時還容易咕咕叫的原因。

另一種可能是腸胃內(nèi)存在病變，消化不良引起的肚子咕咕叫在消化完食物之后也是會消失或者是緩解，如果在消化完食物之后還是會出現(xiàn)肚子咕咕叫并且伴隨著腹脹的情況，可能是腸道功能發(fā)生了病變，比如腸梗阻，這種病癥容易造成腸道內(nèi)氣體不能排出體外，在腸道內(nèi)一直受到擠壓引起的聲響。這種因為疾病出現(xiàn)之后引起的聲響不僅聲音比較大，同時頻率也比較高，有的時候可以達到十幾次甚至是幾十次，出現(xiàn)這樣的情況需要多加注意。

如何緩解肚子鼓鼓的，還容易咕咕叫的情況？主要從三個方面進行。

首先保持良好的飲食習慣，生活中存在很多不良的飲食習慣，比如邊走邊吃、三餐不規(guī)律、一邊說話一邊吃飯等，這些習慣容易讓空氣進入到身體內(nèi)，從而增加腸胃內(nèi)空氣的含量，影響到正常的消化速度。想要減少肚子咕咕叫的情況，需要做到按時吃飯、細嚼慢咽，這樣有助于減輕腸胃消化負擔，同時減少食物在身體中存在的時間，緩解咕咕叫的情況。

其次注意避免一些高淀粉的食物，淀粉在進入到腸胃中容易產(chǎn)生大量的氣體，而這些氣體伴隨著腸道蠕動發(fā)出咕咕的聲音，同時容易出現(xiàn)腹脹的情況，想要緩解這樣的情況發(fā)生，少吃這些含有淀粉的食物，多吃高纖維的食物，有助于促進腸胃消化。

最后出現(xiàn)腸胃疾病之后及時治療，有些人認為出現(xiàn)腹脹并且肚子咕咕叫是屬于消化不良引起的癥狀，一段時間之后就會緩解了，但是這樣的想法是不對的，因為腸道疾病之后會慢慢的發(fā)展嚴重，要是沒有及時進行專業(yè)的調(diào)理，可能引起更加嚴重的癥狀，因此不管腸胃情況是否嚴重，都需要及時進行調(diào)理和治療，不給疾病發(fā)展的機會。