【抓住兩個黃金時期，孩子的身高不用擔(dān)心】有兩個隨著孩子長大而成長的“黃金時期”。第一個黃金時期是嬰幼兒時期，這一階段是一生中增長最快的時期。出生第一年的長度為25厘米左右，第二年10 ~ 12厘米，第三年平均可以增長8厘米左右。第二個時期是青春期。一般女孩從10歲到12歲，男孩從12歲到14歲開始。這兩個重要時期，如何抓住“高”人的第一名？1.適當(dāng)均衡的營養(yǎng)。保證食物的合理搭配和多樣性。1歲前建議母乳喂養(yǎng)，6個月左右開始添加輔助食品。青春期的孩子最好少吃厚度、肉、小菜、甜點、飲料、零食、垃圾食品，不要吃健康食品和補(bǔ)充劑。2.合理的運動。合理的運動運動可以刺激生長激素的分泌，促進(jìn)骨骼的形成和發(fā)育。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，5至17歲的兒童青少年每天累計1小時中達(dá)到高強(qiáng)度的體育活動，每周至少要活動3次。推薦快走、慢跑、跳繩、游泳等有氧運動。3.充足的睡眠。生長激素白天分泌量少，大部分在入睡后分泌，一般在入睡后1 ~ 2個小時左右達(dá)到最高點。因此，睡眠時間太少會影響生長激素分泌。(資料來源：北京華信醫(yī)院)

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