很多母親都知道，5月是孩子成長最快的月份，總共達7.3毫米。接下來是6 ~ 10月，平均6.3毫米。怎么樣才能讓寶寶的身高再提高一個數量級？營養(yǎng)是絕對不能忽視的必要因素。

上升是有道理的

人體的生長速度在一年中不一樣。生長最快的是5月，其次是6 ~ 10月。因此，國內外相關專家在這個“神秘的5 ~ 10月”中建議，要適當增加營養(yǎng)，加強運動，使身體的生長發(fā)育達到最佳狀態(tài)。為什么人體在5 ~ 10月生長最快？

生物學家和醫(yī)學專家的研究表明，一個人的成長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養(yǎng)狀況、地理氣候、身體運動密切相關。進入5 ~ 10月，大地迎來春天，萬物發(fā)芽，生機勃勃。這時人體內各器官和細胞的功能非?；钴S，體內生長激素分泌增加，生長發(fā)育加快，特別是經歷了漫長的冬天后，人們都享受戶外活動，生長速度進一步加快。

羚羊為骨頭加油

由于人體在5 ~ 10月期間生長速度加快，需要消耗更多營養(yǎng)物質，因此要及時補充各種營養(yǎng)，促進人體生長發(fā)育的需要，提高抗病能力。

加油1 :蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增殖和肌肉、器官的發(fā)育都離不開蛋白質。人體生長發(fā)育越快，越需要補充蛋白質，寶寶會吃什么補充蛋白質？

乳制品：牛奶類是營養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含有70.5千卡熱能、3.4克蛋白質、3.7克脂肪、鈣、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發(fā)育所需的各種氨基酸，消化率在98%以上。建議每天保證配方牛奶或牛奶的攝入，多吃奶酪和酸奶。

豆制品：大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體本身不能合成，必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆中蛋氨酸較少，其余的都很豐富。特別是賴氨酸含量高。大豆的蛋白質、氨基酸組成比較全面，可以說是做豆?jié){、豆腐后容易消化的優(yōu)質蛋白質。

動物性食品：雞蛋、肉、魚中人體所需的氨基酸比較齊全，蛋白質豐富，營養(yǎng)價值高。其中魚是蛋白質的寶庫，肉質細膩，吸收容易，最好給寶寶做燉魚、魚丸、魚丸、魚松等。

加油2 :鈣

人體的個子高取決于骨骼的生長發(fā)育，其中下半身髂骨的生長和身高最為接近。也就是說，長骨中的軟骨細胞必須繼續(xù)生長，人體才能生長，鈣是骨骼的主要成分，所以要多補充富含鈣的食物。牛奶是最理想的鈣來源，牛奶100克中鈣含量為125毫克，容易吸收，最好每天保證500毫升左右。另外，豆制品、蝦殼、各種綠葉蔬菜和鳥類也含有大量鈣。

春天在戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，在體內合成維生素D，促進腸胃對鈣和磷的吸收，保證骨骼健康生長。出生后15 ~ 2歲的嬰兒可以在醫(yī)生的指導下補充鈣劑。

加油3 :維生素

各種維生素對促進生長發(fā)育也很重要，也有助于提高寶寶的免疫力，避免生病。各種蔬菜和水果中維生素非常豐富，越新鮮，維生素含量越高。

菠菜：大菠菜是維生素的寶庫。為了滿足生長發(fā)育的需求，每天可以吃100克菠菜，油菜、生菜、辣椒等也含有大量維生素。

胡蘿卜：大胡蘿卜含有大量維生素B1、B2、B12、煙酸、胡蘿卜素等。寶寶的小菜里每天放100克胡蘿卜，食物的顏色很好看，營養(yǎng)也很豐富。

柑橘類：柑橘類中類胡蘿卜素、B1、C含量分別是蘋果的3倍，那么柑橘、光橘子、橙子、檸檬可以選擇很多屬于柑橘類的食品。

加油4 :微量元素

需要量很少，但特別是鋅元素、缺鋅兒童中80%的發(fā)育緩慢。這是因為缺鋅導致嬰兒厭食，影響嬰兒的生長發(fā)育。鋅攝入量應該是每天15毫克。

貝類食物含有較多，如牡蠣、貝類、牡蠣、貝類等。

的鋅。就含鋅量而論，又首推牡蠣，15克牡蠣肉的含鋅量能滿足寶貝全天的需要。其他食物如動物肝、粗糧、魚、肉、蛋也含有相當量的鋅。此外含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、卷心菜及各種堅果等。所以要讓寶寶經常食用。

護士君提示

長高還需充足高質量的睡眠

促進人體長高的激素—生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點~凌晨2點之間，入睡后35~45分鐘分泌量開始增加，所以最好在9點～10點之前上床睡覺，每晚保證寶寶有9小時以上的高質量睡眠時間。高質量是指寶寶的睡眠質量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放松，有利于關節(jié)和骨骼伸展。這樣可讓寶寶在睡夢中一天天長高。

多運動有利骨骼成長

經常進行室外運動，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應帶寶寶多在室外玩，跑、跳、踢球、都有助于骨骼發(fā)育。

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