2017年3月3日是全國貴愛日，那么有什么可以愛惜自己的耳朵嗎？耳朵是我們聽世界的橋梁之一，所以我們必須確保耳朵的健康。那你知道怎么保護耳朵嗎？

全國耳語

3月3日是第18個全國鬼節(jié)。今年的主題是“預防耳聾，精密服務”。專家建議，保護耳朵健康，重視年齡，青壯年要警惕突發(fā)性耳聾，老年人和兒童要注意老年性耳聾和分泌性中耳炎。

避免突發(fā)性耳聾最有效的手段是合理控制工作節(jié)奏，不熬夜，有規(guī)律地休息。耳鼻喉科專家周慧芳說：耳鼻喉科專家周慧芳說?！按鞫鷻C聽音樂特別是上班路上聽是非常有害的。因為環(huán)境噪音都是60分貝。要知道音樂要比這個分貝大。90分貝以上會引起聽覺疲勞。另外，睡覺前要警告不要聽耳機。在睡眠狀態(tài)下，聽覺變得更加敏感和毫無防備，聽覺損傷的概率就會增加?！?

與青壯年不同，老年人患得最多的是老年性耳聾。孩子們經(jīng)常因分泌性中耳炎影響聽力。周慧芳說，要想減少這兩種疾病的影響，必須向醫(yī)務人員求助。

周慧芳說：“老人助聽器必須正確佩戴。助聽器的檢查要去醫(yī)院進行專門的聽力檢查。助聽器的選擇不是單純的放大裝置，而是對聽力下降的頻率給予補償?！毙航?jīng)常感冒、鼻塞后出現(xiàn)的耳鳴、聽力下降、老師講課也聽不清。分泌性中耳炎可以早期治療、早期恢復，所以一旦孩子發(fā)現(xiàn)有這種情況，我們就要及時去醫(yī)院檢查孩子。" "

另外，40歲以上的人要特別注意耳鳴。因為耳鳴是很多全身疾病的早期表現(xiàn)。高血壓、糖尿病、高血脂、高膽固醇、心腦血管栓塞發(fā)病初期出現(xiàn)耳鳴、眩暈癥狀，聽覺神經(jīng)瘤的首發(fā)癥狀也是耳鳴和聽力減退。

如何保護耳朵

1.防潑濺

游泳、洗澡、洗臉時，要特別注意不要讓水進入耳朵。如果感到耳朵進水，應立即側耳一腳跳下去，讓水流出來，或用棉簽輕輕放進去吸水。

2.不掏耳朵

有些孩子用耳朵勺、發(fā)夾、別針等掏耳朵，這是不好的習慣，所以要避免。耳朵里不能放豆子、球等其他東西。

3.合理的飲食

維生素B1、B2、B6、維生素C可以保護聽覺細胞，適當補充維生素補充劑，可以多吃粗糧、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果等。

4.預防藥物中毒

藥可以治病，但有些藥有很強的負面作用，吃得太多或吃得不當會導致聽力下降，甚至耳聾。所以小孩子吃藥一定要按照醫(yī)生規(guī)定的數(shù)量和時間服用，千萬不要亂吃。耳朵疼或不舒服的話，要馬上去醫(yī)院檢查。即使沒有問題，每年也要接受一兩次體檢。

5.不戴耳環(huán)

有些女孩喜歡打耳洞或戴耳環(huán)、耳環(huán)等裝飾品，這對耳朵也有害。耳肉皮很稚嫩，上面掛金屬物，玩的時候很容易揪耳朵。

四種食物保護耳朵的健康

1.鐵食品

注意鐵元素的補充，可以有效預防耳鳴、耳聾的發(fā)生。

富含鐵的食品主要有紫菜、蝦殼、水母、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

2.鋅食品

鋅在體內(nèi)的含量很小，但其作用很大。每天要保證攝入15毫克鋅，才能保持體內(nèi)鋅元素的平衡。

富含鋅的食物包括動物肝臟、雜糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。

3.維生素食物

維生素C、維生素E具有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢血流，保護內(nèi)耳。這些元素主要包含在各種綠色蔬菜和柑橘、核桃、花生中，平時經(jīng)常吃就可以了。

維生素D可以促進人體對鈣的吸收，醫(yī)學研究表明，患有耳鳴、耳鳴的中老年人與血液中鈣不足有密切關系。這種元素主要包含在動物的肝臟、蛋類、蘑菇和銀耳中。

4.補充腎臟的食物

中醫(yī)認為，腎開耳、聽力衰退與腎虛有密切關系。因此，經(jīng)常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等有助于保護聽力。