保持健康的基礎(chǔ)是合理的飲食[V5]。這意味著女性要盡量吃好，吃好，喝好，喝好。
相信人們都對這一位名人楊瀾不陌生吧
而當(dāng)楊瀾在談到健康的時候，曾對二十幾歲的女孩說過這樣的話：20幾歲的女孩在飲食方面應(yīng)該開始注意了，建議多看一些關(guān)于飲食方面的書。任何一個女孩，千萬不要為了這樣或那樣的理由不照顧自己的體健康，不管明天有多么美好，如果你總是以一副生病的姿態(tài)去迎接它，那也不會感覺到它的美好。
（飲食是生活的最重要組成部分，食物是人體健康的基石，保持健康的飲食習(xí)慣，這是女人養(yǎng)生的第一步，是身體健康的第一要義。）
――另一位也比較注重合理膳食，也因?yàn)樗暮侠?，她享?06歲，非常長壽，而她就是宋美齡女士。
很多人并不知道，她其實(shí)出生于一個攜帶有癌癥基因的家庭，曾有兩次發(fā)現(xiàn)了癌癥早期的征兆。在自身的基因并不很健康的情況下，宋美齡的長壽秘訣是什么呢？
那就是她一輩子所堅(jiān)持的合理膳食結(jié)構(gòu)。
首先是清淡。宋美齡一日三餐都少鹽、少油，從不大啖肉食。她的早餐是一杯牛奶、兩片土抹少量黃油的吐司面包，外加一碟浸過鹽水的蔬菜，比如芹菜、油菜等。
她的午餐很簡單，只有一盤生菜沙拉和半碗米飯沒有肉食，他的晚餐是兩葷兩素，還是只吃半碗米飯。
其次是精致。宋美齡從不會在廚房里堆積大量食材，她準(zhǔn)備的食材原則是新鮮、少量。
第三是只吃七分飽。為了保持身材，宋美齡吃的不多，每頓飯只吃七分飽，不管什么場合，她也絕不會吃十分飽甚至吃撐。
第四是根據(jù)實(shí)際情況，經(jīng)常調(diào)整每天的食譜，宋美齡每天都會稱體重，如果他發(fā)現(xiàn)自己的體重增加了，就會減少食量，多吃一些青菜，少吃一些葷腥。如果他發(fā)現(xiàn)自己的體重減輕了，就會吃點(diǎn)牛排來補(bǔ)充能量。
合理膳食是一門學(xué)問，中國的美食博大精深#極簡主義，少即是多#
1.《【飲食習(xí)慣】保持健康的飲食習(xí)慣》援引自互聯(lián)網(wǎng)，旨在傳遞更多網(wǎng)絡(luò)信息知識，僅代表作者本人觀點(diǎn)，與本網(wǎng)站無關(guān)，侵刪請聯(lián)系頁腳下方聯(lián)系方式。
2.《【飲食習(xí)慣】保持健康的飲食習(xí)慣》僅供讀者參考，本網(wǎng)站未對該內(nèi)容進(jìn)行證實(shí)，對其原創(chuàng)性、真實(shí)性、完整性、及時性不作任何保證。
3.文章轉(zhuǎn)載時請保留本站內(nèi)容來源地址，http://f99ss.com/pet/2474209.html
