作者：對木葉的洞察力

種的是習(xí)慣，收獲的是命運。

有讀者寫信給周國平，問道：“如何才能過好自己的人生？”

周國平只簡單回了四個字：管理習(xí)慣。

教育家烏申斯基在談到習(xí)慣對人一生的影響時也說：

“如果你養(yǎng)成好的習(xí)慣，一輩子都享不盡它帶來的利息。如果你養(yǎng)成了壞的習(xí)慣，一輩子都在償還無盡的債務(wù)?！?/p>

好習(xí)慣就像是一筆無形的資產(chǎn)，而管理習(xí)慣，就是讓人生不斷增值。

01

好習(xí)慣成就人生，壞習(xí)慣破壞人生。

習(xí)慣好與壞，不僅會決定一件事的成敗，也會影響一個人的命運。

微博博主@張小清講述過自己因為不良習(xí)慣，在職場遭遇滑鐵盧的故事。

博主從小到大就有拖延的毛病，凡事總要拖到最后一刻才會有所行動。

在一次項目中，當她拿到分配任務(wù)時，總想著還沒到deadline，所以一拖再拖。

讓她猝不及防的是，領(lǐng)導(dǎo)突然告知項目時間提前了，她不得不熬夜趕了一份方案出來，可質(zhì)量差強人意。

結(jié)果，那個項目還沒結(jié)束，她就被公司開除了。

英國詩人德萊敦說：首先是我們養(yǎng)成習(xí)慣，隨后習(xí)慣養(yǎng)成了我們。

有一項研究也表明，人每天的活動中，超過40%是習(xí)慣的產(chǎn)物，而不是自己主動做的決定。

真正影響人生的往往不是大選擇，而是小習(xí)慣。

多年前，多位諾貝爾獎得主聚會。

記者問其中一位學(xué)者：“你在哪所大學(xué)，學(xué)到了你認為最重要的東西？”

這位學(xué)者平靜地說：“在幼兒園。”

記者繼續(xù)追問：“在幼兒園學(xué)到什么？”

學(xué)者答道：“學(xué)到把自己的東西分一半給小伙伴；不是自己的東西不要拿；東西要放整齊；吃飯前要洗手；做錯事要表示歉意；午飯后要休息；要仔細觀察大自然。從根本上說，我學(xué)到的全部東西就是這些?！?/p>

習(xí)慣對于人的一生而言，有著極其深遠的影響。

美國著名習(xí)慣研究專家詹姆斯·克利爾也曾揭示過：

決定我們長期生活品質(zhì)的，是習(xí)慣的質(zhì)量。

02

有人曾經(jīng)專門做了一項研究，窮人為什么窮，富人為什么富？

經(jīng)過五年的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)富人身上具備的很多好習(xí)慣，在窮人身上根本不具備。

這些習(xí)慣便是：經(jīng)常閱讀，堅持早起，每天花費30-40分鐘思考問題，不盲目，不從眾。

這些事情短期做起來相對容易，但長期堅持下來卻十分困難。

但只要堅持下來，形成習(xí)慣，人生就會有驚人的變化。

英國哲學(xué)家培根說，習(xí)慣是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。

如果你希望出類拔萃，就一定要明白，習(xí)慣決定著你的未來。

美國著名政治家富蘭克林只念了一年書，就被迫去印刷廠當了學(xué)徒。

年輕時的富蘭克林缺乏自我約束，很長時間連份像樣的工作都找不到。

經(jīng)過深刻反省，他發(fā)現(xiàn)成功的關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的習(xí)慣，完善人格。

于是，他總結(jié)出成功所需要的13種好習(xí)慣，分別是：

節(jié)制、寡言、秩序、果斷、節(jié)儉、勤奮、誠懇、公正、適度、清潔、鎮(zhèn)靜、貞潔、謙遜。

然后把這些習(xí)慣作為目標，找出自己身上的種種壞習(xí)慣，逐一改正。

富蘭克林在書中寫道：

“我必須將那些壞習(xí)慣打破，然后建立起好習(xí)慣，這樣我才能始終如一地做正確的事?！?/p>

他特意找來一個小本子，用筆在每頁紙上劃上表格，分別寫上每周的7天，然后用豎線劃出13個格。

在一段時間內(nèi)集中所有力量完成其中一個，當他徹底養(yǎng)成了這個習(xí)慣，再選擇下一個，以此類推，直到完成這13條為止。

富蘭克林說，卓越是一種習(xí)慣，要讓良好的習(xí)慣伴隨人生，人生才能成功。

人生不過是無數(shù)習(xí)慣的總和。

03

《習(xí)慣的力量》一書中，講述了一個真實的故事。

主人公麗莎·艾倫從16歲開始吸煙喝酒，生活毫無節(jié)制，這些壞習(xí)慣讓她身體一度發(fā)胖，變得臃腫。

她曾借債度日，20多歲的時候，就被討債公司因為索要1萬美元債務(wù)東躲西藏。

她也沒有穩(wěn)定的工作，最長的一份工作也只做了不到一年。

可以說，她的人生糟糕透了。

在34歲這一年，麗莎下定決心改變自己的生活習(xí)慣。

最初她只是堅持跑步，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，漸漸改變了自己的飲食習(xí)慣、工作習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、儲蓄習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣。

通過一個習(xí)慣的改變，帶動另一個習(xí)慣的改變，麗莎的人生也在悄然發(fā)生改變。

她不再喝酒，戒掉抽煙，開始努力學(xué)習(xí)，攻讀碩士學(xué)位。

終于，她成功減肥，找到了一份長期的工作，還買了一套房子，并且訂了婚。

好習(xí)慣是美好人生的敲門磚，壞習(xí)慣則是通往失敗長廊的鋪路石。

很多時候不是你變優(yōu)秀了，才能擁有好習(xí)慣，而是你擁有好習(xí)慣了，才能變得更優(yōu)秀。

《如何戒掉壞習(xí)慣》一書的作者古川武士也曾擁有很多不好的習(xí)慣，當他意識到這些習(xí)慣給生活帶來很多麻煩時，他決心將這些壞習(xí)慣一一戒掉。

他嚴格控制睡眠時間，不再熬夜，堅持每晚十一點準時入睡；

為了消滅拖延癥，他每天提前一個小時去公司處理最重要的工作；

周末不再是睡到自然醒，懶懶散散度過一天，而是早起對新的一天做出規(guī)劃。

通過三個月規(guī)律的生活，他成功瘦身8公斤，又找回了過去的神采和自信。

一顆釘子擠掉另一顆釘子，習(xí)慣要由習(xí)慣來取代。

當你戒掉一個又一個壞習(xí)慣以后，你就可以拿回生活的主動權(quán)。

04

喬布斯說過這么一句話：

“在你生命的最初30年中，你養(yǎng)成習(xí)慣；

在你生命的最后的30年中，你的習(xí)慣決定了你?！?/p>

《習(xí)慣的力量》一書中，講到了三個方法，分享給大家。

1. 確定自己想培養(yǎng)的習(xí)慣，并及時獎勵自己。

完成一個階段，就獎勵自己一次，正向激勵，這樣才有恒心堅持下去。

比如堅持健身，每周堅持幾次，堅持一個月后，獎勵自己一個小禮物。

2. 設(shè)立“觸動按鈕”，要簡單又明顯并且易執(zhí)行。

所謂“觸動按鈕”，就是看到或想起某件事時，立馬開始行動，不要拖延。

比如想在睡前讀書，就在枕頭下面放一本書，觸摸到書時，就立馬放下手里的事，翻開書讀上幾頁。

如果想養(yǎng)成早起晨跑的習(xí)慣，就設(shè)置一個鬧鐘，鬧鐘響了就立馬起床去跑步。

3. 在“觸動按鈕”和“獎勵”之間，不斷重復(fù)形成習(xí)慣。

在“觸動按鈕”和“獎勵”之間，不斷重復(fù)、重復(fù)、重復(fù)，并且一直堅持下去。

一個行為當你堅持超過21天，身體就會記住這一動作，形成了自然而然的習(xí)慣。

▽

教育家霍拉斯·曼曾說，習(xí)慣就仿佛是一條纜繩，我們每天為它纏上一股新索，不用多久就會變得牢不可破。

董卿每晚臨睡前，雷打不動要讀書一小時；

《中國詩詞大會》上擊敗北大碩士逆襲奪冠的外賣員雷海為，每次等餐間隙，都會拿出詩詞背上兩句；

百事可樂董事長斯蒂夫·雷尼蒙德每天5點起床，然后在跑步機上跑6公里，堅持了幾十年……

一個人種下去的是習(xí)慣，收獲的是行為；持續(xù)的行為，收獲的是命運。

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