健身是不斷重復(fù)相同機(jī)械動(dòng)作的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，我們會(huì)流很多汗。有些人喜歡這種運(yùn)動(dòng)后出汗的感覺(jué)，但有些人不喜歡。反而會(huì)覺(jué)得黏黏的。

由此可見(jiàn)，對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)，健身給人的感覺(jué)也是不同的。

但你知道堅(jiān)持健身可以給我們的身體帶來(lái)哪些好處嗎？

1、心肺功能提高了

每天堅(jiān)持健身可以有效地提高我們的心肺功能。經(jīng)常健身的人都知道，在健身的過(guò)程中，呼吸是很重要的，正確的呼吸方式不是讓你隨便呼吸，而是在健身的過(guò)程中，搭配你要做的動(dòng)作有規(guī)律地進(jìn)行吸氣和吐氣。有規(guī)律的呼吸節(jié)奏可以調(diào)整你的心率，使你的心率保持在一個(gè)正常的水平上，不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而變得太高。

此外，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，血液的流動(dòng)速度會(huì)加快，肺部細(xì)胞與毛細(xì)血管中的血氧細(xì)胞進(jìn)行血氧交換的能力也會(huì)上升，有助于提高我們的心肺功能。

2、防止衰老

有關(guān)數(shù)據(jù)表示，人在到達(dá)25歲這個(gè)年齡之后，身體便開(kāi)始走下坡路，不論是你的精力，體力還是記憶力等，都會(huì)呈現(xiàn)出下降的趨勢(shì)。體內(nèi)的膠原蛋白和肌肉的流失速度會(huì)加快。

而健身的過(guò)程中，會(huì)根據(jù)鍛煉的程度對(duì)身體各部位的肌肉造成不同程度的撕裂，在肌肉愈合的過(guò)程中，肌肉會(huì)變得比以前更加強(qiáng)壯，所以，有健身習(xí)慣的人從外貌上看，會(huì)顯得比同齡人年輕很多。因此，我們也可以說(shuō)經(jīng)常健身可以預(yù)防衰老。

3、消耗脂肪

經(jīng)常健身可以為我們的身體制造熱量缺口，比如你今天攝入了2000大卡的熱量，如果你不運(yùn)動(dòng)，那么你今天的基礎(chǔ)代謝只能消耗1200大卡，其余的800大卡則會(huì)被你的消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)化成脂肪存儲(chǔ)在你的體內(nèi)，長(zhǎng)此以往，你的身材就會(huì)變得越來(lái)越肥胖。

換一種生活方式來(lái)說(shuō)，如果你每天都堅(jiān)持健身的話，你可能剛好會(huì)消耗掉2000大卡，甚至消耗的熱量會(huì)高于2000大卡，這樣就會(huì)啟動(dòng)你體內(nèi)的備用能量――脂肪，可以達(dá)到減脂的效果，對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，健身是最健康的減脂方式。

4、促進(jìn)身體排毒

只要我們運(yùn)動(dòng)了，就會(huì)多多少少地流一些汗，流汗雖然不意味著能減肥，但是流汗絕對(duì)可以起到排毒的效果，而且你運(yùn)動(dòng)得越劇烈，流的汗越多，排毒的效果就會(huì)越好。通過(guò)運(yùn)動(dòng)排出體外的毒素越多，你的肝臟工作負(fù)擔(dān)就越輕，這樣不僅可以防止肝臟因?yàn)楣ぷ鲏毫μ蠖鴮?dǎo)致的肝功能退化，還能有效保護(hù)肝臟，既能強(qiáng)身健體，還能保護(hù)我們的排毒系統(tǒng)，一舉兩得。

健身是一個(gè)既痛苦又孤獨(dú)的過(guò)程，但是只要你堅(jiān)持下來(lái)了，就會(huì)將健身融入進(jìn)你的生活，慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的呼吸系統(tǒng)功能變得強(qiáng)大了，皮膚狀態(tài)越來(lái)越好了，脂肪越來(lái)越少了，身材越來(lái)越棒了，體內(nèi)的毒素越來(lái)越少了，人也越來(lái)越精神了。這么多健身的好處，你還不心動(dòng)嗎？

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