隨著年齡的增長，身體會發(fā)生很多變化，好的和壞的，但壞的變化比好的變化多得多。

很多上了年紀的人都會有自己的身體大不如前的感受，不僅能感到自己的身體素質(zhì)、抵抗力都產(chǎn)生了明顯的變化，而且還很容易生病了。這是由于年齡的增長，我們身體的機能將由內(nèi)而外的下降。與青年和壯年相比，身體各方面功能的削弱會產(chǎn)生一種虛弱感，再加上更重因素的影響，老人很容易就會出現(xiàn)生病的現(xiàn)象。

人老了各種疾病都“找上門”？這3個原因，或最主要

1、免疫力下降

年齡的增加會使老年朋友的身體器官功能出現(xiàn)一定的下降，新陳代謝的速度也會相對減弱。這種情況的出現(xiàn)，還會使病毒和細菌更容易入侵。常見的慢性病也可能爆發(fā)。老年人自身的免疫力會下降，容易出現(xiàn)頭暈、耳鳴、手腳麻木和慢性疾病，不利于身體健康。

2、保健品亂吃

隨著各種健康知識的普及，很多人都慢慢開始注重養(yǎng)生，市面上也出現(xiàn)了很多的保健品。然而，中老年人對此缺乏認識，對于各式各樣的保健品，總覺得像宣稱的那樣，但最后一般都是不僅被騙了錢還搭上了自己的健康。因此，老年人應(yīng)樹立正確的養(yǎng)生觀念，合理而理性的對待保健品。

3、不愛運動

長時間不鍛煉不僅會使心肺功能降低，還會造成骨骼的僵硬以及體質(zhì)的下降。如果在生活中只吃不練，很容易就會導(dǎo)致各種慢性疾病的出現(xiàn)，以及便秘的發(fā)生。尤其是對于老年人來說，還很容易加重心臟負擔，進而危害身體健康。

日常補充好3類物質(zhì)，身體強勁疾病遠離

1、維生素

充足的維生素可以更好地維持健康，調(diào)節(jié)生理功能，促進身體生長發(fā)育。而維生素有很多種，每種維生素對人體有不同的作用。當人體缺乏維生素后，就容易患上各種慢性病。合理補充維生素可以提高免疫力，抵抗病毒和細菌的侵襲。因此，保持充足的維生素攝入也很重要。但是，維生素補充要注意劑量，不能超標，因為攝入過多的維生素不僅不會幫到我們的身體，反而會帶來危害。

2、鈣元素

人類骨骼的大部分成分是鈣。如果人體缺乏足夠的鈣，人體骨骼的健康就會受到損害，甚至會出現(xiàn)骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松癥。長此以往，還可能導(dǎo)致骨痛或肢體運動受限。因此，人們在生活中需要以合理的方式補充足夠的鈣，從而有效地促進骨骼健康。

3、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是增強免疫力的重要營養(yǎng)素。當老年人缺乏蛋白質(zhì)嚴重時，抵抗力和免疫力就會變得很差，身體素質(zhì)也會隨之下降，這時就很容易產(chǎn)生一些疾病。此外，蛋白質(zhì)可以增加肌肉質(zhì)量，這也有利于增加骨密度，這對于老年人的健康來說很有幫助。此外，蛋白質(zhì)中的膠原蛋白也有利于皮膚保養(yǎng)，可以減少皮膚問題。

做好以上3件事外，定期檢查也十分重要

中老年人要做好定期檢查，最好一年檢查一次，這樣可以有效的預(yù)防疾病的發(fā)生，也可以做到對疾病的早發(fā)現(xiàn)早治療。此外，中老年人在日常生活中也要注意自我觀察，善于發(fā)現(xiàn)自己身體的不適感。當發(fā)現(xiàn)癥狀時，要及時就醫(yī)，查明原因，積極治療。對于有慢性疾病的人群來說，更要做好定期檢查以及日常監(jiān)測，這對健康才更有利。

老年人的身體素質(zhì)變差也是一種正?，F(xiàn)象，因為老齡化已經(jīng)到來。如果沒有任何準備，各種疾病的可能性將大大提高。因此，想提高自身的身體素質(zhì)，不僅應(yīng)該增加營養(yǎng)素的攝入，還應(yīng)該適度鍛煉以及定期檢查，這將更有利于改變老年朋友自身的身體素質(zhì)。