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唐若心學原創(chuàng)作品，違者必須調(diào)查

生活有酸甜苦辣，我們的感情也有喜怒哀樂。

合理的情緒表達有助于我們克服苦難達成目標，有助于我們建立良好的關系圈層，有助于我們認清自我，逐步提升。

而不良情緒的產(chǎn)生是一個很正常的現(xiàn)象，但是我們?nèi)绻粫{(diào)節(jié)，讓情緒牽著鼻子走，那就得不償失。那么如何做情緒的主人呢？今天與大家分享這幾點。

01認識情緒—接受多樣化??

所謂知己知彼，百戰(zhàn)百勝。要做情緒的主人，首先就要認識情緒 情緒是我們心理世界的外在表達。當我們?yōu)槟承┦虑楦吲d，悲傷，難過，憂愁時，情緒就由此產(chǎn)生。

從心理學的角度上來說，人的情緒沒有好與壞，每種情緒都代表著我們的需求。如果我們想要管理自己的情緒，并不是壓抑自己的情緒，而是通過情緒的了解，去思考自己的每個需求。

比如憤怒的情緒是一種尊重和理解，而悲傷是一種渴望一直擁有?？鞓肥且环N積極的心境。

如果我們懂得情緒是一種能量，就會懂得，每當我們有情緒的時候，我們可以通過察覺去發(fā)現(xiàn)自己的需求，這才是管理情緒的最根本的方法。

小陳是一個銷售人員，業(yè)績時好時壞，所以也會偶爾加班。最近一段時間，小陳總是感覺非?？鄲?，覺得自己每天都不開心。

他的師傅就安慰道“銷售本就是一個起起落落的職業(yè)，生活也是這樣，但是每個人都有很多不好的情緒，這些都是非常正常的，我們要學會自我調(diào)節(jié)呀 ，好的結果總會到來，硬著頭皮總會挺過去的?！?/p>

所以說情緒是有多樣化的，有積極熱烈的，有低落悲傷的，有急躁憤怒的，有冷靜沉著的。情緒有好壞之分，但是這都是一個人正常的心理反應。

圣人并非毫無情緒波動，而且能在短時間內(nèi)調(diào)節(jié)情緒，不讓不良情緒影響我們的身心以及行為。做情緒的主人，第一步就要接受自己情緒的多樣化，合理地看待這件事情。

更多關于自我成長與自我精進的文章，可以關注我的專欄，從心態(tài)，思維，習慣，人際關系，認知等多個維度助力你在復雜的叢林世界中重建內(nèi)心強大的自我。

02境隨心轉，懂得用積極情緒賦能????

對待好的情緒，我們要習慣性對它進行記憶和整合，這有助于我們養(yǎng)成良好的心理調(diào)節(jié)習慣，以及為行動注入活力。

情緒是可以選擇的，心理學發(fā)現(xiàn)，任何事情的發(fā)生都是中立的，但是我們內(nèi)心解讀會給我們帶來各種身心的壓力。

如果我們想要成為情緒的主人，你或許就會懂得選擇積極的情緒，才會給我們帶來持續(xù)的成長。

積極的情緒往往意味著我們通過成長的視角來看待一件事，并且從未來的角度懂得審視這件事對我們的成長和影響，往往我們的心情就會豁然開朗。

王吉是高三的學生，與其他高三黨不一樣的是，他每天都非常開心，焦慮的情緒在他臉上很少看見。同學都非常好奇，問道：“高考這么重要的事情，你不緊張嗎？

還是說你根本就不在乎呀？”王吉笑嘻嘻答道“怎么可能不在乎呢，但是在乎和焦慮又不相等，開心又不代表不在意”。

同學追問道“那你為什么每天看起來都很開心呢，有沒有什么秘訣?！蓖跫稹拔矣袝r候也會因為考試緊張，也會因為成績不好而不開心，但是事后我就會想，與其把自己陷入悲傷的情緒，不如用積極情緒給自己賦能。

我和爸爸媽媽制作了一個分數(shù)獎勵表。每一次成績有了進步，在規(guī)定時間內(nèi)超前答完習題，解決了幾道難題，都會加分，等達到了一定分數(shù)，我就可以買自己喜歡的東西，或者和爸爸媽媽出去玩。

這些快樂的情緒我都會印象深刻，所以循環(huán)往復，我就養(yǎng)成這種積極習慣了呀，情緒自然而然就好了”。

從本質上來說，情緒是可以自我掌控的，如果我們懂得了用積極的情緒，學會正向獎勵是一種非常不錯的方法，也是積極刺激的一種。

當我們有良好的情緒產(chǎn)生時，我們可以通過結合自身的喜好來加深這種情緒，并且正向化的積累這種情緒，生活就會變得美妙起來。

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03壞情緒—合理引導和發(fā)泄??

當我們產(chǎn)生不良情緒時，可以從兩個方向來處理。第一個方向就是自我思辨，分析不良情緒的根源。

前面說到情緒就是心理世界的外在反應，當我們經(jīng)常性地出現(xiàn)不良情緒，就說明我們的觀念和心理素質偏離了軌道，這個時候就需要我們調(diào)節(jié)自己的思維，以及看待事情的角度和方式，這是一個相對長期的方式。

心理學發(fā)現(xiàn)，壓力本身沒有好與壞，而對壓力的認識會給我們帶來身心的破壞，如果我們認為壓力不好，往往讓我們的身體就會特別的焦慮。如果我們意識到自己可以掌控壓力，往往壓力就不會給我們身心帶來很大的傷害。

職場的小周，對于公司的每個月的考核，小周非常的焦慮，每天擔心自己考核不過關，擔心被勸退，工作的情緒越來越糟糕，很多事情忙東忘西。

朋友開導她說“考核機制就是對工作的總結和回報，有壓力才有動力，但是我們沒有必要為其焦慮，只要每天做好自己份內(nèi)的事情，按照計劃一步一步走，結果總會是好的，越是焦慮越是擔心，工作就會越來越亂 ”小周聽了朋友的建議，慢慢調(diào)整心態(tài)，工作也順利起來了。

其次處理不良情緒就是學會合理發(fā)泄。當我們有不好的情緒產(chǎn)生時，我們可以通過很多方式在短時間內(nèi)發(fā)泄出來，釋放不良情緒，有時候就像排毒。

我們一個人的時候可以通過哭泣來宣泄一些不良情緒，也可以選擇和父母朋友傾訴來表達自己的煩惱和痛苦。

也可以選擇做一些自己喜歡感興趣的事情來沖擊不良情緒，或者是轉移自己的注意力，不把思想集中于讓自己情緒糟糕的事情上。

做情緒的主人，我們調(diào)整好心態(tài)，合理的面對積極情緒和消極情緒，合理宣泄和良性循環(huán)，一步步建立強大的內(nèi)心防線，你才能成為真正的主人，自然你的內(nèi)心也會變得更為強大。

今日話題：你是自己情緒的主人嗎，歡迎探討與交流。