對中國女性來說，坐月子是一件很重要的事。很多人認為很重要，但重視月亮和月亮其實是2碼的。坐月子可以幫助產(chǎn)婦很好地恢復身體，有時是改善女性體質(zhì)的最佳時期，但重視月亮并不意味著月子的科學性。那么，我們來看看重視科學坐月子的媽媽告訴我們的最實用的25

第一個注意事項

坐月子天數(shù)：說到坐月子，產(chǎn)婦要知道坐月子的時間，很多人認為是28天，30天，其實最佳的坐月子的時間，建議是至少42天，因為子宮的收縮回到原來的位置時間是6周左右，包括腹壁的膨出恢復也至少需要6到8周，因此自己要知道不是過了30天就可以任意行動了。

第二個注意事項

會陰和傷口衛(wèi)生：不管是順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)，都要注意會陰部位的衛(wèi)生清潔問題，有些順產(chǎn)可能有側(cè)切，撕裂更加需要注意，加上產(chǎn)后惡露的排出，會陰部位分泌物比較多，所以一定要注意干凈和干燥，避免出現(xiàn)感染的情況，還有就是剖腹產(chǎn)傷口的消毒工作。

第三個注意事項

個人衛(wèi)生：產(chǎn)后洗頭洗澡，刷牙等這些個人的衛(wèi)生問題一定要注意，根據(jù)身體情況選擇時間，具體可參照上一篇文章關(guān)于多久后洗頭洗澡，刷牙前期可以用漱口水，基本上不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)一周后可用產(chǎn)婦牙膏牙刷清潔，保證牙齒的健康。

第四個注意事項

室內(nèi)溫度：特別是夏天和冬天2個季節(jié)，一個是特別的冷，一個是特別的熱，所以產(chǎn)婦一定要調(diào)整好這2個季節(jié)的溫度的問題，不能過冷，也不能過熱。同時冬天要注意室內(nèi)的濕度，不能過于的干燥。再者就是注意室內(nèi)的通風，注意要有自然風的流入。

第五個注意事項

飲食方面：吃的方面，要遵從排調(diào)補養(yǎng)這四個階段來進行，基本上一個階段一個星期，所以前2個星期都是以調(diào)理身體讓惡露盡量的排出體外為主，后面從第三周開始可以適當?shù)拈_始加入滋補類的食物，這個時候吸收和代謝會更好。

第六個注意事項

飲食方面：首先營養(yǎng)要均衡，其次是一些堿性的食物可以適當?shù)倪M行多加入一些，女性生產(chǎn)后體內(nèi)處于虛弱的狀態(tài)，食用堿性的食物來降低體內(nèi)的酸性的成分，可以更好的幫助產(chǎn)婦恢復身體。

第七個注意事項

飲食方面：順產(chǎn)的媽媽第一周可以吃易消化的食物，剖腹產(chǎn)的媽媽第一周以流食為主，同時要注意給寶寶多吸允乳房，不建議一周之內(nèi)就給產(chǎn)婦喝一些有利于下奶的湯水，這個時候會很容易引起乳房堵塞的情況出現(xiàn)。

第八個注意事項

電視，手機，電腦問題：坐月子是可以看電視，手機和電腦的，但是是有一個時間段的，通常生產(chǎn)后的10天以內(nèi)是不建議看電視看電腦的，因為生產(chǎn)后視網(wǎng)膜會水腫，在這種情況下看電視會對眼睛造成傷害的，所以產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的情況，進行選擇。

第九個注意事項

衣物著裝方面：不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)在選擇月子服的時候要寬松舒適是比較好的，不建議穿的太緊，特別是那些惡露一直不凈的媽媽們，就更加要注意。同時關(guān)于綁腹帶的時間，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的時間是不一樣的，根據(jù)產(chǎn)婦的自身恢復情況來定。

第十個注意事項

床用的選擇：坐月子不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在選擇床的問題上要重視，因為產(chǎn)婦的時間當中有很大一部分是在床上度過的，同時床的情況會影響到產(chǎn)婦的睡眠。在選擇上面不能選擇太軟的穿，也不能選擇太硬的床。床用盡量棉質(zhì)，更加容易透氣。

第十一個注意事項

不能只吃母雞不吃公雞：很多地方在產(chǎn)婦坐月子的時候，會有習慣給產(chǎn)婦多吃母雞的習慣，幫助下奶，這個其實是有一定的誤區(qū)的，因為母雞中含有一定的雌激素，會減弱泌乳素的分泌，不利于奶水的產(chǎn)出。

第十二個注意事項

不要著急減肥：很多產(chǎn)婦生完孩子后發(fā)現(xiàn)自己的身材走樣，于是開始采用節(jié)食減肥，其實這個是不正確的，因為這樣不僅不利于身體營養(yǎng)的攝入，同時會損害身體的臟腑功能的恢復，因為臟腑的恢復其實是需要攝入肉類，蛋類等的。

第十三個注意事項

不能不完全吃鹽：很多地方都有坐月子不能吃鹽的習慣，其實是怕鹽攝入過多，對產(chǎn)婦的腎臟運作造成負擔，產(chǎn)生水腫的情況。但是坐月子不能完全不食用鹽，特別是在哺乳的女性，如果長期不攝入鹽的話，會造成體內(nèi)可能缺水的情況。

第十四個注意事項

不能不限量喝湯：很多產(chǎn)婦在坐月子期間為了身體恢復和奶水的增多，會喝很多的湯，而這些湯多數(shù)是排骨湯，豬蹄湯等等，這樣長期喝的話，不但奶水可能不會變多，反而會讓自己的脂肪增加的更多，從而影響了正常的代謝。

第十五個注意事項

水果方面：坐月子是可以吃水果的，但是前期做好可以水溫一下，避免溫度有些寒涼，同時要食用平性的水果，比如蘋果等，但是過于寒涼和過于熱性的水果還是少吃的比較好，比如榴蓮，西瓜。

第十六個注意事項

乳汁問題：那些碰到乳房堵塞，急性乳腺炎的媽媽們，對于她們來說這個是最痛苦的。所以產(chǎn)婦一定要讓寶寶多加吸允乳房可以促進奶水排出，同時不要拖延喂奶的時間，時間久了，奶就會堵塞在乳房內(nèi)，造成乳房堵塞的問題。

第十七個注意事項

哺乳姿勢：很多媽媽們因為遷就給寶寶喂奶，自己的哺乳姿勢其實是不正確的，時間久了就會造成肩部和腰部的酸痛情況的產(chǎn)生，這個如果是從月子里面形成的話，以后的話會很容易出現(xiàn)。所以要注意姿勢，同時要注意保暖。

第十八個注意事項

多多的休息：坐月子期間其實很多時候就是寶寶和喂奶的問題，產(chǎn)婦如果有時間的話，應(yīng)該減少看手機的次數(shù)，多加的進行休息，只有休息的好，身體才能恢復的好，奶水也才會變多，因此產(chǎn)婦要多加注意休息。

第十九個注意事項

不要碰冷水：坐月子期間千萬不要碰冷水，這個是會影響到子宮以及身體的正常的恢復，嚴重的可能會有關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，即使出了月子如果可以的話也需要注意這方面的問題，不能過早的碰冷水。

第二十個注意事項

不能進行性生活：坐月子期間是肯定不能進行性生活的，因為有惡露還有就是子宮沒有恢復，那么什么時候可以進行性生活呢，建議最好是在產(chǎn)后的3個月以后，這個時候子宮恢復的相對比較好，同時要做好避孕的措施。

第二十一個注意事項

穿哺乳胸衣：產(chǎn)婦一定要穿哺乳性的胸衣，不要因為一直要哺乳，嫌棄穿哺乳性的胸衣比較麻煩而不穿，但是不能穿帶鋼圈的，塑性的胸衣，因為哺乳期間，胸部奶水的原因，會給胸部造成的損傷比較嚴重，特別是懸韌帶，穿哺乳性的胸衣有注意提前預防停乳后的乳房下垂嚴重。

第二十二個注意事項

產(chǎn)后運動：坐月子期間，根據(jù)自己是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)的身體恢復情況可以適當?shù)亩嘧鲂┻\動，但過于激烈的運動不可以，這樣有助于身體的恢復，同時可以促進新陳代謝，像產(chǎn)后輕柔的瑜伽和產(chǎn)后操就可以提前做起來了，有助于身材的恢復。

第二十三個注意事項

盆底肌恢復：坐月子期間，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)可以提早開始做提肛縮陰的運動，還有有助于盆底肌肌力恢復的凱格爾的運動，因為孕產(chǎn)階段給盆底肌的肌肉帶來的損傷是比較大的，提早鍛煉，提早恢復。

第二十四個注意事項

骨盆恢復：產(chǎn)后不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，其實骨盆都是有變化的，不存在只有順產(chǎn)又變化，剖腹產(chǎn)沒有變化的情況，在坐月子期間可以通過一些簡單的瑜伽動作幫助骨盆的恢復，或者是綁骨盆帶也是一個不錯的選擇。

第二十五個注意事項

不宜外出：坐月子期間建議產(chǎn)婦不要經(jīng)常外出，特別是月子期間的前2到3周，因為產(chǎn)婦身體非常的虛弱，外出對于產(chǎn)婦來說并不是特別的適合，如果想要外出可以等到出月子以后，最好也是30天以后會比較適合些。

這些注意事項總結(jié)了很久，坐月子對于女性來說即重要，但是不是只有重視那么簡單，還需要更加的去了解，知道如何才能科學的坐好月子也是非常重要的，孕媽們可以提前知道，避免坐月子在這方面不注意。

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