你知道每天怎么喝水才健康嗎？你知道日常生活中對喝水的誤解嗎？借用這篇文章和大家分享我的方法。

不要等到口渴才喝水

人體需要的水是從每天喝水、喝湯、吃菜、吃水果中得到的，甚至吃米飯、饅頭也是人體水的重要來源。如果我們每天攝入的水量達不到標準，輕則會令我們感到身體不適，重則會影響我們?nèi)梭w的生命活動。

因此當我們感到口渴時，就要開始補充水分了。其實，口渴是人缺水的信號，表示體內(nèi)細胞已處于脫水狀態(tài)，這時如果置之不理，就會影響我們的健康，導致新陳代謝功能紊亂，體質(zhì)下降及免疫功能減退等。所以說，不要等到口渴才喝水，我們要養(yǎng)成日常充足補水的好習慣。

不要忘了晨起后喝水

晨起之后，人的身體處于一種生理性缺水的狀態(tài)。養(yǎng)成在未進食前，空腹喝下一杯溫的白開水的習慣再好不過了。這樣能使血液進行迅速的稀釋，改善夜間身體的脫水。也可以在溫水中加上一片新鮮檸檬，能更好地起到排除毒素、加快排泄的功效。

不要執(zhí)著于喝八杯水

每天該喝多少水？《中國居民膳食指南》建議成年人每天飲水1500—1700毫升。雖然在很多時間段都要喝水，但單次飲水量不宜過多，單次大量飲水容易給胃腸增添負擔，宜小口喝、多次喝，單次飲水量最好在100—200毫升。

不要把飲料當水喝

飲料是很多人的心頭所愛，一天不喝飲料就非常難受，尤其是喜歡喝一些碳酸飲料或者奶茶，很多人覺得有這些飲品，生活才幸福。很多人都不喜歡白開水的味道，覺得喝飲料跟喝水差不多，但是把飲料當水喝會存在很多危害，為了我們的健康也要改掉這種不良的習慣。那么把飲料當水喝會有哪些危害呢？

首先會容易升高血糖，長期喝飲料還會容易造成肥胖，然而很多人不知道的是，功能飲料當中也含有大量嘌呤，經(jīng)常喝會讓人體內(nèi)產(chǎn)生大量的尿酸，而尿酸升高非常容易引發(fā)痛風，除此之外，如果在飯前喝很多飲料，還會影響我們的食欲，尤其是對于青少年兒童來說，正餐不好好吃飯，就會缺乏營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，很可能會嚴重的影響孩子的生長發(fā)育。

不要怕喝水加重腎臟的負擔

不要怕喝水加重腎臟的負擔，對于正常人來說，多喝水是腎健康的基本保障，要避免腎結(jié)石，最重要的是要多喝水。

這樣就能起到加快我們身體廢物的排泄，促進毒素順利排出體內(nèi)的作用。但要注意的是在日常生活中有些疾病患者是不能多喝水的，比如心力衰竭、腎功能衰竭或部分腎病導致身體水腫、尿少的患者，此時多喝水的話，反而會導致疾病惡化。

因此，我們要學會用正確的方法給身體補充水分。為了我們的健康，在日常生活中，我們也要注意飲食上的清淡和食材的豐富、營養(yǎng)的搭配。