到了寒冷的冬天，人們特別喜歡出去曬太陽。

在古代，冬季曬太陽還有個專門的說法，叫“負暄”，為歷代養(yǎng)生家所推崇。民間更是有“冬曬太陽，勝喝參湯”的諺語。冬季曬太陽也有講究，你知道嗎？

冬天曬太陽的好處

防范感冒和流感。冬季是呼吸道傳染病的高發(fā)期。冬天勤曬太陽，不僅能殺滅病菌，還能幫助人體迅速生成維生素D，調(diào)節(jié)人體免疫功能，預防呼吸道傳染病。

強健骨骼。促進體內(nèi)對鈣、磷的吸收和利用，使骨組織正常鈣化，維持骨骼健康。同時，多曬太陽對防治小兒佝僂病、中老年人骨質(zhì)疏松癥也大有裨益。

遠離抑郁癥。常出門曬太陽，大腦內(nèi)分泌的褪黑激素就會減少，促進甲狀腺素和腎上腺素的分泌，讓我們遠離抑郁癥。

維護心血管健康。陽光中紅外線會使血管擴張、血液循環(huán)和新陳代謝加快。更重要的是，曬太陽可通過抑制體內(nèi)腎素-血管緊張素系統(tǒng)的活性來調(diào)節(jié)血壓，防止其過高或過低。

冬天怎么曬太陽最健康

把握好曬太陽的時機。一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。第一，上午6時到10時，第二，下午4時到5時。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。

不要隔著玻璃曬太陽。冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋內(nèi)隔著玻璃曬太陽。但是隔著玻璃曬太陽沒有補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。因此應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。

曬太陽時最好穿紅衣。專家表示，冬季曬太陽最好選擇紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。

多曬手腳、腿和背部。怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節(jié)，曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，疏通背部經(jīng)絡，有利心肺。

曬太陽前不宜吃光敏性食物。芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

防止陽光直射眼睛。雖然冬季的陽光不如夏季來得“暴力”，但還是會對眼睛造成一定的傷害。所以曬太陽的時候別忘了戴墨鏡或者帶頂帽子。

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來源｜陜西疾控

編輯｜寧黛艷

校對｜謝明靜

審核｜王 勇