葉酸：懷孕3個(gè)月和整個(gè)懷孕期間都要吃(每天0.4或0.8毫克，腸胃不好的話，吃飯或飯后吃)

鈣：懷孕4個(gè)月開始吃(吃飯時(shí)服用效果更好)，懷孕嚴(yán)重的話，懷孕初期要吃鈣。

DHA:應(yīng)該早點(diǎn)補(bǔ)充。一旦發(fā)現(xiàn)懷孕，就開始補(bǔ)充。(每天攝入200毫克，首先吃補(bǔ)充劑，補(bǔ)充劑不能選擇補(bǔ)充劑。）

碘鹽：備孕/孕期選擇碘鹽(如果有甲狀腺疾病，需要咨詢醫(yī)生)

牛奶：懷孕后每天300-500克(1-2盒，與鈣分開飲用)

雞蛋：孕期每天1 ~ 2個(gè)(可補(bǔ)充DHA、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等)

蔬菜：每天300克-500克(綠色和紅色黃色蔬菜2/3以上)

堅(jiān)果：每天10克(DHA補(bǔ)充，不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有好處)

魚、蝦：每周2 ~ 3次(對(duì)胎兒大腦發(fā)育有好處)

鐵：最好的補(bǔ)充時(shí)間是兩頓飯之間(服用鐵，屎是黑色的)

瘦肉：懷孕前和懷孕初期每天40-75克，懷孕中、晚期75-100克。

動(dòng)物的血和肝：懷孕中后期每周1-2次

含酒精和酒精的飲料不能懷孕(酒精影響嬰兒神經(jīng)系統(tǒng))

孕期冷飲可以吃。

懷孕初期至少攝入130克碳水化合物

因?yàn)槿焉锛y受遺傳因素影響，所以如果自己的母親有，大概率可以自己有。

控制體重是減少妊娠紋發(fā)生概率的最有效方法

懷孕期間最好不要做飯。

懷孕初期對(duì)睡姿沒有要求，可以趴著睡覺，懷孕中期末期以后最好左右輪流睡覺。

孕期不能使用紅花油(紅花油可以通過胎盤)

孕期不能把樟腦丸放在衣柜里

懷孕期間可以使用微波爐、微波爐、手機(jī)等家用電器

孕期一般不需要穿防護(hù)服

懷孕可以是浴缸，但要遵守醫(yī)生的指示

孩子臍帶不必太擔(dān)心脖子周圍，但要注意胎動(dòng)

懷孕期間情緒的變化一般不會(huì)影響胎兒發(fā)育

孕期每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)體重

孕期體重調(diào)節(jié)，嬰兒2.5-4公斤體重適當(dāng)

生產(chǎn)時(shí)不能屏住呼吸用力

產(chǎn)后讓孩子洗，有助于斷奶

順產(chǎn)一般3 ~ 4天出院，剖腹產(chǎn)4 ~ 7天出院

順產(chǎn)保姆出生后可以吃，剖腹產(chǎn)保姆要排氣才能吃

無痛戰(zhàn)斗對(duì)孩子沒有影響。

產(chǎn)后喝紅糖不能補(bǔ)充鐵

坐月子吹空調(diào)就可以了

坐月子可以洗頭洗澡，但不洗澡

1、什么是生育保險(xiǎn)？

生育保險(xiǎn)也稱為生育津貼。

只要生個(gè)娃，就可以白領(lǐng)國家的錢。

不但可以報(bào)銷住院生孩子的相關(guān)花費(fèi)，還能在產(chǎn)假期間發(fā)放補(bǔ)貼。

生育保險(xiǎn)分了生育醫(yī)療待遇和生育生活津貼：

其中生育醫(yī)療待遇主要用于補(bǔ)貼（或報(bào)銷）生孩子或者流產(chǎn)過程中花的，

檢查費(fèi)、接生費(fèi)、手術(shù)費(fèi)、住院費(fèi)和藥費(fèi)等費(fèi)用；

生育生活津貼則是用于彌補(bǔ)產(chǎn)假期間的收入損失。

只要你滿足了：

1）有社保（這里指職工社保），參加了生育險(xiǎn)；

2) 生育前累計(jì)繳滿12個(gè)月或連續(xù)繳滿9個(gè)月就可以享受生育保險(xiǎn)的兩項(xiàng)待遇了。

能領(lǐng)多少錢呢？

一般能領(lǐng)到上萬塊，它是這么算的：

生育生活津貼=員工所在用人單位月繳費(fèi)平均工資/30 ×產(chǎn)假天數(shù)

這筆錢怎么領(lǐng)？

帶好你的申請(qǐng)材料，身份證原件，計(jì)劃生育證明，出生證明這些，

去當(dāng)?shù)厣绫＝?jīng)辦機(jī)構(gòu)，填寫生育保險(xiǎn)待遇申請(qǐng)表后，

接下來，就可以安心在家?guī)蘖?，等著打錢就行。

你也可以把相關(guān)材料交給公司，由生育保險(xiǎn)基金把錢轉(zhuǎn)給公司，

公司再發(fā)放給個(gè)人，也是可以的。

另外要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，產(chǎn)假期間，社保一定不能斷繳。

建議可以和公司商量，先由公司墊付，后期再將費(fèi)用（職工繳納比例部分）返還給公司。