小時(shí)候奶奶的假牙太神奇了，覺得有人可以把自己的牙齒拿出來(lái)擦干凈，放進(jìn)嘴里，我想如果我也能這樣拔牙的話，可以幫助別人刷牙。

但是隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，這些幼稚的想法就會(huì)慢慢地消失了，但是我卻發(fā)現(xiàn)周圍出現(xiàn)牙齒問題的人士越來(lái)越多，比如：牙齒發(fā)黃、牙齒壞掉等情況，有些人在摳牙齒縫的時(shí)候還能摳出一些黃色的物質(zhì)，味道十分的“感人”，那這些到底是什么東西呢？今天就來(lái)說一下。

從牙齒縫中摳出來(lái)的這些黃色的東西是牙菌斑，也就是我們牙齒上出現(xiàn)的細(xì)菌不斷地累積形成的。很多人認(rèn)為刷牙是不重要的，因此每天就會(huì)隨意的刷兩下就結(jié)束了，而實(shí)際上我們?cè)诔酝晔澄镏?，是有一些食物的殘?jiān)粼谖覀兊难例X縫之間的，要是不能及時(shí)的清理，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成這些牙菌斑。而這些牙菌斑要是再不清潔，容易損傷到我們的牙齒，影響到牙齒正常的撕咬功能，最后可能會(huì)形成牙結(jié)石，增加牙齒的縫隙，造成我們牙齒和牙齦的炎癥。

那么我們應(yīng)該如何更好的清潔自己的牙齒呢？

第一、要選對(duì)牙刷和牙膏

想要更好的清潔我們的口腔，選對(duì)正確的牙刷和牙膏是非常重要的，有些人喜歡使用一些軟毛的牙刷，認(rèn)為這樣不會(huì)損傷到我們的牙齒和牙齦，但是過于柔軟的刷毛是不能很好的刷干凈我們牙齒縫之間的牙垢或者是食物的殘?jiān)?，而要是選擇太過堅(jiān)硬的刷毛又會(huì)增加牙齒或者是牙齦的損傷，因此選擇合適的刷毛是我們要學(xué)會(huì)的第一件事情。

想要選擇合適自己的牙刷和牙膏，首先你要知道自己刷牙的目的是什么，要是想清潔牙齒，那么可以選擇一些稍微硬一點(diǎn)的牙刷，牙刷頭可以盡量小一點(diǎn)，但是也別太小了，最好是可以覆蓋我們兩個(gè)牙齒左右的長(zhǎng)度，牙膏主要是選擇一些清潔能力比較好的，這樣可以更好的清潔牙齒。要是你的目的只是為了清潔口腔那么牙刷可以選擇軟和一點(diǎn)的，不用擔(dān)心會(huì)損傷牙齦。同時(shí)牙刷盡量選擇圓頭的牙刷和刷毛，可以減少對(duì)牙齒和牙齦的傷害。

第二、在刷牙之前可以沾點(diǎn)白醋

白醋除了可以做菜用之外，也是可以起到清潔牙齒的作用的，在刷牙之前沾一點(diǎn)白醋或者是在嘴巴里含一口白醋都是可以的，牙菌斑之所以經(jīng)常出現(xiàn)，很大的程度上是因?yàn)樗容^頑固，而沾一點(diǎn)白醋放在嘴巴里呆上幾分鐘，可以幫助我們軟化牙菌斑，然后再刷牙可以更好的清潔干凈牙齒縫中的污垢。但是白醋是不能經(jīng)常使用的，因此白醋有一定的腐蝕性，要是經(jīng)常使用的話就會(huì)增加對(duì)牙齦的刺激，反而會(huì)增加牙齒出現(xiàn)問題的風(fēng)險(xiǎn)。

第三、學(xué)會(huì)正確的刷牙方式

很多人刷牙是隨意刷兩下就結(jié)束了，還有人是橫向在刷牙，這些刷牙的方式都是不對(duì)的，牙齒是豎著長(zhǎng)的，那么我們刷牙也是應(yīng)該豎著刷，才能更好的把牙齒縫中的食物殘?jiān)脱谰咚⒊鰜?lái)，同時(shí)每次刷牙的時(shí)間最好是可以保持在2分鐘以上，才能讓牙齒內(nèi)的污垢軟化排出，要是每次都是30秒解決“戰(zhàn)斗”的話，容易刷不干凈，因此下次刷牙的時(shí)候就會(huì)多加注意。

第四、專業(yè)洗牙

要是實(shí)在是看不下去的話，可以去專業(yè)的洗牙地方清潔一下牙齒，雖然我們的牙齒看起來(lái)沒有那么重要，但是要是不能做好清潔的話，也是會(huì)增加腸胃或者是口腔內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量的，時(shí)間長(zhǎng)了反而容易引起疾病出現(xiàn)。

總而言之，牙齒對(duì)我們的健康是有很大的影響的，做好牙齒的清潔也是可以幫助我們更好的維護(hù)身體的健康，尤其是在出現(xiàn)牙菌斑的時(shí)候，一定要做好日常的牙齒清潔，不然你的牙齒可能以后都不能很好的陪伴你吃飯了。其實(shí)刷牙也不耽誤時(shí)間，每天兩次，每次2-3分鐘，一天最多也就是6分鐘，但是可以更好的維護(hù)我們的健康，那么多花一點(diǎn)時(shí)間也是值得的。